การวินิจฉัยประสิทธิภาพความทนทาน

ในกระบวนการเมตาบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจน ร่างกายต้องการพลังงานมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงเวลาสั้นๆ และพลังงานแอโรบิกไม่สามารถครอบคลุมได้ การใช้พลังงานสำรองนั้นดำเนินการโดยการให้พลังงานโดยไม่ใช้ออกซิเจน อย่างไรก็ตาม แหล่งพลังงานนี้ถูกใช้หมดแล้วหลังจากแปดถึงสิบ ... การฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจน

การฝึกแบบช่วงเวลา 2 ตัวอย่างเช่น หากคุณวิ่งเพียง 40 กม. ต่อสัปดาห์ คุณสามารถแบ่งการฝึกแบบเว้นช่วงเวลาเป็นระบบ 2-2 ได้ เนื่องจากคุณต้องวิ่งเพียง 4 ครั้งต่อครั้ง 1000 เมตรเท่านั้น ระยะทาง 1000 ม. สามารถทำได้บนลู่วิ่ง หรือคุณสามารถทำเครื่องหมายตัวเอง 1000 ม. ในสวนสาธารณะหรือ ... Interval training 2 | การฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจน