การออกกำลังกายหลังคลอด

บทนำ ยิมนาสติกถดถอยหมายถึงการออกกำลังกายต่างๆ ที่ผู้หญิงสามารถเริ่มได้ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ตึงเครียด ในระหว่างตั้งครรภ์ อุ้งเชิงกรานจะต้องรับน้ำหนักของเด็กที่กำลังเติบโต น้ำหนักของน้ำคร่ำและรก และอวัยวะของแม่ … ยิมนาสติกกู้คืน

ยิมนาสติกสำหรับการกู้คืนที่บ้าน ยิมนาสติกสำหรับการกู้คืนสามารถทำได้ที่บ้านเช่นกัน การเข้าเรียนหลักสูตรไม่จำเป็นอย่างยิ่ง แบบฝึกหัดที่กล่าวถึงข้างต้นเหมาะอย่างยิ่งที่จะทำที่บ้าน เนื่องจากสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย การออกกำลังกายด้วยโยคะแบบพิเศษสามารถดำเนินการได้ สิ่งเหล่านี้ยังสามารถ ... ยิมนาสติกกู้คืนที่บ้าน | ยิมนาสติกกู้คืน

ยิมนาสติกฟื้นฟูหลังคลอด ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหลังคลอดในช่วงเวลาหลังคลอด การออกกำลังกายควรเริ่มเร็วที่สุดตั้งแต่สัปดาห์ที่หกหลังคลอดและแม้กระทั่งภายหลังในกรณีของการผ่าตัดคลอด สาเหตุคืออาการบาดเจ็บที่เกิดต้องรักษาให้หายก่อนและร่างกายต้องฟื้นตัว … ยิมนาสติกฟื้นฟูหลังคลอด | ยิมนาสติกกู้คืน

ยิมนาสติกเพื่อการฟื้นฟูแม้จะตั้งครรภ์ใหม่แล้ว หากการตั้งครรภ์ใหม่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของการถดถอย คำถามก็เกิดขึ้นว่ายิมนาสติกแบบถดถอยจะดำเนินต่อไปได้หรือไม่ การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานควรดำเนินต่อไปอย่างแน่นอน เนื่องจากอุ้งเชิงกรานที่มั่นคงเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นเพื่อให้สามารถแบกรับและรองรับการตั้งครรภ์ใหม่ได้ การอบรมควรทำ… ยิมนาสติกฟื้นฟูแม้จะมีการตั้งครรภ์ใหม่ | ยิมนาสติกกู้คืน