เนื้อหาที่มีโปรตีนสูง
ก๋วยเตี๋ยวไก่จานนี้ค่อนข้างเร็วและมีโปรตีนสูงเช่นเดียวกับหลาย ๆ คาร์โบไฮเดรต. สองส่วนประกอบด้วยโปรตีน 120 กรัม 145 กรัม คาร์โบไฮเดรต และไขมัน 9 กรัม ค่าแคลอรี่คือ 880 กิโลแคลอรี
สำหรับจานนี้คุณต้องมีอกไก่ 500 กรัมบะหมี่ 200 กรัมกับไข่มะเขือเทศ 4 ลูกต้นหอม 4 กลีบ 2 กลีบ กระเทียม, น้ำมันถั่วลิสง 4 ช้อนโต๊ะ, ซีอิ๊วขาวและเกลือ 4 ช้อนโต๊ะ. ขั้นแรกปรุงก๋วยเตี๋ยวในน้ำเค็ม ในขณะเดียวกันก็สามารถหั่นต้นหอมและมะเขือเทศได้
พื้นที่ กระเทียม จะสับหรือบดในการกด เนื้อไก่ถูกย่างประมาณ 4 นาทีทั้งสองด้านจากนั้นนำไปอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 150 องศาอีก 12 นาที ตอนนี้ทอดต้นหอมมะเขือเทศและ กระเทียม ในกระทะแล้วปรับแต่งด้วยซอสถั่วเหลือง
ตอนนี้สามารถนำอกไก่ออกจากเตาอบและสามารถจัดส่วนผสมทั้งหมดลงบนจานได้ Hamburger Deluxe Edition หากคุณคิดว่าเบอร์เกอร์เป็นอาหารจานด่วนคุณจะเข้าใจผิดเป็นอย่างมาก สูตรนี้เป็นข้อพิสูจน์ว่าคุณสามารถทำเบอร์เกอร์ที่มีโปรตีนสูงได้ด้วยตัวเอง
เบอร์เกอร์สามชิ้นให้มาที่ 1050 กิโลแคลอรีพร้อมโปรตีน 122 กรัม 34 กรัม คาร์โบไฮเดรต และ 38 ไขมัน ส่วนผสมประกอบด้วยเนื้อสับ 500 กรัมไข่ 3 ฟองแตงกวา 1 ลูกมะเขือเทศ 2 ลูก 1 หัวหอมสามม้วนและเครื่องเทศ การเตรียมเริ่มต้นด้วยเนื้อสับและผสมไข่สามฟองเข้าด้วยกัน
ตอนนี้คุณสามารถปอกเปลือกและหั่นหัวหอมแล้วนวดลงในส่วนผสม ตอนนี้ปรุงรสให้เข้ากันดีและปั้นเบอร์เกอร์ชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นทอดในกระทะ ตอนนี้คุณสามารถรวมส่วนผสมทั้งหมดเข้ากับเบอร์เกอร์และขนมปังและเพลิดเพลินกับเบอร์เกอร์
เนื้อหอกกับลูกพลัม
สัปดาห์ละครั้งปลาควรอยู่ในตารางประจำวันเนื่องจากปลามีจำนวนมาก ไอโอดีนโปรตีนและ D วิตามิน. หนึ่งส่วนสำหรับสองคนมี 480 กิโลแคลอรีมีไขมัน 8 กรัมโปรตีน 50 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 50 กรัม เวลาเตรียมอาหารอยู่ในระดับปานกลางและใช้เวลาไม่นานเกินไปสำหรับอาหารจานนี้คุณต้องใช้ข้าวเมล็ดยาว 100 กรัม 1 เม็ดยี่หร่า หลอดไฟครึ่งผัก หัวหอม, ขิง 1 แท่ง, พลัม 100 กรัม, เนื้อไพค์คอน 400 กรัม, น้ำมะนาว 2 ลูก, น้ำมันดอกทานตะวัน 1 ช้อนชา, XNUMX ช้อนชา น้ำผึ้งพริกไทยดำซีอิ๊วขาวและเกลือเสริมไอโอดีน สำหรับการเตรียมขั้นแรกให้หุงข้าวในน้ำเกลือประมาณ 12 นาทีแล้วหั่น เม็ดยี่หร่า, หัวหอมขิงและพลัมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
เนื้อหอก - คอนถูกล้างเย็นและซับให้แห้งอย่างระมัดระวัง ตอนนี้เทน้ำมะนาวครึ่งหนึ่งลงไปแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ ตอนนี้เนื้อปลาหอกถูกทอดในน้ำมันร้อนและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตอนนี้เพิ่ม เม็ดยี่หร่าใส่ลูกพลัมหัวหอมและขิงลงในกระทะแล้วทอดประมาณ 6 นาที เติมน้ำมะนาวที่เหลือพร้อมเกลือพริกไทย น้ำผึ้ง และซีอิ๊วขาวบางส่วนแล้วปรุงรส ลิ้มรส.
