กระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างไร?
เมื่อพูดถึงการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับอาหารการหมุนเวียนพลังงานของร่างกายมักหมายถึง การลดน้ำหนักที่ได้รับแรงบันดาลใจหลายคนเต็มใจสังเกตเห็นความเมื่อยล้าของน้ำหนักหลังจากลดน้ำหนักได้สำเร็จนอกจากนี้การลดปริมาณแคลอรี่อย่างต่อเนื่องจะไม่ทำให้น้ำหนักหายไปอีก สิ่งนี้มักเรียกว่า“ การเผาผลาญที่อยู่เฉยๆ” และความปรารถนาที่จะเพิ่มการเผาผลาญพลังงานก็เกิดขึ้น
มีสาเหตุหลายประการสำหรับช่วงที่ราบสูง: โดยเฉพาะผู้หญิงมักจะมีความผันผวนของฮอร์โมนซึ่งอาจทำให้น้ำหนักตัวน้อยลง นอกจากนี้หลายคนไม่ทราบว่าโดยทั่วไปร่างกายของพวกเขาใช้พลังงานน้อยลงหลังจากการสูญเสียไขมันเนื่องจากมวลน้อยต้องได้รับความร้อน เนื่องจากประสิทธิภาพลดลงด้วยแคลอรี่ต่ำ อาหารคนจำนวนมากที่เต็มใจลดน้ำหนักยังเคลื่อนไหวน้อยลงในชีวิตประจำวันโดยไม่รู้ตัวหรือแม้แต่ออกกำลังกายที่อ่อนแอเกินไป
นอกจากนี้อาการขาดเลือดอย่างรุนแรงยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการทำข้างเดียว อาหาร. น่าเสียดายที่ไม่มีการรักษาที่น่าอัศจรรย์ที่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อใช้พลังงานมากขึ้น วิธีเดียวที่จะทำได้คือการออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันและกิจกรรมกีฬา แม้ว่า ความอดทน การฝึกเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่ ต่อหน่วยกีฬา การฝึกความแข็งแรง มีข้อได้เปรียบในการสร้างพลังงาน -ร้อน มวลกล้ามเนื้อแม้ในขณะพักผ่อน
ลดความอ้วนที่หน้าท้อง
หลายคนมีโซนปัญหาคือสถานที่ที่ลดน้ำหนักได้เร็ว เพียงเท่านี้ก็จะได้รับการฝึกฝนเพิ่มเติมโดยเฉพาะ น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีใดที่จะบังคับให้ร่างกายโจมตีไขมันสำรองบางชนิดได้
การลดน้ำหนักเป็นอันดับแรกนั้นขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเป็นส่วนใหญ่ ใครที่ต้องการลดน้ำหนักบน กระเพาะอาหาร ต้องลดระดับทั่วไป เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย. สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากการขาดพลังงานกล่าวคือปริมาณแคลอรี่จากอาหารต่ำกว่าที่ร่างกายบริโภคในระหว่างวัน
นี่เป็นวิธีเดียวที่จะลดไขมันสำรอง ควรระมัดระวังในการจัดหาส่วนประกอบอาหารที่จำเป็นทั้งหมดให้กับร่างกาย เป็นปริมาณโปรตีนที่เพียงพออย่างแม่นยำผ่านอาหารที่ต้องมั่นใจเพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันสำรองไม่ใช่จากมวลกล้ามเนื้อที่มีค่า
ผู้ที่มีปริมาณแคลอรี่ลดลงอย่างสมดุล อาหาร ด้วยการออกกำลังกายหรือกิจกรรมกีฬาที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ควรเน้น ความอดทน การฝึกอบรมเนื่องจากเผาผลาญพลังงานได้มากในเวลาอันสั้น การฝึกความแข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งใช้พลังงานมากในช่วงพัก การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบกำหนดเป้าหมายไม่สามารถเร่งการลดน้ำหนักที่หน้าท้องได้ แต่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับลำตัวและถ้า เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย จะลดลงศูนย์กลางของร่างกายที่เพรียวบางปรากฏขึ้น บทความเหล่านี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณเช่นการลดน้ำหนักตอนท้องเคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
