ข้อมูลทั่วไป
ถ้า เลือด ความดันในระบบหลอดเลือดยังคงสูงเกินไปเป็นเวลานานซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นก หัวใจ โจมตีหรือ ละโบม. ด้วยเหตุนี้จุดมุ่งหมายของ เลือด มาตรการลดความดันคือการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต วิธีที่ใช้ในการลด เลือด ความกดดันไม่เพียง แต่รวมถึงการรักษาด้วยยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและ อาหาร.
คุณจะลดความดันโลหิตได้อย่างไร?
หลายคนต้องทนทุกข์ทรมาน ความดันเลือดสูง และกำลังใช้ยาเพื่อรักษา แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าแม้จะมีการเปลี่ยนแปลง อาหารออกกำลังกายและเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำบางอย่างเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นก่อนที่จะรับประทานยาเป็นประจำควรพยายามทำให้เป็นปกติ ความดันโลหิต โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียกว่าและหากสิ่งนี้ล้มเหลวให้รับประทานยา อย่างไรก็ตามการรักษาด้วยยาควรควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเสมอ
อย่างไรก็ตามในบางกรณีจำเป็นต้องรับประทานยาเช่นในกรณีที่มีค่าสูงมากหรือมีสาเหตุบางประการ ความดันเลือดสูง. ก่อนอื่นการทำให้น้ำหนักเป็นมาตรฐานมีความสำคัญเนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไปเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของ ความดันเลือดสูง. ขึ้นอยู่กับขีด จำกัด BMI ที่แนะนำ (<25 กก. / ตร.ม.
แต่แม้น้ำหนักลดเพียง 5 กก. ก็ลดได้ ความดันโลหิต โดยมากถึง 3-4 mmHg. เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เราควรกินอย่างสมดุลและดีต่อสุขภาพ อาหารมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งและหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไป นอกจากนี้คุณควรแน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ แอลกอฮอล์และ นิโคติน ยังเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้ทั้งหมดหรือ จำกัด การบริโภค ผู้หญิงควรบริโภคแอลกอฮอล์สูงสุด 12 กรัมและผู้ชายสูงสุด 24 กรัมแอลกอฮอล์ (เทียบเท่าเบียร์ประมาณครึ่งลิตร) ต่อวัน
การรักษาที่บ้านสำหรับความดันโลหิตสูง
มีวิธีแก้ไขบ้านหลายวิธีที่น่าจะมีผลดีต่อความดันโลหิต อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้ที่จะลดความดันโลหิตให้เพียงพอเสมอไปดังนั้นจึงอาจจำเป็นต้องใช้ยา ในบรรดาวิธีการรักษาที่ควรลดความดันโลหิต ได้แก่ บีทรูทช็อคโกแลตสีเข้ม (ขม) (ที่มีปริมาณโกโก้มาก) ชาชบาและขิงรวมทั้ง พริกป่น และแคปไซซินที่เป็นสารออกฤทธิ์ซึ่งมีอยู่ในพริกเป็นต้น
ในทำนองเดียวกันลูกเกดวันละสองสามลูกหรือสามกีวีต่อวันและมันฝรั่งสีแดงก็ช่วยลดความดันโลหิตได้ การรักษาทั้งหมดนี้ได้รับการทดสอบในการศึกษาและดูเหมือนว่าจะแสดงผลในเชิงบวก แต่ผลกระทบนั้นค่อนข้างน้อยและมีประสิทธิภาพน้อยกว่ามากเช่นผลของการเล่นกีฬาและการปรับน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีทฤษฎีที่ว่า โซเดียม (ตามที่มีอยู่ในเกลือทั่วไปเช่นโซเดียมคลอไรด์เหนือสิ่งอื่นใด) เพิ่มความดันโลหิตในขณะที่เป็นปฏิปักษ์ โพแทสเซียม ลดความดันโลหิต นี่คือเหตุผลที่อาหารที่อุดมไปด้วย โพแทสเซียมเช่นกล้วยและแตงโมน้ำผึ้ง / แตงโมน้ำก็ช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นกัน การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นผลที่คล้ายคลึงกันเมื่อรับประทานธัญพืชทั้ง 40 เมล็ดต่อวันวอลนัทและนม XNUMX มก.
