การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความตึงเครียดของคอในสำนักงาน 5
“ ตำแหน่งเริ่มต้น: BWS - การเคลื่อนที่” พยุงตัวเองที่ขอบโต๊ะโดยใช้ข้อศอกทั้งสองข้าง คุณสามารถนั่งหรือยืนตัวงอ ตอนนี้ทำหลังค่อม “ ตำแหน่งสุดท้าย: BWS - การเคลื่อนไหว” ตอนนี้ให้กระดูกสันหลังของคุณหย่อนคล้อยจากหลังค่อม ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป