วิดพื้น

5 ท่าออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องตรงคือ: Crunches ด้วยขาทำมุม ตำแหน่งเริ่มต้นคือนอนหงาย ยกขาขึ้นจากพื้นทำมุม 90 องศาที่ข้อสะโพกและข้อเข่า ไขว้แขนไว้ด้านหลังศีรษะและ ... 5 ท่าบริหารกล้ามท้องตรงที่สำคัญที่สุด | การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

3 แบบฝึกหัดที่สำคัญที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง นอกจากนี้กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างไม่ควรละเลยเมื่อฝึกลำตัว: ด้วง แบบฝึกหัดนี้ทำไม่ง่ายนัก แต่มีประสิทธิภาพมาก ตำแหน่งเริ่มต้นนอนหงาย นิ้วสัมผัสด้านหลังศีรษะด้วยแขนที่งอ ... แบบฝึกหัดที่สำคัญที่สุด 3 ข้อสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง | การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ โดยเฉพาะการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องมีแบบฝึกหัดมากมายที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องช่วยหรืออุปกรณ์ใดๆ การยกขาของคุณนอนราบกับพื้นเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดมากมาย ท่านี้ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะส่วนล่าง ยกขาที่เหยียดออกเพื่อ … ฝึกกล้ามท้องโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้น นอกจากนี้ในแบบฝึกหัดหน้าท้องยังมีแบบฝึกหัดง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มต้นและแบบฝึกหัดที่ยากขึ้นสำหรับผู้ใช้ขั้นสูงและมีประสบการณ์ ในบรรดาแบบฝึกหัดง่ายๆ คือ การออกกำลังกายหน้าท้องที่ทำในเครื่อง ซึ่งรวมถึงเครื่องฝึกหน้าท้องแบบคลาสสิกและอุปกรณ์เช่น “Abdominal Crunch” ที่นี่เน้น… การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้น | การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยทั่วไปสามารถดำเนินต่อไปได้ อย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงบางแง่มุมเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ ควรแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องตรงออกจากการฝึกหลังจากช่วงหนึ่งของการตั้งครรภ์หลังจากปรึกษากับแพทย์เพื่อไม่ให้มีทวารหนัก ... การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์ | การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องในท่ายืน การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ทำได้โดยการยืนขึ้นและฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องก็คือการนั่งยองๆ ตำแหน่งเริ่มต้นคือท่ายืนแบบสะโพกกว้าง ในแต่ละมือควรถือดัมเบล (หรือขวดน้ำ) ก้นถูกเลื่อนลงไปข้างหลังและอยู่ในตำแหน่งสุดท้าย NS … การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องในท่ายืน | การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง