แตะข้อต่อข้อเท้า

ข้อต่อข้อเท้าอยู่ภายใต้ความเครียดมหาศาลในกีฬาหลายประเภท และการบาดเจ็บของเอ็นหรือเอ็นฉีกขาดอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงและความเจ็บปวด แต่การบิดแบบง่ายๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อข้อเท้า ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของข้อต่อในชีวิตประจำวันและการฝึก เทปใช้สำหรับกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ ... แตะข้อต่อข้อเท้า

Sporttape | แตะข้อต่อข้อเท้า

Sporttape Sporttape เป็นคำศัพท์เฉพาะสำหรับเทปประเภทต่างๆ แบ่งคร่าวๆ มีเทปสำหรับเล่นกีฬาที่ไม่ยืดหยุ่น ซึ่งส่วนใหญ่ใช้ในการแข่งขันกีฬา และ kinesiotape ยืดหยุ่น ซึ่งใช้ในการใช้งานที่หลากหลาย เทปกีฬาที่ไม่ยืดหยุ่นมีข้อได้เปรียบที่สามารถทำให้ข้อต่อข้อเท้ามีเสถียรภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการแข่งขัน… Sporttape | แตะข้อต่อข้อเท้า

อาการปวดในข้อต่อข้อเท้าสาเหตุอาการการบำบัด

ข้อต่อข้อเท้าประกอบด้วยข้อบน (OSG) และข้อต่อข้อเท้าส่วนล่าง (USG) กระดูกที่เกี่ยวข้องส่วนใหญ่จะยึดเข้าด้วยกันโดยเอ็นและยึดติดกับเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ข้อต่อข้อเท้าเพิ่มเติม อาการปวดข้อข้อเท้าจึงอาจเกิดจากกระดูก เส้นเอ็น หรือกล้ามเนื้อ ขึ้นอยู่กับ ... อาการปวดในข้อต่อข้อเท้าสาเหตุอาการการบำบัด

อาการ | อาการปวดในข้อต่อข้อเท้าสาเหตุอาการการบำบัด

อาการ ปวดข้อข้อเท้าสามารถจำแนกได้อย่างแม่นยำมากขึ้นตามจุดต่างๆ: อาการอื่น ๆ จะปรากฏขึ้นพร้อมกันและบ่งบอกถึงความรุนแรงของการบาดเจ็บหรือโรคทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดข้อ ตัวอย่างเช่น หากคุณบิดข้อเท้าจะเจ็บทันทีและบวมขึ้น … อาการ | อาการปวดในข้อต่อข้อเท้าสาเหตุอาการการบำบัด

บำบัด | อาการปวดในข้อต่อข้อเท้าสาเหตุอาการการบำบัด

การบำบัดรักษา ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดข้อข้อเท้า ตัวเลือกการรักษามีตั้งแต่การบรรเทาอาการปวดจนถึงการตรึง ไปจนถึงการผ่าตัดรักษา 1) การยืดเส้นเอ็น: ในกรณีของการยืดเส้นเอ็น การใช้ยาแก้ปวดแบบเบา ๆ การทำให้ข้อต่อเย็นลง และการตรึงด้วยผ้ายืดก็เพียงพอสำหรับสองสามวัน 2) ฉีกขาด … บำบัด | อาการปวดในข้อต่อข้อเท้าสาเหตุอาการการบำบัด

กระดูกหน้าแข้ง: โครงสร้างหน้าที่และโรค

เด็กส่วนใหญ่รู้ว่ากระดูกหน้าแข้งเจ็บเหมือนตกนรกเมื่อมีคนเตะมัน เนื่องจากสภาพกระดูกใต้ผิวหนังแทบไม่ได้รับการปกป้อง ทว่ามันเป็นกระดูกที่สำคัญของร่างกาย หากปราศจากกระดูกเราก็ไม่สามารถยืนตัวตรงได้ กระดูกหน้าแข้งคืออะไร? กระดูกหน้าแข้งเป็นหนึ่ง ... กระดูกหน้าแข้ง: โครงสร้างหน้าที่และโรค

ความไม่มั่นคงของข้อเท้า - การออกกำลังกาย 9

“กล้ามเนื้อยกเท้า” มัด Theraband เป็นวงแล้วยึดไว้กับวัตถุแข็ง (ขาโต๊ะ ตีนโซฟา) แขวนเท้าข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างโดยให้ปลายเท้าอยู่ในห่วง ส้นยังคงยึดติดกับพื้น จากตำแหน่งนี้ ดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัวแล้วปล่อยอีกครั้ง เข่าไม่เต็มที่… ความไม่มั่นคงของข้อเท้า - การออกกำลังกาย 9

ความไม่มั่นคงของข้อเท้า - การออกกำลังกาย 12

งอเข่าสมดุล: ยืนโดยให้เท้าทั้งสองข้างกว้างเท่าสะโพกบนพื้นที่ไม่มั่นคง ตอนนี้งอเข่าเล็กน้อยแล้วกลับไปที่ตำแหน่งยืด ส่วนบนของร่างกายมุ่งไปข้างหน้าเล็กน้อยโดยให้หลังตรงและก้นดันไปข้างหลังเมื่อลดระดับลง ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป

ความไม่มั่นคงของข้อเท้า - การออกกำลังกาย 13

ยืนขาเดียวอย่างสมดุล: ขั้นแรกให้ยืนด้วยเท้าที่แข็งแรงของคุณบนพื้นที่ไม่มั่นคงและรักษาสมดุลของคุณเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นเปลี่ยนขายืน ทำแบบฝึกหัดต่อไป

ความไม่มั่นคงของข้อเท้า - การออกกำลังกาย 14

ทรงตัวโดยหลับตา: ขั้นแรกให้ยืนด้วยเท้าทั้งสองข้างบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคง ตอนนี้หลับตาและรักษาสมดุลของคุณเป็นเวลา 10 วินาที เมื่อคุณรู้สึกมั่นคงแล้วคุณสามารถเปลี่ยนเป็นท่าขาเดียวได้ กลับไปที่บทความ

ความไม่มั่นคงของข้อเท้า - การออกกำลังกาย 2

แบบฝึกหัดที่ 2: ยืนบนเท้าที่ได้รับผลกระทบ ขาอีกข้างงอเล็กน้อยและเหวี่ยงไปข้างหน้าและข้างหลังเบาๆ ลำตัวส่วนบนยังคงตรง ในตอนเริ่มต้น ให้จับวัตถุ (เก้าอี้ ผนัง ตู้) เฉพาะเมื่อคุณเชี่ยวชาญการออกกำลังกายเท่านั้น ให้ปล่อยมือของคุณ แกว่งขาของคุณเป็นเวลา 10-20 วินาที หลังจากพักระยะสั้น … ความไม่มั่นคงของข้อเท้า - การออกกำลังกาย 2

ความไม่มั่นคงของข้อเท้า - การออกกำลังกาย 3

“ส้นเท้า-ปลายเท้า” ยืนบนพื้นที่ไม่ลื่น ขนานกับสะโพก หากต้องการยืนบนส้นเท้า ให้ดึงนิ้วเท้าไปทางเพดานค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นยืนบนเท้าส่วนหน้าแล้วยกส้นเท้าขึ้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที เปลี่ยนท่า 10 ครั้งก่อนพักและ … ความไม่มั่นคงของข้อเท้า - การออกกำลังกาย 3