ลดความอ้วนที่ต้นขา | อาหาร

กระชับสัดส่วนที่ต้นขา

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นไม่สามารถกำหนดเป้าหมายการสำรองไขมันที่เฉพาะเจาะจงได้ ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับ ลดน้ำหนัก คือการขาดดุลพลังงานที่สามารถทำได้โดยผ่าน อาหาร และขยายตัวผ่านการออกกำลังกาย สมดุล อาหาร ควรปฏิบัติตามซึ่งรวมถึงเหนือสิ่งอื่นใด โปรตีน, ไขมันเพื่อสุขภาพ, ไฟเบอร์, วิตามิน และองค์ประกอบการติดตาม

คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานที่รวดเร็ว แต่ควรลดลงตามธาตุอาหารหลักอื่น ๆ ในระหว่างการฝึกอบรมนอกจากนี้ ความอดทน การฝึกอบรมซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับ สุขภาพ ของ ระบบหัวใจและหลอดเลือดควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ การฝึกความแข็งแรง. ผู้หญิงยังได้รับประโยชน์จากการฝึกด้วยน้ำหนักหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอีกด้วยเช่นกัน: ช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในช่วงการรับประทานอาหารซึ่งจะเผาผลาญพลังงานจำนวนมากแม้ในขณะพักผ่อน

โดยเฉพาะการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่เช่นการ ขา กล้ามเนื้อปอมและหลังสามารถรองรับการเปลี่ยนแปลงได้ อาหาร. ขา การฝึกโดยลดปริมาณแคลอรี่จะช่วยลดการสะสมของไขมันและยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและสมส่วน ไม่สามารถลดน้ำหนักเฉพาะที่ต้นขาได้ซึ่งสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตเท่านั้น

ด้วยการไดเอ็ทหุ่นบิกินี่

หลายคนใฝ่ฝันที่จะนำเสนอหุ่นเพรียวสวยในช่วงฤดูร้อนและรู้สึกสบายตัวในชุดว่ายน้ำรัดรูป ในสังคมปัจจุบันความงามในอุดมคติได้สร้างตัวเองขึ้นมาซึ่งแตกต่างจากความเป็นจริงและผู้หญิงเยอรมันทั่วไปมาก หนักเกินพิกัด จึงไม่เพียง แต่ก สุขภาพ ปัญหา แต่มักถูกตีตราในสังคมโดยเฉพาะผู้หญิงพยายามลดน้ำหนักตัวไม่สำเร็จหลายครั้งเพื่อให้ได้ระดับที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามอาหารลดความผิดพลาดไม่เพียง แต่จะรุนแรงมากและแทบจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างถาวร แต่ยังอาจเป็นอันตรายได้อีกด้วย สุขภาพ. หากคุณต้องการมีรูปร่างที่แข็งแรงมีประสิทธิภาพและมีน้ำหนักปกติคุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอในชีวิตประจำวันและกิจกรรมกีฬา

อาหารที่แตกต่างกัน

อาหารสูตรที่เรียกว่าอาหารประจำวันผสมกับน้ำในรูปแบบผงและนำมาปั่นซุปหรือเครื่องดื่มเป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากการใช้งานที่เรียบง่าย ผลิตภัณฑ์ที่นำมาในบริบทของสูตรอาหารหรืออาหารผงอยู่ภายใต้§14ของข้อบังคับการควบคุมอาหารของเยอรมนีในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์เหล่านี้และอาจมีปริมาณแคลอรี่สูงสุด 400 กิโลแคลอรี / มื้อ นอกจากนี้ยังมีการควบคุมปริมาณโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต

ผลิตภัณฑ์จะต้องมี วิตามิน, แคลเซียม และเหล็ก ส่วนประกอบของผงอาหารเป็นไปตามมาตรฐานที่กำหนดโดย German Society for Nutrition ปริมาณพลังงานในแต่ละวันของมื้ออาหารอยู่ที่ประมาณ 1200 กิโลแคลอรี / วันสำหรับอาหารส่วนใหญ่

ผู้ผลิตหลายรายสัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยแนวคิดของตน อย่างไรก็ตามประเด็นสำคัญของการวิจารณ์คืออาหารส่วนใหญ่อยู่ในรูปของเหลวหรือโจ๊ก ณ จุดนี้บทความของเราก็น่าสนใจสำหรับคุณเช่นกัน: ลดน้ำหนักด้วย NISY ตลาดลดน้ำหนักเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีแนวโน้มที่จะสนับสนุนและช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

เหล่านี้มีตั้งแต่แบบธรรมดา การเตรียมวิตามิน และ "อาหารเสริม" ไปสู่ยาที่มีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาซึ่งใช้ในทางที่ผิดอย่างอันตรายในการลดน้ำหนัก หมดหวัง หนักเกินพิกัด ผู้คนหันไปใช้ยาที่มีศักยภาพสูงเช่น ยาระบาย or ยาขับปัสสาวะ เพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามสารเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะไม่ได้ผลตามที่ต้องการเท่านั้น หากใช้ไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เป็นพิเศษ นอกจากนี้Diätpillenซึ่งขายในร้านขายยาก็ไม่สามารถโน้มน้าวใจในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพการบริโภคอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นหากให้ความสำคัญกับการจัดหาสารอาหารที่สำคัญทั้งหมด

เหล่านี้รวมถึง โปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพสมบูรณ์ คาร์โบไฮเดรต, ไฟเบอร์, วิตามิน และองค์ประกอบการติดตาม ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีสามารถทำได้ด้วยวิธีนี้ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายโดยไม่ต้องเสียเงิน ยาลดความอ้วน และ“ การรักษาแบบปาฏิหาริย์” อื่น ๆ หลังจากบริโภคเป็นเวลานานผู้ใช้จะไม่รู้สึกถึงความอิ่มเอิบที่พวกเขาเคยรู้สึกอีกต่อไปหากพวกเขาเคี้ยวอาหารแข็ง

นอกจากนี้การทานอาหารแบบผงไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างถาวรเสมอไปดังนั้นหลังจากหยุดอาหารแล้วน้ำหนักจะกลับมาทำงานต่อและผลโยโย่ที่รู้จักกันดีอาจเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ในรูปแบบผงมักมีเส้นใยอาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ดังนั้นการบริโภคเป็นเวลานานอาจทำให้เกิด ปัญหาการย่อยอาหาร หรือแม้กระทั่งต่อเนื่อง อาการท้องผูก.

ผงอาหารส่วนใหญ่รวมถึงผงที่ใช้ในอาหาร Yokebe ก็มีจำหน่ายแล้วใน น้ำตาลนมเวอร์ชันฟรีซึ่งอนุญาตให้ใช้ในกรณีของ แพ้แลคโตส. อาหาร Yokebe ยังขึ้นอยู่กับการดื่มเชคที่ผสมจากผงอาหาร แผนอาหารสี่เฟสในช่วงสิบสัปดาห์จะถูกร่างขึ้นเป็นครั้งแรก

ซึ่งประกอบด้วยเฟสความเข้มข้น การเรียนรู้ เฟสเฟสการรวมและเฟสความต่อเนื่อง ในช่วงนี้สัดส่วนของเครื่องดื่มในอาหารประจำวันจะค่อยๆลดลงในขณะที่ในทางกลับกันจะมีการเรียนรู้การเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและแนวคิดทางโภชนาการ ในขณะที่อยู่ในช่วงความเข้มข้นอาหารทุกมื้อจะถูกแทนที่ด้วยอาหาร Yokebe เชคที่มีปริมาณแคลอรี่ 300 กิโลแคลอรี / มื้อในช่วงความต่อเนื่องจะใช้เมื่อจำเป็นเท่านั้น

สัดส่วนของอาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงเองและการปรับใช้พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญมากขึ้นในแต่ละช่วง ข้อดีของอาหาร Yokebe คือเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ซึ่งสามารถดูแลได้ง่ายโดย การเรียนรู้ พฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพแม้ว่าจะเลิกใช้ผงแล้วก็ตาม

อย่างไรก็ตามค่าใช้จ่ายที่สูงของผงพิสูจน์ได้ว่าเป็นข้อเสียซึ่งทำให้แนวคิดโดยรวมค่อนข้างแพง Almased ©เป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนัก แป้งประกอบด้วยโปรตีนมากกว่า 50% และรับประทานตามกำหนดเวลาที่แน่นอนเพื่อช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักมีจำหน่ายในร้านขายยาและร้านขายยา แต่ยังมีทางเลือกอื่น ๆ อีกมากมายจากผู้ผลิตรายอื่น

ในแผนการรับประทานอาหาร Almased ©ผสมกับน้ำหรือนมและมีการเติมน้ำมันพืชเพื่อให้ครอบคลุมความต้องการกรดไขมันที่จำเป็น Almased ©ใช้ในอาหาร Markert ในช่วงเริ่มต้นของอาหารอาหารหลักทั้งสามมื้อจะถูกแทนที่ด้วยเครื่องดื่มลดน้ำหนักและยังมีน้ำซุปผักให้ด้วย

ในขั้นตอนต่อไปของการลดน้ำหนักเฉพาะแต่ละมื้อจะถูกแทนที่ด้วย Almased ©และอนุญาตให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลได้ เครื่องดื่มลดน้ำหนักมีระหว่าง 200 ถึง 400 แคลอรี่ซึ่งช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและนำไปสู่การลดน้ำหนักได้อย่างมาก นอกเหนือจากอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารหยาบและไขมันต่ำแล้ว อาหาร Fatburner ขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารหรือการเตรียมการบางอย่างซึ่งเรียกว่า“ การลดความอ้วน เอนไซม์” ควรที่จะสนับสนุนการลดน้ำหนัก

สำหรับ Fatburnern ที่ถูกกล่าวหาว่ามีประสิทธิภาพนั้นเป็นผลไม้แปลกใหม่สาหร่ายหรือวัสดุสำคัญในรูปแบบของเม็ดยาหยดหรือลูกโลก อย่างไรก็ตามความสำเร็จที่สำคัญของการรับประทานอาหารคือเนื่องจากอาหารที่ลดแคลอรี่ซึ่งมีความสมดุลมาก อาหารที่ได้รับอนุญาต ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชผักผลไม้พืชตระกูลถั่วและมันฝรั่งรวมทั้งไข่เนื้อปลาและชีสบางส่วน

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำเช่นผลิตภัณฑ์จากแป้งขาวขนมหวานและแอลกอฮอล์ หากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักรับประทานอาหารเหล่านี้โดยมีปริมาณแคลอรี่ไม่เพียงพอเขาหรือเธอจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นอาหารที่สมดุลจึงสามารถคงไว้ได้ในระยะเวลานานขึ้น

การเตรียม Fatburner ที่ขายในราคาแพงบางส่วนนั้นสนับสนุนการยอมรับอย่างมีความหมายหรือไม่และในระดับใดยังไม่สามารถค้นพบได้ในทางวิทยาศาสตร์ กับ อาหาร ketogenic ตั้งอยู่บนอุปทานที่เพิ่มขึ้นของไขมันและ โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต จะถูกลบ จุดมุ่งหมายคือทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะคีโตซิส: ร่างกายไม่ได้ดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่นำมาผสมกับอาหาร แต่มาจากไขมันที่ร่างกายเปลี่ยนเป็นคีโตน

สัดส่วนของไขมันในอาหารควรมากกว่า 60% และปริมาณโปรตีนควรอยู่ที่ประมาณ 35% ดังนั้นอาหารจึงประกอบด้วยเนื้อสัตว์ปลาที่มีไขมันผลิตภัณฑ์จากนมไข่น้ำมันและถั่ว ผู้ที่อยู่ในภาวะขาดแคลอรี่เนื่องจากการรับประทานอาหารจะบังคับให้ร่างกายลดการสำรองไขมัน นอกจากนี้ยังมี อาหาร ketogenic มีน้ำหนักลดลงอย่างมากในช่วงแรกเนื่องจากการสูญเสียน้ำ

ความสำเร็จในหลักสูตรต่อไปขึ้นอยู่กับการขาดแคลอรี่ที่ทำได้ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อควรได้รับการชะลอตัวลงโดยการจัดหาโปรตีน แต่จะดีกว่าที่จะรับมือกับปัญหานี้ด้วย การฝึกความแข็งแรง. อาหาร ketogenic เป็นอาหารด้านเดียวที่อาจไม่ครอบคลุมสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

ด้วยเหตุนี้ควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณล่วงหน้าซึ่งควรแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพด้วย อาหารตาม Robert Atkin เป็นรูปแบบคลาสสิกของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อนำไปสู่การลดน้ำหนักสำหรับผู้ใช้ด้วยการบริโภคโปรตีนและไขมันสูง แต่ให้คาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดหรือไม่มีเลย อาหารจึงประกอบด้วยเนื้อปลาชีสและไข่เป็นหลัก

ในทางกลับกันขนมปังข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวขนมหวานแอลกอฮอล์ผลไม้และผักที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ตั้งใจ จุดมุ่งหมายของการรับประทานอาหารคือเพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรี่ที่ขาดดุลดังนั้นจึงบังคับให้ร่างกายไปหาไขมันสะสมและใช้มันให้หมด การบริโภคโปรตีนในปริมาณสูงมีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ

ในช่วงสัปดาห์แรกผู้ใช้จะสังเกตเห็นว่าน้ำหนักบนตาชั่งลดลงอย่างมาก นี่คือน้ำซึ่งจะถูกกำจัดออกจากร่างกายโดยสูญเสียแหล่งเก็บไกลโคเจนจาก ตับ และกล้ามเนื้อ เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วโปรตีนและไขมันเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจอย่างมากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงในภายหลังได้หากรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ไม่เพียงพอ

อาหารนั้นซ้ำซากจำเจและเข้มงวดมากซึ่งอาจทำให้เกิดความอยากอาหารอย่างมากในผู้เข้าร่วมบางคน นอกจากนี้การได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเช่นวิตามินไฟเบอร์และธาตุต่างๆแทบจะเป็นไปไม่ได้ในอาหารเพียงด้านเดียว อาหาร Atkins จึงสามารถประสบความสำเร็จอย่างมากในช่วงเวลาสั้น ๆ ในคนที่มีสุขภาพดี แต่แทบจะไม่เหมาะกับการรับประทานอาหารในระยะยาวโดยไม่เข้มงวด การตรวจสอบ ของสารอาหาร

อาหารมันฝรั่งและไข่ทำหน้าที่หลักในการลดส่วนประกอบของโปรตีนในอาหารและใช้ในการรักษา ตับ และ ไต ความล้มเหลวการบริโภคโปรตีนที่ลดลงจะช่วยลดผลข้างเคียงของโรคเหล่านี้หรือป้องกันการลุกลาม เนื่องจากมีการสังเกตว่าอาหารมันฝรั่งและไข่ยังทำให้น้ำหนักลดลงจึงมีผู้ใช้ที่ต้องการลดน้ำหนักตามมาเป็นครั้งคราว เมนูประจำวัน ได้แก่ มันฝรั่งแจ็คเก็ตไข่ต้มผักนึ่งหรือผลไม้

ระยะเวลาของอาหารประมาณเจ็ดวัน อย่างไรก็ตามหากการบริโภคอาหารถูก จำกัด ไว้ที่มันฝรั่งไข่และผักเป็นระยะเวลานานสิ่งมีชีวิตที่มีเพียงพอ แคลเซียมไม่สามารถรับประกันธาตุเหล็กและกรดไขมันไม่อิ่มตัวได้ นอกจากนี้หลังจากเปลี่ยนอาหารแล้วน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

อาหารมันฝรั่งและไข่จึงมีบทบาทในการลดน้ำหนักตัวค่อนข้างน้อย การรับประทานอาหารรูปแบบนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 30 เท่านั้นการรับประทานอาหารสูตรเหล่านี้จะมีเพียงการดื่มที่มีองค์ประกอบตามกฎหมายเท่านั้นที่จะดื่มได้ภายใต้การดูแลของศูนย์ให้คำแนะนำ

ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกลัว การขาดแคลนอาหาร. ข้อดีของการรับประทานอาหารนี้คือไม่ทำให้เสียสุขภาพและนำไปสู่ การขาดแคลนอาหาร เช่นเดียวกับอาหารโปรตีนอื่น ๆ และความสำเร็จของการรับประทานอาหารนั้นเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วจึงเป็นการเพิ่มแรงจูงใจ อย่างไรก็ตามหลังจากโปรแกรมนี้คุณต้องเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยง เอฟเฟกต์โยโย่.

