สารอาหารสำคัญ | โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์

สารอาหารที่สำคัญ

ในระหว่าง การตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องการสารอาหารและแร่ธาตุบางชนิดในปริมาณที่เพิ่มขึ้น ซึ่งรวมถึง กรดโฟลิค, ไอโอดีน และเหล็ก แม้จะมีความสมดุล อาหารสารอาหารบางอย่างไม่สามารถครอบคลุมได้และต้องแยกจำหน่ายในช่วงเวลานี้

กรดโฟลิก เป็นวิตามินที่กระตุ้นในร่างกายโดยวิตามินบี 12 กรดโฟลิก มีบทบาทสำคัญมากในการสร้างเซลล์ดังนั้นการแบ่งเซลล์รวมถึงการปกป้องเซลล์จึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์และต้องการมีบุตรสามารถเลี้ยงลูกได้ การตั้งครรภ์ ล่วงหน้าหากพวกเขารับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอ ในขณะเดียวกันFolsäureคือการลดความเสี่ยงของความผิดปกติอย่างชัดเจน

ในระหว่าง การตั้งครรภ์ ความต้องการที่Folsäureเพิ่มขึ้นอีกครั้งร้อยละ 50 ในที่สุดเซลล์ใหม่นับล้านก็เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ความผิดปกติที่ทราบเช่นข้อบกพร่องของท่อประสาทเกิดขึ้นโดยเฉพาะในช่วง ไตรมาสแรก ของการตั้งครรภ์

ดังนั้นการจัดหาFolsäureให้เพียงพอจึงมีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง ความต้องการสามารถครอบคลุมได้โดยการเตรียมกรดโฟลิกต่างๆในรูปแบบของยาเม็ด เหมาะสมอย่างยิ่งคือการเตรียมการที่ประกอบด้วย วิตามิน B6 และ B12

วิตามินบี 12 มีความสำคัญอย่างมากต่อการกระตุ้นกรดโฟลิกในร่างกาย นอกจากนี้โดยประมาณ 400mg ให้ทุกวันกับFolsäureที่มีอยู่ในอาหาร

การเตรียมคลังยังพิสูจน์ได้ว่าดีเป็นพิเศษ พวกมันจะค่อยๆปล่อยสารเข้าไปใน ทางเดินอาหารทำให้ง่ายต่อการควบคุมปริมาณ กรดโฟลิกส่วนเกินจะถูกกำจัดออกไปโดยตรง

ปริมาณและการเลือกยาที่เหมาะสมควรปรึกษาแพทย์ผู้ทำการรักษา ในระหว่างตั้งครรภ์มารดาจะจัดหาเด็กในครรภ์ด้วย เลือด และออกซิเจนที่มีอยู่ผ่านทาง สายสะดือ. ธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อฮีโมโกลบิน เลือด เม็ดสีที่พบในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่จับกับออกซิเจน

นอกจากนี้ธาตุเหล็กยังมีอยู่ในหลาย ๆ โปรตีน และ เอนไซม์ และมีความสำคัญต่อการทำงาน เนื่องจากเด็กได้รับธาตุเหล็กด้วยเช่นกันหญิงตั้งครรภ์จึงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนา การขาดธาตุเหล็ก. การขาดธาตุเหล็ก แสดงออกด้วยผิวซีด, ความผิดปกติของสมาธิ, การสูญเสียประสิทธิภาพ, เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า และ อาการปวดหัว.

เนื่องจากการขาด เฮโมโกลบินที่ เลือด ยังสามารถจับออกซิเจนได้น้อยลง เป็นผลให้การจัดหาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆลดลงและในขณะเดียวกันการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ก็ลดลง แพทย์นรีแพทย์ที่ดูแลหญิงตั้งครรภ์ตรวจวัด เฮโมโกลบิน ค่า (ค่า Hb) ในระหว่างการตรวจสอบตามปกติ

ข้อมูลนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเหล็กในร่างกาย เพื่อที่จะป้องกัน การขาดธาตุเหล็ก ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถรับประทานยาเม็ดเหล็กได้นอกเหนือจาก อาหาร. สตรีมีครรภ์แนะนำให้รับประทานธาตุเหล็ก 30 มก. ต่อวัน

ผู้หญิงทุกคนไม่สามารถทนต่อเหล็กได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็นอย่างดีเนื่องจากบางครั้งอาจนำไปสู่ กระเพาะอาหาร ปวดเมื่อย อาการท้องผูก และ ความเกลียดชัง. ในกรณีนี้หญิงตั้งครรภ์สามารถรับคำแนะนำที่เพียงพอจากสูตินรีแพทย์ที่รักษาได้ หากอาการเกิดขึ้นสามารถใช้การเตรียมการอื่นได้ภายใต้สถานการณ์เหล่านี้

อาหารบางชนิดเช่นพัลส์ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเนื้อแดงผักโขมบีทรูทคะน้าบวบผักกาดหอมกุ้ยช่ายและ แพงพวย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดหาเหล็ก อย่างไรก็ตามเมื่อเตรียมเนื้อแดงควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อสุกดีมาก สามารถมีเนื้อสัตว์ต่างๆ แบคทีเรีย และ ไวรัสเพื่อให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกในครรภ์

เพื่อเป็นการป้องกัน การขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์เม็ดเหล็กสามารถนำมาใช้นอกเหนือจาก อาหาร. สตรีมีครรภ์แนะนำให้รับประทานธาตุเหล็ก 30 มก. ต่อวัน ผู้หญิงทุกคนไม่สามารถทนต่อธาตุเหล็กได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็นอย่างดีเนื่องจากบางครั้งอาจนำไปสู่ กระเพาะอาหาร ปวดเมื่อย อาการท้องผูก และ ความเกลียดชัง.

ในกรณีนี้หญิงตั้งครรภ์สามารถรับคำแนะนำที่เพียงพอจากสูตินรีแพทย์ที่รักษาได้ หากอาการเกิดขึ้นสามารถใช้การเตรียมการอื่นได้ภายใต้สถานการณ์เหล่านี้ อาหารบางชนิดเช่นพัลส์ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเนื้อแดงผักโขมบีทรูทคะน้าบวบผักกาดหอมกุ้ยช่ายและ แพงพวย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดหาเหล็ก

อย่างไรก็ตามเมื่อเตรียมเนื้อแดงควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อสุกดีมาก สามารถมีเนื้อสัตว์ต่างๆ แบคทีเรีย และ ไวรัสเพื่อให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกในครรภ์ ความจำเป็นในการเพิ่มเติม ไอโอดีน นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากที่จะพบผ่านทางอาหาร

หญิงตั้งครรภ์ต้องการมากขึ้น ไอโอดีน ตั้งแต่แรก. จำเป็นต้องมีไอโอดีนสำหรับการสร้างไทรอยด์ ฮอร์โมน โดยแม่และเด็ก ตั้งแต่สัปดาห์ที่ XNUMX ของการตั้งครรภ์เท่านั้นที่เด็กในครรภ์สามารถสร้างไทรอยด์ได้เอง ฮอร์โมนแต่ก็ยังต้องการไอโอดีนทางแม่

นอกจากนี้ยังจำเป็นในช่วงการพยาบาลนอกเหนือจากการใช้เกลือเสริมไอโอดีนและการบริโภคผลิตภัณฑ์นมทุกวันขอแนะนำให้ทานไอโอดีนเพิ่มอีก 100-150 ไมโครกรัม มีการเตรียมไอโอดีนบางอย่างในรูปแบบของยาเม็ดเพื่อการนี้ แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่เกิดขึ้นในปริมาณมากในร่างกายมนุษย์

ประมาณ 99 เปอร์เซ็นต์ถูกรวมเข้ากับไฟล์ กระดูก. แต่ไม่เพียง แต่จำเป็นในไฟล์ กระดูกนอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหว แคลเซียม เป็นสิ่งจำเป็นเร่งด่วนสำหรับกระบวนการเผาผลาญในกล้ามเนื้อเพื่อการเคลื่อนไหว

ในระหว่างตั้งครรภ์ทารกในครรภ์ต้องการ แคลเซียม สำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและได้รับแร่ธาตุส่วนใหญ่จากแม่ หากแม่มีภาวะขาดแคลเซียมไม่เพียง แต่จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเท่านั้น โรคกระดูกพรุนแต่เด็กในครรภ์ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน จากนั้นจึงมั่นใจได้ว่าการจัดหาแคลเซียมให้กับเด็กโดยการละลายแร่ธาตุเพิ่มเติม กระดูก และฟัน

เพื่อป้องกันปัญหานี้หญิงตั้งครรภ์ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับแคลเซียมเพียงพอ นอกจากนี้ยังมีการตรวจแคลเซียมในระหว่างการตรวจเลือดดังนั้นแพทย์จึงสามารถตรวจพบการขาดแคลเซียมได้อย่างรวดเร็ว ที่นี่มีการเตรียมการเพียงพอที่เหมาะสมสำหรับการบริโภคแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินเอซึ่งมีอนุพันธ์เรียกว่าเรตินอลเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ทำหน้าที่สำคัญเช่นรักษาหน้าที่ของตาผิวหนังและเยื่อเมือก วิตามินเอได้มาจากการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์

ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นปลาและ ตับ. อย่างไรก็ตามเนื่องจากหญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงปลาบางประเภทและ ตับ เนื่องจากความเสี่ยงอื่น ๆ ควรหันไปใช้ชีสและแครอทเพื่อให้ครอบคลุมความต้องการวิตามินเอผักและผลไม้บางชนิดเช่นผักโขมมะเขือเทศบรอกโคลีและแอปริคอตก็มีวิตามินเช่นกัน ควรสังเกตว่าวิตามินเอสามารถดูดซึมโดยร่างกายได้ดีขึ้นหากรับประทานน้ำมันในปริมาณเล็กน้อยเช่นน้ำมันมะกอกในเวลาเดียวกัน