สรุป
Creatine เป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในกลุ่มนักกีฬาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อจุดประสงค์นี้นักกีฬาควรใช้เวลา 3-5 กรัม ครี ทุกวัน - รูปแบบการนำเสนอและเวลาในการบริโภคไม่เกี่ยวข้องกัน ผลข้างเคียงมักเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่ใช้ยาเกินขนาดหรือเจ็บป่วยก่อนหน้านี้และสามารถจัดการได้ แต่ถึงอย่างไร, ครี ควรรับประทานในขนาดที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และควรหยุดพักเป็นประจำเพื่อล้างครีเอทีนและบรรเทาอาการไต