นอกจากนี้โปรแกรมยังมีราคาแพงมากโดยมีมากกว่า 100 ยูโรต่อเดือน เพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหารโปรแกรมนี้เกิดขึ้นในปี 1960 ในอเมริกาและประกอบด้วยหลักการที่จะได้รับอนุญาตให้กินทุกอย่าง ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นซึ่งคุณจะได้รับคะแนนสำหรับอาหารแต่ละอย่างที่คุณได้รับอนุญาตให้รวบรวมด้วยตัวคุณเอง

ข้อดีของการรับประทานอาหารนี้คือความรู้สึกที่ต้องยอมแพ้นั้นค่อนข้างต่ำและไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ปฏิบัติตามผู้เข้าร่วมโปรแกรมในกฎและกินอย่างสมดุลและยังคงอยู่ในจำนวนจุดอาหารที่เลือกไว้อาจเป็นความสำเร็จที่ยั่งยืน ข้อเสียเปรียบคือผู้เข้าร่วมโปรแกรมบางคนไม่ได้เลือกบริโภคอาหารอย่างชาญฉลาดซึ่งอาจนำไปสู่การขาดวิตามินและแร่ธาตุ

นอกจากนี้ค่าธรรมเนียมยังค่อนข้างแพงเมื่อมีส่วนร่วมเป็นเวลานาน โดยรวมแล้วโปรแกรมเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักในระยะยาว ด้วยอาหารไขมันต่ำควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน

ข้อดีของอาหารนี้คือการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมากเช่นชีสอะโวคาโดและถั่ว ยังแทบจะไม่มีเลย การขาดแคลนอาหาร คุกคามที่นี่เนื่องจากอนุญาตให้นำอาหารอื่น ๆ ทั้งหมด ข้อเสียของอาหารนี้คือในระยะยาวอาจเกิดการขาดวิตามินที่ละลายในไขมัน (วิตามิน E, D, K, A)

นอกจากนี้ยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้หากมีเพียงอาหารที่มีไขมันเท่านั้นถูกลบออกจากเมนูและแทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารไขมันต่ำเรียกอีกอย่างว่าการรักษาการเผาผลาญ อาหารเอชซีจี คือการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในอาหารซึ่งได้รับการสนับสนุนจากผลิตภัณฑ์จำนวนมากในรูปแบบของแท็บเล็ตลูกโลกหยดและการเตรียมการอื่น ๆ

ระยะอาหารของการรักษาเมตาบอลิซึมเป็นเวลา 21 วันในระหว่างที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาก คาร์โบไฮเดรตถูกกำจัดออกจากอาหารเกือบหมด ความสำเร็จของอาหารส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการสูญเสียน้ำและการขาดพลังงาน 1000 หรือมากกว่า แคลอรี่ ด้วยการบริโภคพลังงานเพียง 500 ถึง 800 แคลอรี่ต่อวัน

การรักษาด้วยการเผาผลาญจึงเป็นอาหารที่รุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย ประสิทธิภาพของ“ สารสำคัญ” ราคาแพงซึ่งน่าจะช่วยลดผลข้างเคียงและให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายได้อย่างเพียงพอนั้นยังไม่สามารถพิสูจน์ได้อย่างเพียงพอในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ แต่ถึงอย่างไร, อาหารเอชซีจี เป็นหนึ่งในคลาสสิกของอาหารลดความอ้วนและมีผู้ติดตามจำนวนมาก

ในแนวคิดดั้งเดิมไฟล์ การตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเอชซีจีถูกฉีดเข้าไปในผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักซึ่งปัจจุบันไม่มีการปฏิบัติแล้ว อาหารนี้ถูกคิดค้นขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 และตั้งอยู่บนความเชื่อที่ว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมันไม่สามารถย่อยได้ในเวลาเดียวกันดังนั้นจึงต้องรับประทานแยกกัน อย่างไรก็ตามทฤษฎีนี้ได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว

