การบำบัดและการรักษา ในการบำบัด การค้นหาสาเหตุของข้อศอกของนักกอล์ฟและการรักษาโดยเฉพาะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในกรณีส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อแขนท่อนปลายทำงานหนักเกินไป ซึ่งเกิดจากการเคลื่อนไหวข้างเดียว พื้นที่ของแนวทางของกล้ามเนื้องอสำหรับมือส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบ … บำบัดและรักษา | ออกกำลังกายด้วยข้อศอกของนักกอล์ฟ
ระยะเวลาการรักษา ระยะเวลาในการรักษาข้อศอกของนักกอล์ฟขึ้นอยู่กับการรักษาและความรุนแรงของโรค เมื่อทราบสาเหตุได้ชัดเจนแล้ว ก็เริ่มการรักษาได้ หากมีการโอเวอร์โหลด ควรย่อให้เล็กสุด นอกจากนี้ กล้ามเนื้อตึงสามารถคลายออกได้ด้วยเนื้อเยื่ออ่อน … ระยะเวลาการรักษา | ออกกำลังกายด้วยข้อศอกของนักกอล์ฟ
ข้อศอกของนักกอล์ฟคืออาการอักเสบของเอ็นยึดของกล้ามเนื้องอของมือ ซึ่งอยู่ที่ข้อศอก การอักเสบของเส้นเอ็นเหล่านี้ เช่น เอ็นกล้ามเนื้อลูกหนูอักเสบ เกิดจากกิจกรรมข้างเดียวในระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับการงอนิ้วและการเคลื่อนไหวแบบหมุนที่ปลายแขน (เช่น การขันสกรู) ย่อของ … ออกกำลังกายด้วยข้อศอกของนักกอล์ฟ
“ การแกว่งแขน” เหวี่ยงแขนข้างหนึ่งไปข้างหน้าคุณในเทิร์น ร่างกายส่วนบนของคุณยังคงผ่อนคลายและตรง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“ ลูกตุ้มแขน” เอียงลำตัวส่วนบน / ไหล่ซ้ายไปข้างหน้าเล็กน้อย คุณมีน้ำหนักเบาในมือ ปล่อยให้แรงโน้มถ่วงมีผลและปล่อยให้ลูกตุ้มแขนยืดออกประมาณ 15 วินาที จากนั้นเปลี่ยนแขน ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“ การพายเรือ” ดึงข้อศอกทั้งสองข้างชิดลำตัวไปข้างหลัง คุณสามารถทำได้ในท่าตั้งตรงหรือในท่าเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยโดยใช้น้ำหนักขนาดเล็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรง ทำซ้ำขั้นตอน 15 ครั้ง ไปที่บทความการออกกำลังกายกับอาการปวดคอ
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการฝึกอบรมคือวัตถุประสงค์ ในกรณีของการขี่กางเกงใน แน่นอน การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายหลัก เพื่อให้สามารถหลีกเลี่ยงอาการแย่ลงได้ การฝึกคาร์ดิโอที่ยาวนานขึ้น (30-40 นาที) ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกร่วมกับการฝึกความแข็งแรงครั้งต่อๆ ไปจะได้ผลดีเป็นพิเศษ ยิ่งมีกล้าม… ออกกำลังกายกับกระเป๋าข้าง
สิ่งที่ทำให้กางเกงขี่ม้า กางเกงขี่ม้าหมายถึงการเก็บไขมันที่เพิ่มขึ้นในบริเวณรอบก้นและต้นขาด้านนอก เนื่องจากฮอร์โมนบางชนิดและโครงสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แตกต่างจากในผู้ชาย กางเกงในสำหรับขี่ม้าจึงเป็นปัญหาทั่วไปที่ผู้หญิงไม่ต้องการ นอกจากฮอร์โมนแล้ว การพัฒนากางเกงในขี่ม้าสามารถ … อะไรทำให้กางเกงขี่ม้า | ออกกำลังกายกับกระเป๋าข้าง
สรุป กางเกงขี่ม้าเกิดจากความผิดปกติของการกระจายไขมันและมักเกิดจากกรรมพันธุ์ ด้วยการฝึกความแข็งแรงแบบกำหนดเป้าหมายสำหรับกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ (gluteus, abductor, ischiogroup) โครงสร้างของเนื้อเยื่อจะแข็งแรงขึ้นและเส้นรอบวงของต้นขาลดลง ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนอาหาร การระบายน้ำเหลือง และการเล่นกีฬา ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้ … สรุป | ออกกำลังกายกับกระเป๋าข้าง
คนหลังค่อมเป็นตำแหน่งที่ผิดหรือตำแหน่งผิดปกติของกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังของทรวงอกงอมากเกินไปจนโค้งไปข้างหลัง บ่อยครั้งสิ่งนี้ยังเปลี่ยนตำแหน่งของกระดูกสันหลังส่วนเอวของเรา ที่นี่เรามักจะพบส่วนหลังที่เพิ่มขึ้น ในศัพท์เทคนิค การงอที่เพิ่มขึ้นเรียกว่า kyphosis ที่เพิ่มขึ้นและส่วนหลังแบบกลวง … ออกกำลังกายกับคนหลังค่อมจากความผิดปกติของกระดูกสันหลัง
สาเหตุที่เป็นไปได้ คนหลังค่อมอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังเนื่องจากโรคบางชนิด เช่น โรคกระดูกพรุน โรคเบคเทอริว หรือโรค Scheuermann แต่ท่าทางที่ย่ำแย่ในระยะยาวในชีวิตประจำวันหรือการแบกของหนักๆ เช่น การยกของหนักที่ด้านหน้าของร่างกายก็สามารถส่งเสริม คนหลังค่อม อันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงใน… สาเหตุที่เป็นไปได้ | ออกกำลังกายกับคนหลังค่อมจากความผิดปกติของกระดูกสันหลัง
หลังกลวงเรียกอีกอย่างว่า lumbar hyperlordosis ในคำศัพท์ทางการแพทย์ ซึ่งหมายความว่าความโค้งของกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นในบริเวณเอว ข้อต่อด้านถูกใส่ภายใต้ความเครียดหนักและข้อต่อด้านสามารถเกิดขึ้นได้ ในกรณีที่รุนแรง กระดูกสันหลังอาจเลื่อนไปด้านหน้า (ส่วนหน้า) spondylolisthesis ที่เรียกว่า (spondylolisthesis) อย่างไรก็ตาม ... ออกกำลังกายกับหลังกลวง
