อาหารดีท็อกซ์

อาหารดีท็อกซ์คืออะไร?

เราพบคำว่าดีท็อกซ์ได้ทุกที่ในนิตยสารทางโทรทัศน์และบนอินเทอร์เน็ต ชื่อ Detox มาจากคำภาษาอังกฤษ "detoxication" ซึ่งหมายถึง ล้างพิษ. ดีท็อก เป็นแนวคิดพื้นฐานของการดีท็อกซ์ อาหาร. ตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่าความเครียดการทำงานสารกระตุ้นและสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป อาหาร ก่อให้เกิดสารอันตรายสะสมในร่างกาย ภายในเจ็ดถึงยี่สิบเอ็ดวัน การอดอาหาร ควรกำจัดสารพิษเหล่านี้ซึ่งเรียกว่าของเสียออกจากร่างกาย

ขั้นตอนของอาหารดีท็อกซ์

มีวิธีต่างๆในการออกแบบการดีท็อกซ์ อาหาร. ขึ้นอยู่กับโปรแกรมคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาหารแข็งได้อย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหนึ่งถึงสามสัปดาห์ อาหารดีท็อกซ์สอดคล้องกับความทันสมัยมากขึ้น การอดอาหาร รักษามากกว่าการควบคุมอาหาร

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณดื่มมาก ๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ถึง 3 ลิตรหรือชาไม่หวาน แทนที่จะทานอาหารแข็งคุณอาจทานน้ำซุปผักและควรรับประทานน้ำผักผลไม้คั้นสด

ห้ามดื่มเครื่องดื่มรสหวานและแอลกอฮอล์ ที่ดีที่สุดควรหลีกเลี่ยงกาแฟด้วย หลังจากรับประทานอาหารดีท็อกซ์ร่างกายควรจะคุ้นเคยกับอาหารแข็งอีกครั้งอย่างช้าๆ

เริ่มต้นด้วยอาหารมื้อเบา ๆ เช่นซุปและสลัด ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและรสหวานในช่วงแรก หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์จึงอนุญาตให้รับประทานอาหารได้อีกครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโยโย่อย่างไรก็ตามแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลในระยะยาว

มีน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ตัวไหนบ้าง?

มีความเป็นไปได้ที่จะซื้อน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ในแพ็คเกจสำหรับการรักษาหรือเพียงแค่ทำน้ำผลไม้ที่บ้าน มีผู้ผลิตน้ำดีท็อกซ์พร้อมดื่มหลายรายในราคาและรสชาติของน้ำผลไม้ที่แตกต่างกัน “ Cleanse Starter” จาก frankjuice“ Super Cleanse 3” จาก Dean & David และ“ Juice and Soup cure” จาก Detox Delight เป็นตัวอย่างสำหรับบรรจุภัณฑ์ที่สมบูรณ์ในระยะเวลา 3-5 วัน

มีความเป็นไปได้ที่แตกต่างกันในการรวมน้ำผลไม้และซุป น้ำผลไม้สีเขียวที่มีแตงกวาคะน้าอะโวคาโดและสลัดเป็นที่นิยมมาก คุณสามารถเตรียมน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ด้วยตัวเอง ไอเดียที่เป็นไปได้ ได้แก่ สมูทตี้มะม่วงสับปะรดสมูทตี้ขิง - ผักโขม สาหร่ายทะเล- อะโวคาโดสีเขียว กะหล่ำปลี สมูทตี้ สตรอเบอร์รี่- น้ำปั่นแอปเปิ้ลกล้วย - กะทิบีทรูท - ลูกแพร์ - แอปเปิ้ล - แครอท - แลมบิคอต ผลิตภัณฑ์นมน้ำตาลและ น้ำผึ้ง ควรหลีกเลี่ยงในการเตรียมเครื่องดื่ม

ฉันควรลดน้ำหนักด้วยรูปแบบอาหารนี้ได้มากแค่ไหน?

ตามที่นักโภชนาการคุณสามารถลดน้ำหนักได้ระหว่าง 1 - 4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ด้วยอาหารดีท็อกซ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามวันแรกจะมีการขับน้ำออกมากขึ้น อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับสถานการณ์เริ่มต้นกิจกรรมกีฬาที่เป็นไปได้และปริมาณ แคลอรี่ บริโภค. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเตรียมเครื่องดื่มเองคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารนั้นมีน้ำตาลน้อยและ แคลอรี่ เท่าที่จะทำได้