สิ่งที่ทำในการบำบัดด้วยตนเอง? | กายภาพบำบัดหลังจากได้รับบาดเจ็บที่แส้

การบำบัดด้วยตนเองทำอะไรบ้าง?

เป้าหมายของการบำบัดด้วยตนเองหลัง แส้ การบาดเจ็บคือการฟื้นฟูความคล่องตัวของแต่ละส่วนเคลื่อนที่ของกระดูกสันหลังส่วนคอและตำแหน่งของชิ้นส่วนข้อต่อที่สัมพันธ์กัน ซึ่งสามารถลด ความเจ็บปวด และฟื้นฟูการเคลื่อนไหวโดยรวมของกระดูกสันหลังส่วนคอ การบำบัดด้วยตนเองสามารถทำได้หลังจากการยกเว้นการบาดเจ็บที่กระดูกหรือหลังจากการบาดเจ็บที่หายสนิทแล้วเท่านั้น

ในการรักษากระดูกสันหลังส่วนคอด้วยตนเองผู้ป่วยมักจะนอนหงายและผู้บำบัดจะยืนหรือนั่งข้างหลัง นักบำบัดสามารถบรรลุความโล่งใจและ ความเจ็บปวด ลดลงโดยการดึงเบา ๆ ที่กระดูกสันหลังส่วนคอ นอกจากนี้เขาสามารถนำกระดูกสันหลัง ข้อต่อ กลับเข้าสู่ตำแหน่งทางสรีรวิทยาโดยใช้แรงกดดันฝ่ายตรงข้ามเล็กน้อย

กล้ามเนื้อส่วนใดได้รับการเสริมสร้าง / ทำได้อย่างไร?

หลังจาก แส้ การบาดเจ็บเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสร้างความเข้มแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนลึก คอ กล้ามเนื้อและไหล่ -กล้ามเนื้อคอ เพื่อรักษากระดูกสันหลังส่วนคอให้คงที่และเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่กระตุก ดังนั้นระยะสั้น คอ กล้ามเนื้อเรียกว่ากล้ามเนื้อยืดหลังซึ่งวิ่งตรงถัดจากกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อปล้องซึ่งวิ่งมาจาก ร่างกายของกระดูกสันหลัง ต่อร่างกายกระดูกสันหลังควรได้รับการเสริมสร้าง ในกรณีส่วนใหญ่ไฟล์ คอ กล้ามเนื้อได้รับการยืดออกมากเกินไปหรือได้รับความเสียหายจาก แส้ การบาดเจ็บเพื่อให้พวกเขามีปฏิกิริยาตึงหรืออ่อนแรงมากขึ้นจากท่าทางที่ผ่อนคลาย

นักกายภาพบำบัดแสดงการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งในระหว่างการบำบัดซึ่งควรทำเป็นโปรแกรมการบ้านระหว่างการบำบัดและหลังจากนั้น ตัวอย่างเช่นมือของคุณเองสามารถใช้เป็นแรงต้านได้โดยวางไว้ที่หน้าผากของคุณแล้วดัน หัว ไปข้างหน้า. จากนั้นให้ทำแบบฝึกหัดซ้ำโดยใช้มืออยู่ด้านหลังของ หัวศีรษะถูกดันไปข้างหลังในมือ

1. ) แบบฝึกหัดต่อไปนี้เหมาะสำหรับการฝึกปรับการเคลื่อนไหวอย่างละเอียด: ผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้หน้ากำแพงสีขาว มีแถบคาดศีรษะที่มีตัวชี้เลเซอร์ติดอยู่ หัว.

ตอนนี้เขาสามารถถูกขอให้ทำกิจกรรมต่างๆเช่นการเขียนตัวอักษรบนผนังตามเส้น / เขาวงกตหรือเลเซอร์พอยเตอร์จุดที่สองซึ่งนักบำบัดจะย้ายไป การฝึกท่าโดยทั่วไปก็สำคัญเช่นกัน ท่าเริ่มต้นด้วยเท้าเสมอไม่ใช่แค่กระดูกสันหลังส่วนคอ

จากด้านล่างความมั่นคงถูกสร้างขึ้นเพื่อให้ศีรษะนั่งลงบนลำต้นได้อย่างมั่นคงในที่สุด เมื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อที่ยึดที่ควรได้รับอิทธิพลเพื่อทนต่อความเครียดและความเครียดในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายแบบคงที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้

ในขั้นต้นสามารถฝึกได้จากท่านอนหงาย: 2). เท้าตั้งขึ้นห่างกันประมาณสะโพกแขนเหยียดออกไปทางขวาและซ้ายของลำตัวฝ่ามือหันไปทางเพดานเพื่อดำเนินการต่อ การหมุนภายนอก ของไหล่ซึ่งรองรับการเปิดของ หน้าอก และท่าตรง ด้านหลังศีรษะพาดคอยาวบนหมอนแบน

ตอนนี้ผู้ป่วยถูกขอให้สร้างความตึงเครียดในร่างกายโดยกดส้นเท้ากระดูกสันหลังส่วนเอวและหลังมือลงในแผ่นให้แน่น จากตำแหน่งเริ่มต้นนี้ศีรษะจะถูกดันออกเป็นเวลานานกระดูกสันหลังจะถูกดึงออกและยืดออก เพื่อสร้างพื้นที่และความยาวพิเศษในกระดูกสันหลังส่วนคอคางจะเอียงลงเล็กน้อยไปทางdécolletéและคางจะถูกดันไปข้างหลังเช่น คางสองชั้น.

บ่อยครั้งที่ตำแหน่งนี้สร้างขึ้นเพียงอย่างเดียว การผ่อนคลาย สำหรับคอและศีรษะ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลังของศีรษะจะถูกกดลงในฐานอย่างแน่นหนาในขณะที่รักษาคอยาว เพื่อรองรับและทดสอบความตึงเครียดขณะนี้นักบำบัดสามารถพยายามดึงหมอนออกจากใต้ศีรษะ

ผู้ป่วยพยายามป้องกันปัญหานี้โดยความตึงเครียดและแรงกดของศีรษะบนแผ่นรอง เมื่อเพิ่มกล้ามเนื้อศีรษะจะยกขึ้นเล็กน้อยจากแผ่นรองพร้อมกับยืดคอและจับเข้าที่ ขั้นตอนต่อไปคือพยายามยืดคอจากท่านั่งในลักษณะเดียวกัน

ในที่สุดแบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ในทุกสถานการณ์ 3. ) เพื่อความมั่นคงยิ่งขึ้นให้ผู้ป่วยอยู่ในท่านั่งตัวตรงอีกครั้ง

ลำตัวคอและศีรษะยืดและมั่นคง ตอนนี้นักบำบัดให้การต่อต้านด้วยมือของเขาในตำแหน่งต่างๆบนศีรษะและไหล่ซึ่งผู้ป่วยไม่ควรปล่อยให้ออกจากตำแหน่ง

• กระดูกสันหลังคดผิดเพี้ยน
• ออกกำลังกายกับอาการปวดหัว
• กายภาพบำบัด HWS Syndrome