ฉันจะสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกันได้อย่างไร? | การสร้างกล้ามเนื้อ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ

ฉันจะสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกันได้อย่างไร? ซึ่งถือเป็นศิลปะชั้นสูงในการฝึกน้ำหนักหรือเพาะกาย ดังนั้นจึงยากที่จะผสมผสาน ค่อนข้างมาก นักกีฬาส่วนใหญ่ในปัจจุบันพึ่งพาวิธีการสร้างกล้ามเนื้อและการลดไขมันแบบปลายน้ำ เนื่องจากทำได้ง่ายกว่า การผสมผสานของ… ฉันจะสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกันได้อย่างไร? | การสร้างกล้ามเนื้อ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ

การสร้างกล้ามเนื้อแบบวีแก้น | การสร้างกล้ามเนื้อ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ

การสร้างกล้ามเนื้อเป็นวีแก้น สิ่งที่เคยถูกมองว่าเป็นไปไม่ได้ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป ด้านหนึ่งมีแหล่งโปรตีนจากพืชมากมาย เช่น ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วเหลือง และอื่นๆ อีกมากมาย และอีกทางหนึ่งมีตลาดขนาดใหญ่สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมังสวิรัติซึ่งสามารถใช้ครอบคลุม … การสร้างกล้ามเนื้อแบบวีแก้น | การสร้างกล้ามเนื้อ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ

การสร้างกล้ามเนื้อและแอลกอฮอล์ | การสร้างกล้ามเนื้อ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ

การสร้างกล้ามเนื้อและแอลกอฮอล์ เมื่อสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล นอกจากนี้ นักกีฬาต้องการโปรแกรมการฝึกที่เหมาะสมและการพักฟื้นที่เพียงพอ มีคนอ่านข้อความที่ว่าการสร้างกล้ามเนื้อและแอลกอฮอล์เข้ากันไม่ได้ครั้งแล้วครั้งเล่า แอลกอฮอล์สามารถมีผลแตกต่างกันในการฝึกซ้อม แอลกอฮอล์ … การสร้างกล้ามเนื้อและแอลกอฮอล์ | การสร้างกล้ามเนื้อ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ

การสร้างกล้ามเนื้อ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ

บทนำ การสร้างกล้ามเนื้อเป็นกระบวนการทางกายภาพที่เกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อ การออกแรงของกล้ามเนื้อมากเกินไปจะบอกร่างกายว่ากล้ามเนื้อที่มีอยู่ไม่เพียงพอสำหรับภารกิจนี้ ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงต้องเติบโตเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความเครียดครั้งต่อไป การสร้างกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ... การสร้างกล้ามเนื้อ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ

4 เขาแยกแผนการฝึก

คำอธิบาย ด้วยการแบ่ง 4 ทาง เนื้อหาการฝึกอบรมจะถูกแจกจ่ายตลอด 4 วัน เป้าหมายของการฝึกคือการสร้างกล้ามเนื้อด้วยเวลา 60 นาทีต่อหน่วยการฝึก ตามแผนการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ และแผนการฝึกกล้ามเนื้อขา ควรหยุดพัก 1 วัน ก่อนฝึกควร… 4 เขาแยกแผนการฝึก

การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก

คำพ้องความหมายที่กว้างขึ้น การฝึกสร้างกล้ามเนื้อ, การฝึกความแข็งแรง, เพาะกาย, อาหารเสริม, ยาสลบ, อะนาโบลิกสเตียรอยด์, สเตียรอยด์ Anabol หมายถึงสร้างสรรค์ ผ่านการบริโภคสาร anabolic พยายามที่จะส่งเสริมการสะสมของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม การใช้สารเตรียมดังกล่าวเป็นที่ถกเถียงกันมากเนื่องจากมีผลข้างเคียงมากมาย หลายอย่างเป็นอันตรายต่อสุขภาพและ… การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก

ความเสี่ยง | การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก

ความเสี่ยง การใช้อะนาโบลิกสเตียรอยด์/อะนาโบลิกสเตียรอยด์เพื่อสร้างกล้ามเนื้อนำมาซึ่งอันตรายและความเสี่ยงที่คุณควรทราบและรับทราบก่อนใช้สารเพิ่มประสิทธิภาพนี้ การใช้สเตียรอยด์ในระยะยาวอาจนำไปสู่การพึ่งพาอาศัยกันทางร่างกายและจิตใจ ปัญหาทางร่างกายที่อาจเกิดขึ้นได้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ … ความเสี่ยง | การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก

ผลข้างเคียง | การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก

ผลข้างเคียง ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคสเตียรอยด์ที่แสดงอยู่ในตารางต่อไปนี้ คาดว่าจะทำให้เกิด "ผลข้างเคียงแอนโดรเจน" ที่ไม่พึงประสงค์นอกเหนือจากผลกระทบที่ต้องการ anabolic steroids อะนาโบลิกสเตียรอยด์ นี่คือลักษณะทางเพศภายนอกและภายในของมนุษย์ การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของร่างกายอาจได้รับผลกระทบ … ผลข้างเคียง | การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก

ทดแทนการใช้สเตียรอยด์และทางเลือกอื่น ๆ | การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก

สารทดแทนการใช้ anabolic steroids และทางเลือกอื่น Anabolic steroids ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อ เทสโทสเตอโรนเป็นสารในร่างกายที่มีหน้าที่ในเรื่องนี้ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยนักกีฬาผ่านสเตียรอยด์ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากสารเหล่านี้อยู่ในรายการยาสลบ เราขอ … ทดแทนการใช้สเตียรอยด์และทางเลือกอื่น ๆ | การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก

ทางเลือกในการใช้สเตียรอยด์อะนาโบลิก | การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก

ทางเลือกแทนการใช้สเตียรอยด์ อนาโบลิกสเตียรอยด์ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อและช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เทสโทสเตอโรนเป็นสารในร่างกายที่มีหน้าที่ในเรื่องนี้ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยนักกีฬาผ่านสเตียรอยด์ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากสารเหล่านี้อยู่ในรายการยาสลบ เราขอแนะนำไม่ให้ … ทางเลือกในการใช้สเตียรอยด์อะนาโบลิก | การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก

แผนการฝึกสร้างมวลกล้ามเนื้อ

คำอธิบาย แท่นกด: 5 ชุดซ้ำ 10, 10, 8, 8, 6 หยุด 1:30 นาที 5 ชุด ทำซ้ำ 10, 10, 8, 8, 6 พัก 1:30 นาที บิน: 5 ชุดซ้ำ 12, 12, 10 , 10, 8 หยุดชั่วคราว 1:30 นาที 5 ชุด ทำซ้ำ 12, 12, 10, 10, 8 พัก 1:30 นาที กด Triceps: 4 ชุด … แผนการฝึกสร้างมวลกล้ามเนื้อ

การฝึกกล้ามเนื้อเต้านม

การฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อมักมาจากทิศทางการเคลื่อนไหวทางกายวิภาคของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหน้าอกมีไว้สำหรับ: ดังนั้น การฝึกหน้าอกจึงเป็นรูปแบบหนึ่งของทิศทางการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ที่กล่าวถึงข้างต้น (Articulatio humeri) เสมอ ในกรณีส่วนใหญ่ แบบฝึกหัดจะเป็นการเคลื่อนไหวแบบ adduction ใน ... การฝึกกล้ามเนื้อเต้านม