พื้นที่ ตับ เป็นอวัยวะสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญของเรา เหนือสิ่งอื่นใดมันมีส่วนเกี่ยวข้องในการแปรรูปและการจัดเก็บสารอาหารและการสลายตัวและ การขจัด ของสารพิษ ถ้า ตับ ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องอีกต่อไปสิ่งนี้ส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายของเราทั้งหมด คุณไม่สามารถป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นกับไฟล์ ตับ และอาจเกิดความเสียหายตามมาในทุกกรณี อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำบางสิ่งเพื่อปกป้องตับและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เราเปิดเผยสิ่งที่ดีต่อตับของคุณและสิ่งที่มีแนวโน้มที่จะเป็นอันตรายต่อตับของคุณ
หน้าที่ของตับ
ตับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเราเนื่องจากทำหน้าที่สำคัญ:
- การประมวลผลและการจัดเก็บ คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, โปรตีน, แร่ธาตุ, องค์ประกอบการติดตาม และ วิตามิน.
- การสลายตัวของสิ่งที่กินเข้าไป โปรตีน เข้าไป กรดอะมิโน.
- การย่อยสลายและการขับสารที่เป็นอันตราย
- การควบคุมสมดุลของพลังงานและฮอร์โมน
- การผลิตน้ำดี
เนื่องจากหน้าที่ของมันตับจึงเป็นอวัยวะที่สำคัญสำหรับมนุษย์เรา โชคดีที่มีความสามารถอย่างมากในการทนทุกข์และฟื้นฟูตัวเองในกรณีที่เกิดความเสียหายเพียงเล็กน้อย แต่เพื่อให้ได้ผลสิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งที่ดีต่อตับเป็นระยะ ๆ หรือเผื่อไว้เล็กน้อย เนื่องจากในขณะที่ความเสียหายเพียงเล็กน้อยยังสามารถซ่อมแซมได้ แต่ความเสียหายที่รุนแรงของตับจะกลับคืนมาไม่ได้
สิ่งนี้ดีต่อตับ
กฎการปฏิบัติบางอย่างไม่เพียง แต่ดีต่อตับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนที่เหลือของร่างกายด้วย การดื่มของเหลวมาก ๆ เช่นช่วยบำรุงตับ ล้างพิษ กระบวนการในขณะที่การบริโภคในระดับปานกลางของความมืด ช็อคโกแลต สามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของโรคตับแข็ง อ่านเคล็ดลับห้าประการเพื่อสุขภาพตับที่ดีที่นี่
1. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อล้างพิษ
ดื่มให้เพียงพอเพราะการทำเช่นนี้จะช่วยล้างพิษในตับได้ เนื่องจากเมื่อมีของเหลวในร่างกายเพียงพอสารพิษจะถูกลำเลียงไปยังตับได้เร็วขึ้นและร่างกายสามารถทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นคุณควรดื่มของเหลวอย่างน้อยสองลิตรทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำ or ชาสมุนไพร.
2. thistle นมรักษาป้องกันตับ.
Milk thistle เป็นยาสมุนไพรที่ไม่เพียง แต่ช่วยปกป้องตับ แต่ยังช่วยในการฟื้นฟูในกรณีที่เกิดความเสียหาย ในร้านขายยาหรือ สุขภาพ ร้านขายอาหารคุณสามารถรับยาในรูปแบบแคปซูลได้ บ่อยครั้งที่ แคปซูล เสนอร่วมกับ อาติโช๊ค สารสกัดจากซึ่งมีผลดีต่อตับด้วย เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการรักษาแบบแคปซูลคุณยังสามารถทำให้ตัวเองเป็นประจำ Thistle นม ชา. สำหรับสิ่งนี้ให้ชงสมุนไพรด้วยการต้ม น้ำ จากนั้นปล่อยให้ส่วนผสมชันเป็นเวลาเจ็ดนาที
3. สารขมบรรเทาตับ
อาหารจากพืชที่มีสารขมหลายชนิดมีผลดีต่อตับ นอกเหนือจากอาร์ติโช้คแล้วยังรวมถึงชิโครีเอนไดฟ์ ดอกแดนดิไล, radicchio, กะหล่ำบรัสเซลส์และ ปราชญ์. เพียงแค่ใช้พืชเป็นเครื่องปรุงในขณะนี้แล้วหรือ เครื่องเทศ สลัดของคุณกับพวกเขา หรือคุณสามารถสร้างไฟล์ ปราชญ์ or ดอกแดนดิไล ชา. สารที่มีรสขมทำให้มั่นใจได้ว่า น้ำดี กระตุ้นการผลิต ทำให้ไขมันที่มีอยู่ในอาหารย่อยได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดตับโดยการลด เลือด ระดับไขมันที่สูงเกินไป
4. ดาร์กช็อกโกแลตเพื่อตับที่แข็งแรง
จากการศึกษาระบุว่ามืด ช็อคโกแลต ไม่เพียง แต่ลดลง เลือด ความดันเนื่องจากสูง โกโก้ เนื้อหา แต่อาจมีผลดีต่อตับ ดังนั้นการบริโภคมืดในระดับปานกลาง ช็อคโกแลต ยังกล่าวอีกว่าสามารถช่วยในเรื่องร้องเรียนทั่วไปได้ โรคตับแข็งของตับ สามารถทำให้เกิด สิ่งเหล่านี้รวมถึงเหนือสิ่งอื่นใดคือความกดดันที่เพิ่มขึ้นใน เรือ ของช่องท้องและตับหลังรับประทานอาหาร จากการศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่บริโภคดาร์กช็อกโกแลตนอกเหนือจากมื้ออาหารมีความดันเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
