ลดระดับแลคเตทในการเล่นกีฬา
คำแนะนำและมาตรการง่ายๆแทบจะไม่ส่งผลกระทบ ให้น้ำนม ค่า ตัวอย่างเช่นโภชนาการแทบไม่มีผลต่อการลดลงเลย ให้น้ำนม ระดับใน เลือด เลย. แม้ว่าการขาดไทอามีน (วิตามินบี 1) สามารถเพิ่ม ให้น้ำนม ระดับใน เลือดข้อสรุปย้อนกลับว่าวิตามินบี 1 จำนวนมากโดยเฉพาะจะมีฤทธิ์ลดแลคเตทนั้นไม่เป็นความจริง
อย่างไรก็ตามมาตรการดังกล่าวมักไม่จำเป็น การฝึกอบรม สภาพอย่างไรก็ตามอาจมีผลต่อปริมาณออกซิเจนที่ถูกขนส่งไปยังกล้ามเนื้อขณะพักผ่อน แต่ยังอยู่ภายใต้ความเครียดจากการกีฬาซึ่งในจำนวนนี้ เลือด เรือ ที่นำไปสู่กล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นตามมาตรการปรับโครงสร้างในร่างกายหลังการฝึก (capillarization เพิ่มขึ้น) นอกจากนี้ในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นด้วยการฝึกอบรมเป็นประจำจุดที่การเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจนต้องเริ่มต้นและสนับสนุนการผลิตพลังงานแบบแอโรบิคสามารถเปลี่ยนได้ ซึ่งหมายความว่าตำแหน่งที่แน่นอนของ เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน มีความแตกต่างกันเป็นรายบุคคลและอาจได้รับอิทธิพล
ถ้า เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน การเปลี่ยนแปลงที่วัดได้นี้เรียกว่าการปรับเกณฑ์การฝึกอบรมแบบไม่ใช้ออกซิเจน ในทางกลับกันแน่นอนว่านี่หมายความว่าการขาดการออกกำลังกาย - ทั้งในรูปแบบที่เบากว่าและตัวอย่างเช่นการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์ในช่วงหลายปีอันเป็นผลมาจากโรคเรื้อรัง - ช่วยลด เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน และลดความทนทานต่อแลคเตทของร่างกายโดยทั่วไป หากใช้คำว่า "การฝึกอบรม" ที่นี่ในข้างต้นหรือในคำต่อไปนี้หมายถึงปานกลางเสมอ ความอดทน การฝึกอบรมซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเผาผลาญแลคเตท
ในทางสรีรวิทยาแลคเตทจะถูกย่อยสลายออกซิเดชั่นในอวัยวะบางส่วน (ตับ, ไต, หัวใจ) (การกำจัดแลคเตท) กระบวนการเหล่านี้เริ่มขึ้นแล้วในระหว่างการออกกำลังกาย ในระหว่างกระบวนการนี้แลคเตทจะถูกออกซิไดซ์เป็น ไพรู.
ผล ไพรู จากนั้นจะถูกนำเข้าสู่การเผาผลาญออกซิเดชั่น (= แอโรบิค) และให้พลังงานอีกครั้ง ทั้ง หัวใจ และกล้ามเนื้อโครงร่างจะสามารถใช้พลังงานนี้ในการออกกำลังกายต่อไป ในที่สุดเมื่อมีพลังงานส่วนเกินมหาศาลใน ตับแลคเตทสามารถเปลี่ยนกลับเป็นน้ำตาล (กลูโคส) ผ่านขั้นตอนกลางไม่กี่ขั้นตอน (ผลิตภัณฑ์ขั้นกลางเช่น ไพรู) ซึ่งจะถูกจัดเก็บหรือประมวลผลเพิ่มเติม ตัวเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพและคุ้มค่าที่สุดสำหรับภาวะแลคติกเฉียบพลัน ภาวะเลือดเป็นกรด คือการฟื้นฟู โดยไม่มีช่วงเวลาพัก ความเครียดของกล้ามเนื้อร่างกายสามารถฟื้นตัวได้ตามธรรมชาติ สมดุล หลังจากออกแรงหนัก ๆ แล้วค่อยๆลดแลคเตทส่วนเกิน
