เอ็นฉีกขาดที่เท้าเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อย เนื่องจากการพัฒนาของมนุษย์เป็นสัตว์สองเท้า น้ำหนักตัวทั้งหมดของเราจึงถูกวางไว้ที่ข้อต่อข้อเท้า (การเชื่อมต่อระหว่างขาส่วนล่างกับเท้า) เมื่อยืนและเดิน ในการเปรียบเทียบ ข้อต่อเหล่านี้ค่อนข้างไม่มีการป้องกัน ซึ่งช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว แต่ … เอ็นที่เท้าฉีกขาด - จะทำอย่างไร?
มาตรการการรักษาเพิ่มเติม นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบแอคทีฟแล้วยังมีวิธีการแบบพาสซีฟในกายภาพบำบัดที่รองรับเท้าและกระบวนการบำบัด การรักษาด้วยไฟฟ้าและอัลตราซาวนด์มีผลในเชิงบวกโดยเฉพาะในระยะแรก เฝือก ผ้าพันแผล และเทปกาวยึดข้อต่อที่บาดเจ็บจากด้านนอก หลังถูกนำเสนอในรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง ตั้งแต่ก… มาตรการรักษาเพิ่มเติม | เอ็นที่เท้าฉีกขาด - จะทำอย่างไร?
“ยืดหนึ่งก้าว” ยืนบนขอบขั้นด้วยเท้าทั้งสองข้าง ตอนนี้ให้ส้นเท้าที่อยู่ในอากาศจมลงไปที่พื้น เข่ายังคงยืดออกจนสุด คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้โดยใช้เท้าเพียงข้างเดียว เท้าอีกข้างหนึ่งยืนอยู่บนขั้นบันไดอย่างสมบูรณ์ เก็บความตึงเครียดในน่องของคุณ ... เอ็นร้อยหวาย - การออกกำลังกายยืดในระดับหนึ่ง
สาเหตุของโรคเกาต์คือการสะสมของกรดยูริกในเลือดมากเกินไปหรือที่เรียกว่าภาวะกรดยูริกเกินในเลือด ซึ่งมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีพิวรีนสูง รวมทั้งการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และผลไม้และอาหาร ท่ามกลางสาเหตุที่หายากกว่าคือความบกพร่องทางพันธุกรรมและกลุ่มอาการที่ขาด ... การโจมตีของโรคเกาต์
โภชนาการ – อาหารต้องห้าม การควบคุมอาหารมีบทบาทสำคัญในโรคเกาต์และโรคเกาต์ เนื่องจากมีอาหารบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงหากเป็นไปได้ เหตุผลก็คือมีพิวรีนในปริมาณสูง ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดยูริกในร่างกาย ซึ่งจะทำให้โรคเกาต์แย่ลง ดังนั้นการบริโภค… โภชนาการ - อาหารต้องห้าม | การโจมตีของโรคเกาต์
โฮมีโอพาธีสำหรับโรคเกาต์ ละครของโฮมีโอพาธีสำหรับโรคเกาต์มีวิธีการรักษาต่างๆ มากมาย ยารักษา homeopathic Ledum มักใช้สำหรับอาการปวดเกาต์เฉียบพลันรุนแรงและยังมีผลในการทำความสะอาดกับสารระคายเคืองในร่างกาย นอกจากโรคเกาต์แล้ว ยังใช้สำหรับแมลงกัดต่อยและสัตว์กัดต่อย แ … ธรรมชาติบำบัดสำหรับโรคเกาต์ | การโจมตีของโรคเกาต์
โรคไขข้อ มักมีความสับสนเกี่ยวกับคำศัพท์ต่างๆ ที่ใช้อธิบายโรคข้อต่อ มีการจำแนกประเภทง่าย ๆ คำว่า "โรคไขข้อ" สรุปโรคต่างๆ โรคไขข้อจึงเป็นคำทั่วไปหรือรวมสำหรับโรคข้อต่อต่างๆ บ่อยครั้งจากโรคไขข้อที่เราพูด สำหรับโรคไขข้ออักเสบที่นับได้เช่นรูมาตอยด์ ... โรคไขข้อ | การโจมตีของโรคเกาต์
สำหรับการเดินที่ดีทางสรีรวิทยา เป็นสิ่งสำคัญที่เท้าจะต้องเคลื่อนที่ได้เต็มที่และกล้ามเนื้อต้องยืดหยุ่น ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะยืดเส้นเอ็นร้อยหวายให้สั้นลง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการยืดน่องในกรณีที่มีความผิดปกติของเอ็นร้อยหวาย (เช่น Achillodynia) ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการสั้นลงได้เช่นกัน … แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย
การยืดกล้ามเนื้อในที่นั่ง หากไม่สามารถยืดกล้ามเนื้อขณะยืนได้ (เช่น หลังการผ่าตัด) หรือเป็นการออกกำลังกายทางเลือก สามารถยืดเอ็นร้อยหวายหรือกล้ามเนื้อน่องในที่นั่งได้ (บนเก้าอี้หรือเบาะยาวบนพื้น) บนเก้าอี้ออกกำลังกายดังนี้ ขาที่จะ … การออกกำลังกายยืดในที่นั่ง | แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย
ยืดน่องหลังการผ่าตัด หลังการผ่าตัดบริเวณรยางค์ล่าง บริเวณที่ได้รับผลกระทบมักจะขยับไม่ได้ มันต้องไม่ย้าย การขาดการเคลื่อนไหวทำให้น่องสั้นลง และหลังจากนอนพักเป็นเวลานาน อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้กล้ามเนื้อน่องยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้อีกครั้ง มัน … ยืดน่องหลังการผ่าตัด | แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย
สรุป กล้ามเนื้อน่องเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่มักจะสั้นลงและควรยืดโดยคนที่ไม่มีอาการ เมื่อยืดกล้ามเนื้อ ควรทำอย่างสม่ำเสมอ โดยควรวันละ 1-2 ครั้ง เพื่อให้บรรลุการปรับปรุงในระยะยาว ความอดทนก็สำคัญเช่นกัน เอ็นร้อยหวายที่สั้นลงจะใช้เวลาถึง 3 เดือนในการแสดง... สรุป | แบบฝึกหัดยืดเอ็นร้อยหวาย
