สรุป
เพื่อให้กระดูกแข็งแรงการเคลื่อนไหวและความเครียดทางร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ร่างกายปรับตัวให้เข้ากับสภาพภายนอกอยู่ตลอดเวลา: สิ่งที่ส่งเสริมถูกสร้างขึ้นสิ่งที่ไม่ต้องการก็ถูกทำลายลง - และมวลกระดูกก็เช่นกัน ออกกำลังกายเล็กน้อยและเล่นกีฬาทุกวันบวกกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างสมดุล อาหาร, ปกป้อง กระดูก.
แคลเซียม และ D วิตามิน มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความมั่นคงดังนั้นควรวิ่งจ็อกกิ้งจากลู่วิ่งในยิมกลางแจ้งรับแสงแดดสักเล็กน้อยและเพิ่มการผลิตวิตามินดีในร่างกาย ของคุณ กระดูก คงอยู่หรือแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ กระดูกหักเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อย แต่เนื่องจากการผ่าตัดเป็นประจำมักจะหายเป็นปกติ
สำหรับการแปลแต่ละครั้งมีการออกกำลังกายจำนวนมากจากกายภาพบำบัดที่ช่วยสนับสนุนร่างกายและกระดูกในการฟื้นฟู ใช้เวลานานในการสร้างสารกระดูกชั่วคราวไปจนถึงกระดูกที่แข็งตัวที่แข็งตัว แต่โดยพื้นฐานแล้วโอกาสที่จะกลับไปทำหน้าที่เดิมนั้นดี ความอดทนและความคิดริเริ่มในการฝึกฝนตลอดจนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยให้เกิดแนวทางในเชิงบวก
