บทนำ Creatine เป็นกรดอินทรีย์ที่ไม่จำเป็นซึ่งผลิตในปริมาณจำกัดในตับและไตจากกรดอะมิโนสามตัว นอกจากนี้ ครีเอทีนสามารถรับประทานได้โดยการบริโภคเนื้อสัตว์และปลา หรือครีเอทีนบริสุทธิ์เป็นอาหารเสริม Creatine เป็นพื้นฐานสำหรับการผลิตพลังงานของกล้ามเนื้อโครงร่าง และด้วย ... การบริโภค Creatine
ครีเอทีนสามารถหรือควรใช้ในรูปแบบใด? อาหารเสริม (อาหารเสริม) ครีเอทีนมีหลายรูปแบบ เช่น ผงครีเอทีน แคปซูลครีเอทีน หรือยาเม็ด รูปแบบใดที่คุณเลือกไม่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพของมัน สิ่งที่คุณควรใส่ใจคือองค์ประกอบของการเตรียมการ ยิ่งเตรียม… Creatine ควรรับประทานในรูปแบบใด? | การบริโภค Creatine
การรักษา creatine การรักษา creatine คือการบริโภคที่เป็นวัฏจักรของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การรักษาประกอบด้วยสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน ข้อดีของการรักษาครีเอทีนคือการสะสมครีเอทีนในระยะเวลาอันสั้นและเพิ่มความแข็งแรงสูงสุดของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ความสามารถในการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อ … การรักษา Creatine | การบริโภค Creatine
สรุป Creatine เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยมในหมู่นักกีฬาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อจุดประสงค์นี้ นักกีฬาควรได้รับครีเอทีน 3-5 กรัมต่อวัน – รูปแบบการนำเสนอและเวลาที่บริโภคไม่เกี่ยวข้อง ผลข้างเคียงมักเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่ให้ยาเกินขนาดหรือเจ็บป่วยก่อนหน้านี้ และสามารถจัดการได้ … สรุป | การบริโภค Creatine
บทนำ Creatine มีไว้เพื่อสร้างพลังงานสำรองอย่างรวดเร็วของเรา ในทางชีวเคมี ครีเอทีนมีความสำคัญในการจัดหากลุ่มฟอสเฟตสำหรับการแปลง ADP เป็น ATP (ครีเอทีนฟอสเฟตกลายเป็นครีเอทีนและปล่อยฟอสเฟตไปเป็น ADP) ATP เป็นเชื้อเพลิงของร่างกายเรา เราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก ATP ATP จัดหาพลังงานเคมีสำหรับกระบวนการที่เป็นไปได้ทั้งหมด ... ผลของครีเอทีน
ครีเอทีนคืออะไร? ครีเอทีนเป็นตัวจ่ายพลังงานที่สำคัญในร่างกายของเรา ซึ่งพบได้เฉพาะในกล้ามเนื้อของเรา (กล้ามเนื้อโครงร่าง แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจด้วย) ครีเอทีนเป็นโมเลกุลซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนต่าง ๆ จึงเป็นเปปไทด์ ร่างกายของเราสามารถผลิตครีเอตินีนได้เองในระดับหนึ่ง สิ่งนี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่ … Creatine คืออะไร? | ผลของครีเอทีน
บทนำ หลักการของโหลดแบบโปรเกรสซีฟถูกกำหนดให้เป็นโหลดที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องพร้อมประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น สำหรับมือใหม่แบบสปอร์ต บางครั้งการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นระยะทาง 5 กม. อย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดพักก็เป็นไปไม่ได้ การฝึกปกติช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเพื่อให้สามารถวิ่งมาราธอน 5 กม. ได้โดยไม่มีปัญหา … หลักการโหลดแบบก้าวหน้า
ประเภทของการเพิ่มภาระ ขึ้นอยู่กับอายุการฝึก ระดับประสิทธิภาพ และประเภทของการพัฒนาประสิทธิภาพ ประเภทของการเพิ่มภาระงานมีความแตกต่างกันเพื่อให้มั่นใจว่าการฝึกจะประสบความสำเร็จ มีการแยกความแตกต่างระหว่าง: 1. การเพิ่มน้ำหนักทีละน้อยควรใช้ในรุ่นจูเนียร์เป็นหลักและสำหรับผู้เริ่มต้นแบบสปอร์ต มันคือ … ประเภทของการเพิ่มภาระ | หลักการโหลดแบบก้าวหน้า
