ไส้กรอกแกงทอดหรือหมูย่างกรอบใครไม่ชอบกินเป็นครั้งคราว? แต่อาจจะอร่อยพอ ๆ กับขนมเหล่านี้ก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เนื้อสัตว์และไส้กรอกไขมันสูง เนยครีมน้ำมันหมูและชีสรวมถึงอาหารอื่น ๆ ที่มาจากสัตว์เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ ข้อต่อ เมื่อรับประทานในปริมาณมากและมักมีส่วนรับผิดชอบต่อกระบวนการอักเสบที่เจ็บปวด มีกรดอาร์คิโดนิกจำนวนมากซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นสารกระตุ้นการอักเสบ นอกจากนี้การบริโภคอาหารที่มีไขมันมากเกินไปมักส่งผล ความอ้วน. และนั่นทำให้ความเครียดเพิ่มเติมใน ข้อต่อ.
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับข้อต่อ
สูตรที่ดีที่สุดสำหรับ ความเจ็บปวด-ฟรี ข้อต่อ: การออกกำลังกายมาก ๆ ร่วมกับการมีสุขภาพดี อาหาร. ไขมันต่ำและสมดุล อาหาร ในทางกลับกันการมีผักและผลไม้มากมายสามารถต่อต้านกระบวนการอักเสบที่เจ็บปวดได้ ในระยะยาวยังสามารถช่วยลดความต้องการ ยาแก้ปวด.
ในกรณีที่ หนักเกินพิกัดที่ อาหาร อุดมไปด้วยสารสำคัญสามารถ นำ เพื่อปรับน้ำหนักตัวให้เป็นปกติและเพื่อบรรเทาข้อต่อที่สำคัญมาก หลังจากนั้น, ความอ้วน เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด ปัจจัยเสี่ยง สำหรับการพัฒนาของ โรคข้อเข่าเสื่อม - เนื่องจากน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัมทำให้เกิดความเครียดที่ข้อต่อ
พวกเขาไม่จำเป็นต้องทำโดยไม่มีความสุข ในทางตรงกันข้าม: ในครัวเมดิเตอร์เรเนียนเช่นคุณจะพบว่ามีส่วนผสมที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากมายและเหนือกว่าใบสั่งยาที่อร่อยทั้งหมด ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในเมนูคุณจึงสามารถบรรลุได้มาก - ข้อต่อจะขอบคุณ
7 เคล็ดลับสำคัญสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ:
- ใช้เวลาของคุณในการรับประทานอาหาร: เฉลิมฉลองแต่ละมื้อ - เพื่อให้คุณสังเกตเห็นได้เร็วขึ้นเมื่อคุณอิ่ม
- ปลาและอาหารทะเลไม่เพียง แต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีส่วนผสมที่มีคุณค่ามากมาย
- บริสุทธิ์ น้ำมันมะกอก เป็นแหล่งไขมันที่สำคัญอย่างยิ่ง แต่ยังมีน้ำมันพืชอื่น ๆ อีกด้วย วิตามิน E ซึ่งมีค่าสำหรับข้อต่อ
- อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน: โฮลเกรน ขนมปัง และมูสลี่ที่ปรุงสดใหม่ให้การเริ่มต้นที่ดีต่อสุขภาพและยังมีไส้มากกว่าขนมปังขาวหรือคอร์นเฟลก
- กินเนื้อสัตว์ปีกติดมันเป็นครั้ง ๆ (2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์) และทิ้งเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงไว้ทางซ้าย
- ผักและผลไม้สดมีหลายอย่างที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม วิตามิน และสารอาหาร
- ยังคงเป็นแร่ น้ำ หรือผลไม้ไม่หวานและ ชาสมุนไพร เป็นเครื่องดับกระหายในอุดมคติ
