แผนการฝึกสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องตามเป้าหมายมีเพียงแบบฝึกหัดและวิธีการสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น แผนการฝึกนี้สามารถใช้เป็นหน่วยฝึกแยกเพื่อเสริมแผนการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหน้าท้องควรได้รับการฝึกฝนในระดับเดียวกับกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเสมอ แผนการฝึกอบรม … Sixpack การฝึกอบรม
คำอธิบาย แผนการฝึกนี้เหมาะสำหรับกำหนดกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นแล้วโดยเฉพาะ แผนการฝึกจะขึ้นอยู่กับหลักการเพาะกายก่อนหมดแรงในหลักการและได้ผลเนื่องจากความล้าของกล้ามเนื้อก่อน การออกกำลังกายสองครั้งจะดำเนินการโดยตรงทีละครั้งซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเดียวกันตึง ชุดแรกเสร็จแล้ว… แผนการฝึกความหมายของกล้ามเนื้อ
คำอธิบาย การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับการเผาผลาญไขมันเป้าหมายควรพิจารณานอกเหนือจากการฝึกความอดทนเสมอ เนื่องจากระยะเวลาหยุดชั่วคราวระหว่างแต่ละเซ็ตมีเพียง 30 วินาที การออกกำลังกายหลายๆ ครั้งจึงทำให้เสร็จได้ในเวลาอันสั้น ระยะเวลาหยุดชั่วคราวระหว่างแต่ละสถานีไม่ควรเกินเวลาประมาณ 1 นาที. การฝึกอบรม … การฝึกอบรมการเผาผลาญไขมันผ่านการฝึกความแข็งแรง
อาชีพของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลไม่ใช่ตำแหน่งงานที่เป็นทางการ ซึ่งหมายความว่าทุกคนสามารถเรียกตัวเองว่าเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้ การฝึกอบรมส่วนบุคคลคือการสนับสนุนการฝึกอบรมส่วนบุคคลในรูปแบบมืออาชีพโดยผู้ฝึกสอนที่มีความสามารถ เริ่มต้นด้วยการวางแผนการฝึกอบรมเป้าหมาย ผ่านการสนับสนุนการฝึกอบรมเพื่อประเมินผลและแก้ไขแผนการฝึกอบรม ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถ ... เทรนเนอร์ส่วนตัว
บทนำ การฝึกอบรมส่วนบุคคลเป็นรูปแบบของการให้คำปรึกษาการฝึกอบรมรายบุคคลและการสนับสนุนการฝึกอบรมโดยมีเป้าหมายในการปรับปรุงประสิทธิภาพสูงสุดหรือเหมาะสมที่สุดและการเตรียมการแข่งขัน เนื่องจากจำนวนผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในด้านการสนับสนุนด้านกีฬา กลุ่มมืออาชีพที่มีโอกาสเติบโตในมุมมองจึงเกิดขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เริ่มต้นใน… การฝึกอบรมส่วนบุคคล
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่สมบูรณ์แบบ: ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลต้องไม่เป็นคนดื้อรั้น เขาจัดการเพื่อให้เป็นไปตามความต้องการของลูกค้าอย่างมีประสิทธิภาพภายในกรอบการทำงานบางอย่าง และสามารถปรับให้เข้ากับลูกค้าได้หลากหลาย เขาควรยืนหยัดในสิ่งที่เขาสอนและวางแผนด้วยตนเองและเชื่อมั่นในวิธีการต่างๆ เขาควรรู้ทั้งหมด ... เทรนเนอร์ส่วนตัวที่สมบูรณ์แบบ: | การฝึกอบรมส่วนบุคคล
คำอธิบาย ด้วยการแบ่ง 4 ทาง เนื้อหาการฝึกอบรมจะถูกแจกจ่ายตลอด 4 วัน เป้าหมายของการฝึกคือการสร้างกล้ามเนื้อด้วยเวลา 60 นาทีต่อหน่วยการฝึก ตามแผนการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ และแผนการฝึกกล้ามเนื้อขา ควรหยุดพัก 1 วัน ก่อนฝึกควร… 4 เขาแยกแผนการฝึก
คำอธิบาย การฝึกร่างกายทั้งหมดรวมถึงการเลือกแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม ระยะเวลาการฝึกอบรมอยู่ในช่วงหนึ่งชั่วโมงและควรทำอย่างน้อย 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จุดสนใจหลักของแผนการฝึกนี้คือการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ฝึกความอดทนเพิ่มเติม ผู้เริ่มต้น … แผนการฝึกอบรมทั้งร่างกาย
คำอธิบาย แท่นกด: 5 ชุดซ้ำ 10, 10, 8, 8, 6 หยุด 1:30 นาที 5 ชุด ทำซ้ำ 10, 10, 8, 8, 6 พัก 1:30 นาที บิน: 5 ชุดซ้ำ 12, 12, 10 , 10, 8 หยุดชั่วคราว 1:30 นาที 5 ชุด ทำซ้ำ 12, 12, 10, 10, 8 พัก 1:30 นาที กด Triceps: 4 ชุด … แผนการฝึกสร้างมวลกล้ามเนื้อ
คำอธิบาย โปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้นคือแผนการฝึกสำหรับทำความคุ้นเคยและปรับกล้ามเนื้อให้เข้ากับน้ำหนักของการฝึกความแข็งแรง ระยะเวลาการฝึกอบรมประมาณ 45 นาที และควรทำ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จุดมุ่งหมายคือการปรับปรุงความทนทานและเพื่อให้กล้ามเนื้อคุ้นเคยกับการรับน้ำหนัก เพื่อที่จะ … แผนการฝึกอบรมการฝึกความแข็งแรงสำหรับผู้เริ่มต้น
บทนำ เพื่อให้สามารถฝึกกีฬาได้อย่างมีประสิทธิผลและประสบความสำเร็จ จำเป็นต้องมีการวางแผนที่เหมาะสม ระยะยาว และเหมาะสม นักกีฬาสันทนาการและนักกีฬาหญิงที่มีความทะเยอทะยานจำนวนมากกำลังมองหาคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมากขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านกีฬาอย่างรวดเร็วและปลอดภัยยิ่งขึ้น แผนการฝึกซ้อมที่ออกแบบมาเฉพาะตัวมีประโยชน์ในกีฬาความอดทน … แผนการฝึกอบรม
การฝึกความแข็งแกร่งจากมุมมองของการใช้งานรวมถึงชุดของแบบฝึกหัดที่มีลำดับการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายยืดขาจะไม่เหมาะสมจากมุมมองของการทำงาน เนื่องจากลำดับของการเคลื่อนไหวไม่เหมือนกับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ในการเทรนนิ่งเวทเทรนนิ่ง เวทเทรนนิ่ง … แผนการฝึกอบรมการฝึกความแข็งแรงตามหน้าที่
