ข้ามไปที่เนื้อหา
มาตรการทั่วไป
- ตัวเลือกสำหรับบรรเทาอาการของโรค mastodynia ขึ้นอยู่กับวัฏจักร
-
- สวมบราเซียร์ที่กระชับ
- กิจกรรมกีฬาปกติ
- นิโคติน ข้อ จำกัด (ละเว้นจาก ยาสูบ ใช้).
- ถูก จำกัด แอลกอฮอล์ การบริโภค (สูงสุด 12 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน).
- ถูก จำกัด คาเฟอีน การบริโภค (คาเฟอีนสูงสุด 240 มก. ต่อวันเทียบเท่ากับ 2 ถึง 3 ถ้วย กาแฟ หรือสีเขียว 4 ถึง 6 ถ้วย /ชาดำ).
- การทบทวนการใช้ยาถาวรเนื่องจากมีผลต่อโรคที่เป็นอยู่
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
ยาทางโภชนาการ
- การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- คำแนะนำทางโภชนาการตามแบบผสม อาหาร คำนึงถึงโรคที่อยู่ในมือ ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด:
- ผักสดและผลไม้รวม 5 เสิร์ฟต่อวัน (≥ 400 กรัมผัก 3 เสิร์ฟและผลไม้ 2 เสิร์ฟ)
- ปลาทะเลสดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเช่นปลาทะเลที่มีไขมัน (โอเมก้า -3 กรดไขมัน) เช่นปลาแซลมอนแฮร์ริ่งปลาแมคเคอเรล
- ไฟเบอร์สูง อาหาร (เมล็ดธัญพืชผัก)
- การปฏิบัติตามคำแนะนำทางโภชนาการเฉพาะต่อไปนี้:
- การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเมทิลแซนไทน์ (กาแฟ, ชา, ช็อคโกแลต) [สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและทำให้รุนแรงขึ้น mastodynia - อาการไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับวัฏจักรหรือ ความเจ็บปวด ในหน้าอก].
- การเลือกอาหารที่เหมาะสมตามการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยจุลธาตุ (สารสำคัญ)” - การรับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา
เวชศาสตร์การกีฬา
กายภาพบำบัด (รวมถึงกายภาพบำบัด)
- ห่อแอลกอฮอล์
- ระบายความร้อนด้วยน้ำแข็ง
จิตบำบัด