5. ตับห่อหลังอาหารที่มีไขมันและอาหารที่อุดมไปด้วย
หากคุณกินไขมันมากเกินไปและอุดมไปด้วยคุณควรกระตุ้นการย่อยอาหารด้วยการห่อตับแทนเหล้า ในการทำเช่นนี้ให้จุ่มผ้าขนหนูผืนเล็กลงในเกลือร้อน น้ำบีบออกอย่างระมัดระวังแล้ววางไว้บนตับ จากนั้นวางขวดน้ำร้อนบนผ้าขนหนูแล้วปล่อยให้ห่อทำงานเป็นเวลา 30 นาที ความอบอุ่นช่วยเพิ่ม เลือด ส่งไปยังตับและเร่งการ ล้างพิษ กระบวนการทำซ้ำขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอเว้นแต่คุณจะได้รับความเดือดร้อน กระเพาะอาหาร หรือแผลในลำไส้หรือจากเลือดออกในกระเพาะอาหาร จากนั้นจะดีกว่าที่จะไม่ใช้ผ้าห่อตับ
สิ่งนี้ไม่ดีต่อตับ
นอกจากสิ่งที่เป็นประโยชน์แล้วยังมีบางสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อตับ เป็นที่ทราบกันอย่างแพร่หลายว่า แอลกอฮอล์ และ น้ำตาล ไม่ดีต่อตับ แต่การรับประทานอาหารเร็วเกินไปหรือสารปรุงแต่งที่มีอยู่ในอาหารอาจส่งผลเสียต่อตับได้เช่นกัน ด้านล่างนี้คุณจะได้เรียนรู้ห้าสิ่งที่เป็นอันตรายต่อตับ
1. แอลกอฮอล์ทำลายเซลล์ตับ
ใครก็ตามที่บริโภคในปริมาณมาก แอลกอฮอล์ เป็นระยะเวลานานเสี่ยงต่อการทำลายเซลล์ตับในระยะยาว ความเสียหายเล็กน้อยเช่นที่เกิดจากไฟล์ แอลกอฮอล์ การดื่มสุราสามารถซ่อมแซมได้ด้วยตับด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามความเสียหายซ้ำ ๆ สามารถทำได้ นำ ไปจนถึงโรคต่างๆเช่น โรคตับแข็งของตับ. ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด การดื่มเบียร์หรือไวน์สักแก้วตอนนี้ก็ดีแล้ว แต่คุณต้องไม่หักโหมจนเกินไป ผู้ชายไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เกิน 20 กรัมต่อวันผู้หญิงไม่เกิน 10 กรัม 20 กรัมนั้นเทียบเท่ากับไวน์หนึ่งแก้ว (0.25 ลิตร) หรือเบียร์แก้วใหญ่ (0.5 ลิตร) สิ่งสำคัญคือคุณไม่ควรดื่มทุกวัน แต่ควรให้ตับแตกอยู่เสมอ
2. น้ำตาลช่วยเพิ่มไขมันในตับ
นอกจากแอลกอฮอล์แล้วยังมีปริมาณมากขึ้น น้ำตาล ยังสามารถส่งผลเสียต่อตับ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า น้ำตาล โมเลกุล จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะจึงสามารถส่งเสริมพัฒนาการของก ตับไขมัน. อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามควรบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น นอกจากนี้ยังใช้กับ ฟรักโทสซึ่งในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อตับได้เช่นกัน
3. การกินอย่างเร่งรีบช่วยลดการไหลเวียนของเลือด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการรับประทานอาหาร เพราะถ้าคุณกินเร็ว ๆ หรือกิน แต่ด้านข้าง ความเครียด จะไม่ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ ทางเดินอาหาร. สิ่งนี้มีผลต่อตับด้วย หากอวัยวะนั้นไม่ได้รับเลือดอย่างถูกต้องอวัยวะนั้นก็จะทำงานได้ไม่ราบรื่นเช่นกันดังนั้นจึงมีการตั้งโปรแกรมปัญหาไว้ล่วงหน้า
4. สารเติมแต่งขัดขวางการล้างพิษของตับ
เมื่อรับประทานอาหารควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารปรุงแต่งให้มากที่สุด เพราะไม่ว่าจะ สีย้อม, สารเพิ่มรสชาติหรือ สารกันบูด - สารเติมแต่งช่วยให้มั่นใจได้ว่า ล้างพิษ กระบวนการในตับเป็นเวลานาน นอกเหนือจากสารปรุงแต่งอาหารบางชนิด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรระมัดระวังด้วย ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีข้อสงสัยว่าสามารถทำลายตับได้
5. ยาทำให้ตับเครียด
ยาเสพติด ที่ถูกทำลายลงในตับทำให้เกิดความเครียดในอวัยวะ หากตับแข็งแรงให้รับประทานสารออกฤทธิ์เช่น ยาพาราเซตามอล ในการดูแลไม่เป็นปัญหา อย่างไรก็ตามควรสังเกตปริมาณที่ระบุไว้ใน แทรกแพคเกจ และระยะเวลาการใช้งานที่อนุญาต แม้จะไม่เป็นอันตรายก็ตาม ยาเสพติด อาจทำให้ตับถูกทำลายได้หากรับประทานนานเกินไปหรือในปริมาณที่สูงเกินไป หากคุณมีความเสียหายของตับอยู่แล้วคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาที่ปลูกในตับ เขาหรือเธออาจแนะนำยาทางเลือกให้ได้ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใช้ acetaminophen คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี กรดอะซิทิลซาลิไซลิก for อาการปวดหัว.
