การวิ่งจ็อกกิ้งนั้นดีต่อสุขภาพเพราะเป็นการฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ แคลอรี่จำนวนมากยังถูกเผาผลาญขณะวิ่ง ดังนั้นการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำจึงไม่ใช่แค่สนุกเท่านั้น แต่ยังผอมเพรียวเมื่อเวลาผ่านไป การวิ่งกลางแจ้งสามารถทำได้ตลอดทั้งปี ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม คุณควรปฏิบัติตามกฎบางประการเมื่อจ๊อกกิ้งในฤดูหนาว เราได้รวบรวม… การวิ่งจ็อกกิ้งในฤดูหนาว: 7 เคล็ดลับน่าสนใจ
ขาหนักหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่อาจเคยประสบมา แต่ผู้ที่มีขาอ่อนล้าหลังออกกำลังกายเป็นประจำควรใส่ใจร่างกายให้มากขึ้น หากสามารถตัดสาเหตุที่เกี่ยวกับโรคออกได้ ควรมีการพิจารณาโปรแกรมการฝึกอบรมอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้น เพราะใครที่ต้องชกระหว่างหรือหลังจ็อกกิ้งขาหนัก เทรน … ขาหนักหลังวิ่งจ็อกกิ้ง
พื้นรองเท้ามีประโยชน์เมื่อใด พื้นรองเท้าที่มีความยาวขาต่างกันจะถูกกำหนดโดยส่วนต่างมากกว่า 1.5 ซม. เท่านั้น เนื่องจากไม่สามารถสรุปการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงของไฟฟ้าสถิตได้ล่วงหน้า อย่างไรก็ตาม สามารถวาดความแตกต่างระหว่างเด็กและผู้ใหญ่ได้ เด็กจะได้รับการดูแลทางออร์โธปิดิกส์จากความยาวขาที่แตกต่างกัน 1.5 … insoles มีประโยชน์เมื่อใด | กายภาพบำบัดเพื่อความแตกต่างของความยาวขา
ความแตกต่างของความยาวขาเป็นคำทั่วไปสำหรับความยาวขาที่แตกต่างกันสองแบบ มีความแตกต่างของความยาวของขาตามหลักกายวิภาค โดยที่ขาข้างหนึ่งสั้นกว่าอีกข้างหนึ่งเนื่องจากการเติบโตของกระดูก และแกนของขาที่ใช้งานได้จริง ซึ่งขาข้างหนึ่งรับน้ำหนักมากกว่าอีกข้างหนึ่งเนื่องจากความแตกต่างของกล้ามเนื้อ กายวิภาค … กายภาพบำบัดเพื่อความแตกต่างของความยาวขา
การออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่มีความยาวขาต่างกันมีความสำคัญเป็นพิเศษและควรทำอย่างสม่ำเสมอ ในกายภาพบำบัด การชดเชยตำแหน่งเอียงสามารถทำได้ในระยะเวลาสั้น ๆ แต่มักจะไม่นาน ด้วยโปรแกรมการฝึกอบรมแยกต่างหาก ผู้ป่วยสามารถจัดการกับปัญหาของตนเองได้ ที่สำคัญนี่คือแบบฝึกหัดสำหรับการระดมพล … แบบฝึกหัด | กายภาพบำบัดเพื่อความแตกต่างของความยาวขา
สาเหตุของความแตกต่างของความยาวขา สาเหตุของความแตกต่างของความยาวขาแตกต่างกัน และสามารถกำหนดให้กับสองประเภทที่แตกต่างกัน ในกรณีของความแตกต่างของความยาวขาตามหลักกายวิภาค ความผิดปกติเกิดขึ้นระหว่างการเจริญเติบโต ไม่ว่าจะเกิดจากการบาดเจ็บที่ต่อมไพเนียล (การบาดเจ็บที่แผ่นเจริญเติบโต) หรือกระดูกหัก สะโพก … สาเหตุของความยาวขาแตกต่างกัน | กายภาพบำบัดเพื่อความแตกต่างของความยาวขา
อาการปวดหลัง อาการปวดหลังที่มีความยาวขาต่างกันเป็นเรื่องปกติมาก โดยปกติอาการปวดหลังเป็นสัญญาณแรกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับกระดูกเชิงกรานและความยาวของขา โดยเฉพาะหลังส่วนล่างนั้นไวมาก เนื่องจากตำแหน่งเอียงของกระดูกเชิงกรานอันเป็นผลมาจากความแตกต่างของความยาวของขา ... ปวดหลัง | กายภาพบำบัดเพื่อความแตกต่างของความยาวขา
การอักเสบของเอ็นร้อยหวายหรือที่เรียกว่า Achillodynia เป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบของเอ็นร้อยหวายซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อนักกีฬา สาเหตุของการอักเสบของเอ็นร้อยหวายมักเป็นปีของความเครียดที่ไม่ถูกต้องและมากเกินไปในบริเวณส้นเท้า ในกรณีที่เกิดการอักเสบของเอ็นร้อยหวายโดยเฉพาะระหว่างและหลัง … กายภาพบำบัดสำหรับเอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achillodynia)
ท่าออกกำลังกายยืด ยืนตัวตรงและตัวตรง ตอนนี้ใช้มือแตะพื้นโดยให้ขาของคุณตรงที่สุด ตอนนี้ค่อย ๆ เดินไปข้างหน้าด้วยมือของคุณจนกว่าร่างกายของคุณจะตรงแล้วค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ยืนยืดหน้ากำแพง ขาที่ได้รับผลกระทบยืนอยู่หน้ากำแพง ... แบบฝึกหัด | กายภาพบำบัดสำหรับเอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achillodynia)
OP หากอาการของเอ็นร้อยหวายอักเสบรุนแรงมาก หากผู้ที่ได้รับผลกระทบเป็นนักกีฬาที่มีการแข่งขันสูง หรือหากเอ็นร้อยหวายอักเสบเรื้อรังแล้ว แนะนำให้ทำการผ่าตัดเป็นทางเลือกแทนการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม โดยทั่วไปมีสองวิธีที่เป็นไปได้ในการผ่าตัดเอ็นร้อยหวายอักเสบ: 1. การกำจัดเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน … OP | กายภาพบำบัดสำหรับเอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achillodynia)
การบำบัดด้วยการบีบอัดเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นส่วนประกอบของการรักษาพยาบาลสำหรับโรคหลอดเลือดดำ แต่ยิ่งเห็นนักกีฬาใส่ถุงน่องรัดรูประหว่างออกกำลังกาย แต่ถุงน่องแบบบีบอัดสามารถเห็นได้ในระหว่างการแข่งขันและมาราธอน ไม่ต้องสงสัย ไม่ใช่นักกีฬาทุกคนที่จะเป็นโรคหลอดเลือดดำ แต่ทำไมถุงน่องแบบบีบอัดจึงเป็นที่นิยมในหมู่ ... ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ: เหมาะสำหรับเล่นกีฬา?
อาการปวด Patellar หรือที่เรียกว่า chondropathia patellae มักเกิดจากการรับน้ำหนักมากเกินไป การโหลดที่ไม่ถูกต้อง หรือเนื่องจากสภาพของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นไม่ดี ในกรณีส่วนใหญ่ ส่วนหน้าของต้นขา (กล้ามเนื้อ quadriceps) นั้นมีความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อกับส่วนหลังของต้นขา (กล้ามเนื้อ ischiocrural) ส่งผลให้เพิ่มขึ้น… อาการปวดหลัง - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด
