Duoball อีกทางหนึ่งหรือนอกเหนือจาก Blackroll แบบคลาสสิกตอนนี้มี Duoball ที่เรียกว่า ลูกบอลโพลีสไตรีนสองลูกที่ประกบกันโดยมีส่วนเว้าตรงกลาง ให้ผลิตภัณฑ์นวดตัวเองที่ดีที่สุดสำหรับหลังและคอ กระดูกสันหลังจึงอยู่ในช่องและโครงสร้างเนื้อเยื่ออ่อนจะเข้าถึงได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้น แบล็คโรล เสนอ... ดูบอล | Blackroll: Fascial Roller
ท่าออกกำลังกายสำหรับหลัง 1.) ในการแผ่พังผืดด้านหลัง คุณสามารถใช้ Duoball ขนาดใหญ่หรือ Blackroll แบบเดิมได้ ในท่าหงายโดยให้ขาตั้งตรงม้วนอยู่เหนือกระดูกเชิงกราน ความตึงเครียดของช่องท้องยกร่างกายส่วนบนให้ขนานกับพื้น แขนไขว้กัน … แบบฝึกหัดหลัง | Blackroll: Fascial Roller
อาการปวดท้อง หมายถึง อาการปวดตามลักษณะต่างๆ ซึ่งอยู่บริเวณส่วนล่างของช่องท้อง เช่น ใต้สะดือ พวกเขาเกิดขึ้นตามสัดส่วนบ่อยขึ้นในผู้หญิง และสามารถมีลักษณะเฉพาะ การแปลเป็นภาษาท้องถิ่น และความรุนแรงที่แตกต่างกัน ด้านหลังอาการปวดท้องมักมีปัญหาที่ไม่เป็นอันตรายและมักปวดเพียงชั่วคราว (ชั่วคราว) แต่ … ปวดท้อง: ช่วยอะไร?
การวินิจฉัย เพื่อที่จะวินิจฉัยได้อย่างแม่นยำและสาเหตุของอาการปวดท้อง ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากอาการปวดท้องอาจมีได้หลายสาเหตุ และมักไม่ชัดเจนสำหรับผู้ป่วยที่ทำให้เกิดอาการปวดท้อง เหมาะสมที่จะไปโรงพยาบาลเพราะที่นั่น ... การวินิจฉัย | ปวดท้อง: ช่วยอะไร?
การบำบัด การรักษาเฉพาะสำหรับอาการปวดท้องขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย อย่างไรก็ตาม ในหลาย ๆ กรณี จะเป็นประโยชน์หากผู้ป่วยนอนราบและช่วยชีวิตตนเอง การบำบัดขั้นพื้นฐานในที่นี้ควรประกอบด้วยการพักผ่อนและการป้องกัน ตลอดจนการให้ความอบอุ่นที่เพียงพอ (เช่น ผ่านขวดน้ำร้อน) ที่หน้าท้อง อีกทั้งการดื่มอย่างเพียงพอ … บำบัด | ปวดท้อง: ช่วยอะไร?
จากท่ายืน เอนตัวไปทางด้านขวาโดยให้ลำตัวส่วนบนตั้งตรง แขนซ้ายพาดหัวไปด้านข้าง ขาทั้งสองข้างยังคงยืดออก ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านซ้ายค้างไว้ 10 วินาที แล้วออกกำลังกายซ้ำหลังจากพักสักครู่ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
ขณะนั่ง ให้วางขาข้างหนึ่งทับอีกข้างหนึ่ง ค่อยๆกดเข่าลงจากขาที่วางพักแล้วเอียงร่างกายส่วนบนไปข้างหน้า ยืดเหยียดตรงก้น / นอกสะโพกเป็นเวลา 10 วินาที แล้วออกกำลังกายซ้ำหลังจากพักสักครู่ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
เท้าของพวกเขายืนห่างกัน หัวเข่าตั้งตรงอย่างสมบูรณ์และน้ำหนักส่วนใหญ่จะเลื่อนไปที่ส้นเท้า ในขณะที่ก้นของคุณถูกผลักไปข้างหลัง ร่างกายส่วนบนของคุณจะเอนไปข้างหน้าและพยายามเอามือแตะพื้น ยืดเหยียดตรงต้นขาด้านหลังเป็นเวลา 10 วินาที และหลังจากนั้น … การยืดกล้ามเนื้อ - ออกกำลังกาย 1
นั่งบนเบาะแล้วนำฝ่าเท้าเข้าหากันต่อหน้าลำตัว กดเข่าทั้งสองข้างโดยงอข้อศอกออกเล็กน้อยแล้วเอียงร่างกายส่วนบนไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด ยืดหลังส่วนล่างค้างไว้ 10 วินาที แล้วออกกำลังกายซ้ำหลังจากพักสักครู่ ไปต่อ… การยืดกล้ามเนื้อ - ออกกำลังกาย 6
ขณะยืน ให้ดึงขาข้างหนึ่งที่ข้อเท้าไปทางก้น ต้นขาสัมผัสกัน ร่างกายส่วนบนตั้งตรงและสะโพกดันไปข้างหน้า ยืดเหยียดตรงต้นขาเป็นเวลา 10 วินาที แล้วออกกำลังกายซ้ำหลังจากพักสักครู่ คุณสามารถพยุงตัวเองให้ติดกำแพงได้หากคุณมีปัญหาเรื่องการทรงตัว … การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ 4
