การบาดเจ็บและอันตรายจากการเพาะกาย

เรียกอีกอย่างว่า: Body shaping, body modeling, น้ำหนักการฝึกอบรม, การฝึกความแข็งแรง, การสร้างกล้ามเนื้อ.

คำนิยาม

เป็นชื่อ เพาะกาย หมายความว่านี่คือรูปแบบของการสร้างแบบจำลองร่างกายผ่านวิธีการฝึกอบรมเฉพาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการควบคุมการบริโภคอาหารอย่างเข้มงวด เป้าหมายหลักไม่ใช่เพื่อเพิ่มความแข็งแรง แต่เป็นการสร้างมวลกล้ามเนื้อและกำหนดมวลกล้ามเนื้อด้วยการฝึกอย่างเข้มข้นและการระบายกล้ามเนื้อ เนื่องจากการใช้น้ำหนักที่สูงและความเข้มข้นในการฝึกสูงสุดจึงทำให้บาดเจ็บได้ เพาะกาย, เช่น a เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด ใน หน้าอก หรือเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด ต้นแขน ไม่ใช่เรื่องแปลก

ในการจัดกีฬาการแข่งขันการบริโภคการเพิ่มประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ห้ามเช่นเดียวกับกีฬาการแข่งขันอื่น ๆ ควรกล่าวไว้ล่วงหน้าว่าวิธีการฝึกอบรมที่ระบุไว้ด้านล่างใช้เพื่อจุดประสงค์เท่านั้น เพาะกาย. แม้ว่าการเพาะกายจะถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของ ออกกำลังกายวิธีการเหล่านี้ควรใช้ในการฝึกขั้นสูงสำหรับนักเพาะกายมืออาชีพเท่านั้น สำหรับปัญหาข้อต่อหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดการฝึกด้วยวิธีการเพาะกายเหล่านี้ก็ไม่ควรอย่างยิ่งเช่นกัน

การบาดเจ็บและอันตรายจากการเพาะกาย

เมื่อใช้อย่างถูกต้องความเสี่ยงของการบาดเจ็บในการเพาะกายโดยทั่วไปจะต่ำกว่ากีฬาอื่น ๆ (เทนนิส, แฮนด์บอล ฯลฯ ). เนื่องจาก การให้ยาบำรุงกำลังอย่างไรก็ตามการเพาะกายมักได้รับพาดหัวข่าวในแง่ลบในสื่อ การใช้สารสร้างกล้ามเนื้อ (เตียรอยด์โบลิค) มักนำไปสู่อาการเฉียบพลัน สุขภาพ ความเสี่ยงและการเสียชีวิตจากการละเมิดนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก

อย่างไรก็ตามสำหรับนักเพาะกายหลายคนการสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไปร่วมกับสารอะนาโบลิกกลายเป็นวิถีชีวิตและยอมรับความเสี่ยงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีความเสี่ยงคือผู้เริ่มต้นที่ไม่รู้ซึ่งสามารถเข้าถึงสารดังกล่าวข้างต้นได้อย่างไม่ จำกัด ผ่านทางเว็บทั่วโลก อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะฝึกร่างกายตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สารเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและสารอื่น ๆ

Natural Bodyduilding เป็นหนึ่งในหลาย ๆ วิธีในการสร้างมวลกล้ามเนื้อด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

• การบาดเจ็บระหว่างการเพาะกาย
• การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่บริโภคโภชนาการการกีฬาในปริมาณที่มากขึ้น ในกีฬาที่มุ่งเน้นประสิทธิภาพกำลังพยายามเพิ่มประสิทธิภาพด้วยวิธีการทางกฎหมายที่มีอยู่ทั้งหมด

ในแง่มุมอื่น ๆ การบริโภคอาหารที่อนุญาตโดยเฉพาะ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มักมาจากเอฟเฟกต์ขนาดใหญ่ (เกินไป?) บวก การให้ยาบำรุงกำลัง กรณีเนื่องจากอาหารเสริมที่ปนเปื้อน (ถูกกล่าวหา) นำไปสู่ความไม่แน่นอนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จากการศึกษายืนยันว่าอันตรายจากอาหารเสริมที่ปนเปื้อนมีอยู่จริง!

• การฝึกกล้ามเนื้อแขน
• การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• การฝึกกล้ามเนื้อขา
• การฝึกกล้ามเนื้อเต้านม
• กลับการฝึกอบรม
• การฝึกกล้ามเนื้อไหล่
• การฝึกกล้ามเนื้อคอ
• การฝึกอบรมกับวงเถระ
• แผนการฝึกอบรม

วิธีการเพาะกายที่ระบุไว้เหล่านี้เป็นที่ยอมรับในการเพาะกายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา