ยิมนาสติกฟื้นฟูหลังคลอด ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหลังคลอดในช่วงเวลาหลังคลอด การออกกำลังกายควรเริ่มเร็วที่สุดตั้งแต่สัปดาห์ที่หกหลังคลอดและแม้กระทั่งภายหลังในกรณีของการผ่าตัดคลอด สาเหตุคืออาการบาดเจ็บที่เกิดต้องรักษาให้หายก่อนและร่างกายต้องฟื้นตัว … ยิมนาสติกฟื้นฟูหลังคลอด | ยิมนาสติกกู้คืน
ยิมนาสติกเพื่อการฟื้นฟูแม้จะตั้งครรภ์ใหม่แล้ว หากการตั้งครรภ์ใหม่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของการถดถอย คำถามก็เกิดขึ้นว่ายิมนาสติกแบบถดถอยจะดำเนินต่อไปได้หรือไม่ การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานควรดำเนินต่อไปอย่างแน่นอน เนื่องจากอุ้งเชิงกรานที่มั่นคงเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นเพื่อให้สามารถแบกรับและรองรับการตั้งครรภ์ใหม่ได้ การอบรมควรทำ… ยิมนาสติกฟื้นฟูแม้จะมีการตั้งครรภ์ใหม่ | ยิมนาสติกกู้คืน
บทนำ ยิมนาสติกถดถอยหมายถึงการออกกำลังกายต่างๆ ที่ผู้หญิงสามารถเริ่มได้ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ตึงเครียด ในระหว่างตั้งครรภ์ อุ้งเชิงกรานจะต้องรับน้ำหนักของเด็กที่กำลังเติบโต น้ำหนักของน้ำคร่ำและรก และอวัยวะของแม่ … ยิมนาสติกกู้คืน
ยิมนาสติกสำหรับการกู้คืนที่บ้าน ยิมนาสติกสำหรับการกู้คืนสามารถทำได้ที่บ้านเช่นกัน การเข้าเรียนหลักสูตรไม่จำเป็นอย่างยิ่ง แบบฝึกหัดที่กล่าวถึงข้างต้นเหมาะอย่างยิ่งที่จะทำที่บ้าน เนื่องจากสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย การออกกำลังกายด้วยโยคะแบบพิเศษสามารถดำเนินการได้ สิ่งเหล่านี้ยังสามารถ ... ยิมนาสติกกู้คืนที่บ้าน | ยิมนาสติกกู้คืน
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นการเชื่อมต่อของวงแหวนกล้ามเนื้อสองวงที่วิ่งระหว่างกระดูกหัวหน่าวกับปลายกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อเหล่านี้รองรับโครงสร้างที่รองรับของกระเพาะปัสสาวะ มดลูก และไส้ตรง และควบคุมกล้ามเนื้อหูรูด กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอหรือได้รับบาดเจ็บอาจนำไปสู่ภาวะกลั้นไม่ได้ ดังนั้นคุณ … การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
การฝึกอุ้งเชิงกรานสำหรับผู้ชาย ผู้ชายยังสามารถประสบปัญหาการกลั้นไม่ได้เนื่องจากความอ่อนแอของอุ้งเชิงกราน ดังนั้นจึงมีการนำเสนอแบบฝึกหัดบางส่วนเพื่อป้องกันสิ่งนี้ ขั้นแรก คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการรับรู้โดยนอนหงายและงอขา ตอนนี้ลองจินตนาการว่าคุณมี ... การฝึกอุ้งเชิงกรานสำหรับผู้ชาย | การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
การฝึกอุ้งเชิงกรานหลังคลอด การคลอดบุตรต้องใช้ความพยายามอย่างมาก และกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานโดยเฉพาะจะอ่อนแอลงอย่างมาก ดังนั้นคุณควรดูแลให้อุ้งเชิงกรานมั่นคงและฝึกอุ้งเชิงกรานโดยเร็วที่สุดหลังคลอด อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงควรดูแลไม่ให้ออกแรง … การฝึกอุ้งเชิงกรานหลังคลอด | การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
ลูกบอลสำหรับฝึกอุ้งเชิงกราน หรือที่เรียกว่าลูกบอลแห่งความรัก ลูกบอลกลมเล็ก ๆ มักจะเข้าใจว่าเป็นเซ็กส์ทอยเท่านั้น อย่างไรก็ตาม จริงๆ แล้วลูกบอลไม่ใช่ของเล่น แต่เป็นอุปกรณ์ฝึกขนาดเล็กสำหรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน คุณสามารถซื้อลูกบอลได้ทั้งแบบเดี่ยวและแบบคู่และมีน้ำหนักระหว่าง 28 … ลูกบอลสำหรับฝึกอุ้งเชิงกราน | การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
