แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อแขน แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อแขน: แบบฝึกหัดสำหรับไขว้และลูกหนูในแขนมีความหลากหลายมาก การออกกำลังกายที่เป็นที่รู้จักโดยใช้ดัมเบลล์ในการงอและยืดแขนนั้นมีประสิทธิภาพและสามารถรองรับได้ด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง triceps สามารถฝึกได้โดยการออกกำลังกายแบบพยุง (จุ่ม … แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อแขน | โรคกระดูกสันหลังคด - การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยได้
สรุป การขาดความแข็งแรงในบริเวณปากมดลูกและไหล่อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและท่าทางที่ไม่ดี ซึ่งอาจนำไปสู่การสึกหรอของโครงสร้างกระดูกและส่งผลให้เกิดกลุ่มอาการปากมดลูกได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ขอแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีอาการกระดูกสันหลังส่วนคอ … สรุป | โรคกระดูกสันหลังคด - การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยได้
“กดพื้น” วางตัวเองในท่าหงาย ที่นี่สามารถถอดน้ำหนักของศีรษะออกได้ซึ่งช่วยผ่อนแรงได้มากขึ้น ปิดช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังส่วนคอกับพื้นเมื่อนอนราบโดยกดกระดูกสันหลังทั้งหมดเข้าที่พยุง ทำให้ยืดและยาว อีกครั้ง ให้ตำแหน่งสั้น (ประมาณ … กระดูกสันหลังตีบ - ออกกำลังกาย 3
วงกลมไหล่ของคุณไปในทิศทางตรงกันข้ามหรือขนานกันโดยให้แขนกางออกจาก "ด้านหน้าขึ้น" ไปยัง "ถอยหลังลง" ทำสิ่งนี้ได้สูงสุด 20 ครั้งโดยใช้ 3 รอบ กลับไปที่บทความ: แบบฝึกหัดการตีบของช่องกระดูกสันหลัง
กระดูกสันหลังส่วนคอตีบที่กระดูกสันหลังส่วนคอมักเกิดจากความเสื่อม (เช่น การสึกหรอ) แต่ความผิดปกติในแนวแกนที่มีมา แต่กำเนิด ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง หรือความผิดปกติที่ได้มา และการมีน้ำหนักเกินสามารถส่งเสริมการตีบของคลองกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังส่วนคอได้ เพื่อต่อต้านอย่างหลัง แต่ยังเพื่อปรับปรุงอาการที่มีอยู่และบรรลุความเจ็บปวด ... การตีบของคลองกระดูกสันหลัง - การออกกำลังกายที่บ้าน
สาเหตุ/อาการ สาเหตุของกระดูกสันหลังตีบของกระดูกสันหลังส่วนคอสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในร่างกายของกระดูกสันหลัง สิ่งเหล่านี้มีมา แต่กำเนิดบางส่วนและส่วนหนึ่งเกิดจากกระบวนการชราภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กีฬาที่มีส่วนหลังที่กลวงจนสุดจะทำให้เกิดความผิดปกติของกระดูกสันหลัง ซึ่งรวมถึงโรคกระดูกพรุน ท่าทางที่ไม่ดีสามารถมีส่วนสำคัญต่อการตีบตันของ ... สาเหตุ / อาการ | การตีบของคลองกระดูกสันหลัง - การออกกำลังกายที่บ้าน
สรุป การรักษาทางกายภาพบำบัดของกระดูกสันหลังตีบของกระดูกสันหลังส่วนคอส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการรักษาตามอาการ มีการระบุความโล่งใจจากโครงสร้างที่บีบอัด การออกกำลังกายเช่นการหดกลับซึ่งสามารถทำได้ดีมากที่บ้านเช่นเดียวกับเทคนิคการเคลื่อนย้ายเบาและยืดกล้ามเนื้อเหมาะสำหรับสิ่งนี้ ในการทำกายภาพบำบัด แผนการรักษาคือ ... สรุป | การตีบของคลองกระดูกสันหลัง - การออกกำลังกายที่บ้าน
การพยากรณ์โรค เช่นเดียวกับระยะเวลาการรักษา การพยากรณ์โรคขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคล เช่น สาเหตุและขอบเขตของการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บเป็นหลัก อันตรายของหลอดเลือดบีบคือการตายของเซลล์ การไหลเวียนโลหิตในร่างกายของเราให้ออกซิเจนแก่เซลล์ หากปราศจากแหล่งชีวิตนี้ พวกเขาก็ตายพร้อมกับผลที่ตามมา ... การพยากรณ์โรค | Spinal canal stenosis การรักษากระดูกสันหลังคดโดยไม่ต้องผ่าตัด
ข้อมูลทั่วไป Spinal canal stenosis of the cervical spine อธิบายการตีบของกระดูกสันหลังส่วนคอในกระดูกสันหลังส่วนคอ ตีบเป็นศัพท์เทคนิคสำหรับการตีบตันนี้ อาจเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บที่การป้องกันกระดูก การบาดเจ็บที่หมอนรองกระดูกสันหลัง ความไม่มั่นคงและท่าทางที่ไม่ดี หรือโรคที่มีอาการบวมและเซลล์ … ข้อมูลทั่วไป | Spinal canal stenosis การรักษากระดูกสันหลังคดโดยไม่ต้องผ่าตัด
การดึงกลับ: ทำคางสองชั้นเพื่อให้คางของคุณอยู่ที่หน้าอกของคุณ เป็นการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอและขยายช่องกระดูกสันหลัง ดำรงตำแหน่งประมาณ 10 วินาทีและทำซ้ำ 5-10 ครั้งหลังจากหยุดพักสั้น ๆ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
การงอแบบสถิต: เพื่อกระชับการเคลื่อนไหวจากแบบฝึกหัดที่ 1 คุณสามารถใช้แรงกดเล็กน้อยกับคางด้วยมือได้ วิธีที่ดีที่สุดคือทำสิ่งนี้โดยเว้นช่องว่างระหว่างนิ้วชี้กับนิ้วหัวแม่มือของคุณ วางสิ่งนี้ลงในลักยิ้มใต้ริมฝีปากล่างแล้วยกปลายแขนให้ขนานกับ … กระดูกสันหลังตีบ - ออกกำลังกาย 2
การรักษาทางกายภาพบำบัดของการตีบกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังส่วนคอนั้นในขั้นต้นนั้นขึ้นอยู่กับอาการที่มีอยู่ และภายหลังจากสาเหตุที่แท้จริง เพื่อให้แน่ใจว่าจะประสบความสำเร็จในระยะยาวและหลีกเลี่ยงการเกิดซ้ำ เนื้อหาของการรักษา ประเด็นสำคัญของการรักษาคือ: เป้าหมายและมาตรการที่สอดคล้องกันได้รับการพัฒนาเป็นรายบุคคลร่วมกับผู้ป่วยและ ... Spinal canal stenosis การรักษากระดูกสันหลังคดโดยไม่ต้องผ่าตัด