ร่างกายสามารถย่อยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันได้พร้อมกัน ข้อดีของการรับประทานอาหารนี้คืออาหารทุกชนิดสามารถรับประทานได้และอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้หากคุณปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อยและออกกำลังกายมากขึ้น ข้อเสีย: ปัจจุบันอาหารจำนวนมากมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันดังนั้นจึงไม่สามารถแยกออกได้โดยง่าย

นอกจากนี้อาหารนี้ไม่ได้ให้ประโยชน์มากนักหากไม่ออกกำลังกาย ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแยกอาหาร ข้อดีเพียงอย่างเดียวของการรับประทานอาหารนี้คือคุณไม่ต้องเตรียมอะไรเลยและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายอย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารนี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง

เมื่อรับประทานอาหารเป็นศูนย์กล้ามเนื้อจะถูกย่อยสลายก่อนที่ไขมันจะถูกใช้จนหมด นอกจากนี้ยังมีการคุกคามของข้อบกพร่องปัญหาหัวใจและหลอดเลือด ขาดสมาธิ และ เอฟเฟกต์โยโย่. ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้

ปัจจุบันอาหารโปรตีนเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้จะมีการบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด อาหารประกอบด้วยเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองปลาและ โปรตีนเชค.

ข้อดีของการรับประทานอาหารนี้คือในช่วงแรกคุณสามารถเห็นผลได้ค่อนข้างเร็วเนื่องจากจำนวน แคลอรี่ บริโภคน้อยเกินไปร่างกายจึงสูญเสียน้ำหนัก ข้อเสียที่ใหญ่และน่าเป็นห่วงคือการบริโภคโปรตีนสูงสามารถทำลายไตและขาด โพแทสเซียม ยังสามารถทำให้เกิดปัญหา ผักและผลไม้ในสัดส่วนที่ต่ำยังคุกคามต่อการขาดวิตามิน

เอฟเฟกต์โยโย่ ยังแข็งแกร่งเป็นพิเศษที่นี่ อาหารนี้ทำให้ร่างกายรู้สึกหิวดังนั้นน้ำหนักจึงลงเร็วมากหลังอาหาร ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนกินเจมักจะผอมกว่าคนที่ไม่ใช่มังสวิรัติและช่วยให้สิ่งแวดล้อมมีพฤติกรรมการกิน ความผอมของคนกินเจมีส่วนเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินมากแค่ไหน แต่ก็ไม่ปลอดภัย บ่อยครั้งที่ผู้ทานมังสวิรัติมีความเป็นสปอร์ตมากกว่าและโดยทั่วไปแล้วจะรับประทานอาหารอย่างมีสติมากขึ้น

โดยปกติแล้วการเลิกทานเนื้อสัตว์และเปลี่ยนเป็นผักและผลไม้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ต้องระมัดระวังไม่ให้เปลี่ยนเนื้อสัตว์ด้วยช็อกโกแลตและขนมหวานอื่น ๆ แต่ให้รวมผักสดและผลไม้จำนวนมากในอาหารด้วย นี่ไม่ใช่อาหารที่ไม่ดี แต่เราต้องใส่ใจกับระดับวิตามินบี 12 และถ้าคุณกินผักน้อย ๆ ก็จะได้รับธาตุเหล็กเช่นกัน ที่รู้จักกันดีที่สุดน่าจะเป็น กะหล่ำปลี อาหารซุป

ที่นี่เท่านั้น กะหล่ำปลี ซุปกินทุกวัน ข้อดีที่ชัดเจนคือนี่คืออาหารราคาถูกและง่ายต่อการจัดระเบียบ ข้อเสียของ กะหล่ำปลี ซุปเป็นอาหารที่ซ้ำซากจำเจซึ่งมักนำไปสู่การหยุดพักในการรับประทานอาหารและจากนั้นการขาดวิตามินและแร่ธาตุที่อาจเกิดขึ้นได้ในระยะยาว การบริโภคกะหล่ำปลีในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดได้ ความมีลม. อาหารนี้แนะนำให้ใช้ในระยะสั้นเท่านั้น แต่ไม่ใช่สำหรับการรับประทานอาหารที่ยาวนานขึ้น