เพาะกายตามธรรมชาติสำหรับผู้หญิง เพาะกายตามธรรมชาติ - นั่นคืออะไร?

เพาะกายตามธรรมชาติสำหรับผู้หญิง

การฝึกอบรม เพาะกาย และการยกน้ำหนักเป็นสิ่งที่เหมาะกับผู้ชายมาโดยตลอด แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา (ประมาณปี 1970) ผู้หญิงก็กระโดดขึ้นมาบนเวทีเพาะกายฝึกซ้อมอย่างหนักในสตูดิโอและแข่งขันเพาะกาย พวกเขาต้องการแสดงให้ผู้ชายเห็นว่าพวกเขามีความแข็งแกร่งและดูมีกล้าม กฎเดียวกันนี้ใช้กับผู้หญิงและผู้ชาย

การทำให้มึงเมา ไม่ใช่ปัญหาใน Natural เพาะกายเฉพาะการฝึกอบรมการกู้คืนและสิทธิ อาหาร มีความสำคัญ สิ่งนี้สามารถเห็นได้ในร่างกายของผู้หญิง โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้มีกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชายมากเนื่องจากผู้หญิงขาดสิ่งที่จำเป็น ฮอร์โมนเพศชายต่ำ ระดับเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น

เหนือสิ่งอื่นใดความเป็นธรรมชาติอยู่เบื้องหน้าและระดับของคำจำกัดความของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงใน Natural เพาะกาย. เป็นเพราะสิ่งเหล่านี้ สุขภาพ แง่มุมที่การเพาะกายตามธรรมชาติเป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิง ผู้หญิงหลายคนไม่ต้องการร่างกายที่เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อและไม่สนใจที่จะรับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งอาจมีผลข้างเคียงในที่สุด

สำหรับผู้หญิงการเพาะกายตามธรรมชาติเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องใช้อาหารต้องห้าม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และ การให้ยาบำรุงกำลัง สารไม่ใช่ภูเขาของกล้ามเนื้อ แต่ร่างกายที่แข็งแรงได้รับการฝึกฝนและมีสุขภาพดีคือเป้าหมายของผู้หญิงที่ตระหนักในตัวเองในการเพาะกายตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ไม่แตกต่างกันสำหรับผู้หญิงมากกว่าสำหรับผู้ชายคือวินัยและแรงจูงใจที่จำเป็นในการอดทนบนเส้นทางนี้ หากคุณไม่มุ่งไปสู่เป้าหมายอย่างมุ่งมั่นคุณจะไม่บรรลุเป้าหมาย

แผนโภชนาการ

นอกจากการฝึกแล้วโภชนาการยังมีบทบาทสำคัญมากในการเพาะกายตามธรรมชาติเนื่องจากสารอาหารทั้งหมดจะต้องถูกดูดซึมผ่านทาง อาหาร. ต่อไปนี้จะมีการนำเสนอแผนโภชนาการ แต่สามารถใช้เป็นแนวทางสำหรับตัวอย่างนี้เท่านั้น ทุกคนควรปรับแผนโภชนาการของตนเองเป็นรายบุคคลเนื่องจากไม่มีแผนโภชนาการที่เหมาะสม

เพื่อให้มีวินัยในการปฏิบัติตามแผนโภชนาการควรมีหนึ่งหรือสองมื้อต่อสัปดาห์ ซึ่งหมายความว่าคุณมีอาหารสัปดาห์ละสองครั้งซึ่งคุณสามารถกินได้ทุกอย่างและมากเท่าที่คุณต้องการ มื้ออาหารเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณมีแรงจูงใจและไม่ยอมแพ้ในบางประเด็น

อย่างไรก็ตามควรมีสูตรโกงไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ แผนต่อไปนี้สำหรับผู้ชาย 80 กก. ที่มีการสร้างกล้ามเนื้อเป็นเป้าหมายและเพาะกายตามธรรมชาติ การบริโภคอาหารมีการกระจายมากกว่าหกครั้งที่บริโภค

• สำหรับมื้อเช้าเรามีกาแฟดำหนึ่งในสี่ไข่กวนสามฟองและข้าวโอ๊ตบดอบเชยสองถ้วย การละเว้นคาร์โบไฮเดรตจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและไข่คนให้โปรตีนเพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อ