ผลิตภัณฑ์
Creatine (คำพ้องความหมาย: creatine) มีจำหน่ายทั่วไปในรูปแบบอาหาร เสริม in ผงรูปแบบแท็บเล็ตและแคปซูลและอื่น ๆ ได้รับความนิยมตั้งแต่ช่วงต้นทศวรรษ 1990 และปัจจุบันมีนักกีฬาหลายคน Creatine ไม่ควรสับสนกับเคราติน ครีเอตินีน หรือคาร์นิทีน creatinine เป็นผลิตภัณฑ์แยกย่อยของ ครี ที่ถูกขับออกทางปัสสาวะ
โครงสร้างและคุณสมบัติ
ครีเอทีน (C4H9N3O2, Mr = 131.13 g / mol) เป็นสารประกอบ guanidino ตามธรรมชาติและไม่จำเป็นที่เกิดขึ้นในร่างกายใน ตับ และ ไต จาก กรดอะมิโน ไกลซีน อาร์จินีและ methionine. ครีเอทีนยังถูกดูดซึมไปกับอาหารเมื่อบริโภคเนื้อปลาและ นม. ในกล้ามเนื้อมีอยู่ในสัดส่วนที่มาก (2/3) เป็นครีเอทีนฟอสเฟตซึ่งเกิดจากฟอสโฟรีเลชันจากครีเอทีนที่มี ATP ปฏิกิริยานี้เร่งปฏิกิริยาโดยครีเอทีนไคเนส
ผลกระทบ
Creatine พบได้ในร่างกายมนุษย์เป็นหลักในกล้ามเนื้อโครงร่าง (ประมาณ 95%) แต่ยังอยู่ในส่วนกลาง ระบบประสาท และ หัวใจ. ในกล้ามเนื้อจะเพิ่มพลังงานที่มีอยู่และนำไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพในระหว่างการออกแรงทางกายภาพสั้น ๆ และรุนแรง ผลกระทบขึ้นอยู่กับการขับไล่อย่างรวดเร็วของ อะดีโนซีน diphosphate (ADP) เป็น adenosine triphosphate (ATP) ในกระบวนการนี้กลุ่มฟอสเฟตจะถูกถ่ายโอนจากครีเอทีนฟอสเฟตไปยัง ADP Creatine ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ มันเพิ่มกล้ามเนื้อ มวล และ ความแข็งแรงโดยมีการออกกำลังกายเป็นประจำ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปริมาณครีเอทีนฟอสเฟตในกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นโดยการเสริม Creatine ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีทางวิทยาศาสตร์และถือว่ามีประสิทธิภาพ
ขอบเขตการใช้งาน
เป็นอาหาร เสริม สำหรับกีฬา เพาะกาย และการฟื้นฟูสมรรถภาพ
ปริมาณ
ตามข้อมูลผลิตภัณฑ์. สำหรับผู้ใหญ่แนะนำให้บริโภค 3 กรัมต่อวันเป็นประจำ ในช่วงเริ่มต้นความอิ่มตัวที่สูงขึ้น ปริมาณ นอกจากนี้ยังสามารถให้ยา สำหรับข้อมูลที่แน่นอนโปรดดูวรรณกรรม (เช่น Kreider er al., 2017)
ใช้ผิดวิธี
Creatine ไม่ได้อยู่ใน การให้ยาบำรุงกำลัง รายการและอาจใช้ในระหว่างและนอกการแข่งขันกีฬา
ห้าม
- ความรู้สึกไวเกินไป
- (โรคไต)
- (เด็กและวัยรุ่น)
ข้อควรระวังทั้งหมดสามารถพบได้ในวรรณกรรม
ผลกระทบ
Creatine ได้รับการยอมรับอย่างดีและมีผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จักน้อย นี่คือข้อยกเว้นของการเพิ่มน้ำหนักซึ่งเกี่ยวข้องกับ น้ำ การเก็บรักษา
