คำอธิบาย แผนการฝึกนี้เหมาะสำหรับกำหนดกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นแล้วโดยเฉพาะ แผนการฝึกจะขึ้นอยู่กับหลักการเพาะกายก่อนหมดแรงในหลักการและได้ผลเนื่องจากความล้าของกล้ามเนื้อก่อน การออกกำลังกายสองครั้งจะดำเนินการโดยตรงทีละครั้งซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเดียวกันตึง ชุดแรกเสร็จแล้ว… แผนการฝึกความหมายของกล้ามเนื้อ
ครีเอทีนคืออะไร? ครีเอทีนเป็นกรดภายในร่างกายที่ผลิตขึ้นในตับ ไต และตับอ่อน Creatine ทำหน้าที่เป็น "แบตเตอรี่" ชนิดหนึ่งในเซลล์กล้ามเนื้อ Creatine แปลง ADP พลังงานต่ำ (adenosine diphosphate) เป็น ATP พลังงานสูง (adenosine triphosphate) ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ นอกจากครีเอทีนที่ผลิตขึ้นในร่างกายแล้ว ยังสามารถ … การบริโภคครีเอทีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
การบริโภคครีเอทีนในรูปแบบต่างๆ ที่รู้จักกันดีที่สุดคือครีเอทีน (เช่น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่) ในรูปแบบผง ควรดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ครีเอทีนเข้าสู่กระแสเลือดและทำให้กล้ามเนื้อเร็วขึ้นและไม่จมลงในลำไส้โดยไม่มีผล ตามกฎแล้ว นักกีฬาจะใช้เวลาประมาณ 5g ของ … รูปแบบต่างๆของการบริโภคครีเอทีน | การบริโภคครีเอทีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ของครีเอทีนสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ โดยการรับประทานครีเอทีน นักกีฬาหวังว่าจะได้รับผลในเชิงบวกต่อการฝึกและร่างกายของพวกเขา ควรส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อใหม่ นอกจากนี้ ครีเอทีนยังช่วยให้มั่นใจได้ถึงรูปลักษณ์ที่ใหญ่โตและรูปร่างที่สมส่วนด้วยการกักเก็บน้ำ ลักษณะเชิงบวกเหล่านี้สูง ... ประโยชน์ของครีเอทีนสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ | การบริโภคครีเอทีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ฉันควรทานครีเอทีน (ก่อน หลัง หรือระหว่างออกกำลังกาย) เมื่อใด การรับประทานครีเอทีนนั้นไม่ซับซ้อน เนื่องจากควรให้ระดับเลือดคงที่โดยรับประทานในปริมาณน้อยๆ อย่างต่อเนื่อง ช่วงเวลาของวันที่ใช้ครีเอทีนจึงค่อนข้างไม่สำคัญสำหรับโหมดการทำงาน นอกจากนี้ Creatine ไม่ทำงาน ... ฉันควรทานครีเอทีนเมื่อใด (ก่อนหลังหรือระหว่างออกกำลังกาย) | การบริโภคครีเอทีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ครีเอทีนเหมาะกับใครบ้าง? หากคุณเพิ่งเริ่มสร้างกล้ามเนื้อ คุณไม่ควรทานครีเอทีน มีเหตุผลง่ายๆ สำหรับสิ่งนี้: ผลของครีเอทีนจะเพิ่มความเข้มข้นของการฝึก อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และระบบหัวใจและหลอดเลือดยังไม่ได้รับการปรับให้รับภาระที่สูงเช่นนี้ ซึ่งอาจนำไปสู่ … Creatine เหมาะกับใคร? | การบริโภคครีเอทีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ฉันควรพิจารณาอะไรเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Creatine? ครีเอทีนถูกผลิตขึ้นโดยวิธีสังเคราะห์และเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอยู่ภายใต้แนวทางปฏิบัติที่น้อยกว่า ตัวอย่างเช่น ยารักษาโรค ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ครีเอทีนบริสุทธิ์ 100% กล่าวคือไม่มีสิ่งเจือปนจากสารอื่น ในกรณีของครีเอทีน… ฉันควรพิจารณาอะไรบ้างเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีน | การบริโภคครีเอทีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ความเสี่ยงในการสร้างกล้ามเนื้อคืออะไร? นอกเหนือจากความสำเร็จและผลกำไรจากการสร้างกล้ามเนื้อหรือการฝึกความแข็งแรงแล้ว ยังมีอันตรายอีกด้วย ซึ่งจะกล่าวถึงในหัวข้อต่อไปนี้ นักกีฬาอาจถูกฝึกมากเกินไปหากพวกเขาอยู่ภายใต้ความเครียดมากเกินไปเป็นระยะเวลานานเกินไป สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อการกู้คืนคือ ... ความเสี่ยงในการสร้างกล้ามเนื้อคืออะไร? | การสร้างกล้ามเนื้อ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ
ฉันจะสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกันได้อย่างไร? ซึ่งถือเป็นศิลปะชั้นสูงในการฝึกน้ำหนักหรือเพาะกาย ดังนั้นจึงยากที่จะผสมผสาน ค่อนข้างมาก นักกีฬาส่วนใหญ่ในปัจจุบันพึ่งพาวิธีการสร้างกล้ามเนื้อและการลดไขมันแบบปลายน้ำ เนื่องจากทำได้ง่ายกว่า การผสมผสานของ… ฉันจะสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกันได้อย่างไร? | การสร้างกล้ามเนื้อ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ
การสร้างกล้ามเนื้อเป็นวีแก้น สิ่งที่เคยถูกมองว่าเป็นไปไม่ได้ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป ด้านหนึ่งมีแหล่งโปรตีนจากพืชมากมาย เช่น ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วเหลือง และอื่นๆ อีกมากมาย และอีกทางหนึ่งมีตลาดขนาดใหญ่สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมังสวิรัติซึ่งสามารถใช้ครอบคลุม … การสร้างกล้ามเนื้อแบบวีแก้น | การสร้างกล้ามเนื้อ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ
การสร้างกล้ามเนื้อและแอลกอฮอล์ เมื่อสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล นอกจากนี้ นักกีฬาต้องการโปรแกรมการฝึกที่เหมาะสมและการพักฟื้นที่เพียงพอ มีคนอ่านข้อความที่ว่าการสร้างกล้ามเนื้อและแอลกอฮอล์เข้ากันไม่ได้ครั้งแล้วครั้งเล่า แอลกอฮอล์สามารถมีผลแตกต่างกันในการฝึกซ้อม แอลกอฮอล์ … การสร้างกล้ามเนื้อและแอลกอฮอล์ | การสร้างกล้ามเนื้อ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ
บทนำ การสร้างกล้ามเนื้อเป็นกระบวนการทางกายภาพที่เกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อ การออกแรงของกล้ามเนื้อมากเกินไปจะบอกร่างกายว่ากล้ามเนื้อที่มีอยู่ไม่เพียงพอสำหรับภารกิจนี้ ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงต้องเติบโตเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความเครียดครั้งต่อไป การสร้างกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ... การสร้างกล้ามเนื้อ - การฝึกความแข็งแรงเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ
