เครื่องดื่มโคล่าทำให้กระดูกเปราะบาง

โรคกระดูกพรุน ส่วนใหญ่เกิดในผู้สูงอายุ แต่แม้กระทั่งวัยรุ่นก็อาจได้รับผลกระทบหรืออย่างน้อยก็วางรากฐานสำหรับมัน เหตุผล? มากเกินไป โคล่า อาจเป็นอันตรายต่อไฟล์ กระดูก. การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคมากเกินไป โคล่า เครื่องดื่มอาจมีผลเสีย สุขภาพ ผลกระทบ - ต่อน้ำหนักไตและ กระดูก. ตัวอย่างเช่นมากเกินไป โคล่า สามารถส่งเสริม โรคกระดูกพรุนหรือที่เรียกว่าการสูญเสียกระดูก

โคล่าอาจส่งเสริมโรคกระดูกพรุน

หากดื่มโคล่าเป็นประจำก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงได้ โรคกระดูกพรุนและทำให้เกิดความเสี่ยงของกระดูกหักแม้กระทั่งในเด็กสาว ผลเสียส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อเด็กผู้หญิงและการแตกหักส่วนใหญ่จะพบใน ข้อมือ และ ปลายแขน พื้นที่

แต่แม้แต่ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าก็ไม่ได้รับภูมิคุ้มกันจากผลเสียของโคล่า แต่ก็ลดลงเช่นกัน ความหนาแน่นของกระดูก (โดยเฉพาะบริเวณสะโพก) หากดื่มโคล่าทุกวัน อนึ่งผลกระทบนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์โคล่าปกติเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นกับเครื่องดื่มโคล่าแบบเบา ๆ และเครื่องดื่มโคล่าที่ไม่มีคาเฟอีน

การศึกษาไม่สามารถสรุปได้อย่างชัดเจนว่าเหตุใดผลกระทบนี้จึงเกิดขึ้นและเหตุใดจึงมีผลเฉพาะเด็กหญิงและสตรี ผู้ต้องสงสัยหลักคือ กรดฟอสฟอริก มีอยู่ในโคล่า

โรคกระดูกพรุน: เคล็ดลับ 11 ข้อเพื่อกระดูกที่แข็งแรง

กรดฟอสฟอริกในโคล่าอาจทำให้กระดูกอ่อนแอ

เครื่องดื่มโคล่ามีจำนวนมาก ฟอสเฟต ในรูปแบบของ กรดฟอสฟอริก. มากเกินไป ฟอสเฟต ถือเป็นอันตรายต่อ กระดูก เพราะในแง่หนึ่งมันจะป้องกันแร่ธาตุ แคลเซียม จากการดูดซึมเข้าสู่กระดูกและในทางกลับกันจะส่งเสริมการสลายแคลเซียมจากกระดูก จึงนำไปสู่การลดลง ความหนาแน่นของกระดูก และส่งเสริมโรคกระดูกพรุน

อย่างไรก็ตาม ฟอสเฟต ยังเป็นสารสร้างกระดูกที่สำคัญดังนั้นการขาดฟอสเฟตจึงไม่เอื้ออำนวยเช่นกัน ปัจจัยชี้ขาดคืออัตราส่วนของ แคลเซียม ถึงฟอสเฟตซึ่งควรเป็น 1: 1 ในภาคตะวันตก อาหารอย่างไรก็ตามยังมีการบริโภคฟอสเฟตมากเกินไปเนื่องจากพบสารนี้เช่นในเนื้อสัตว์หรืออาหารสะดวกซื้อ ในขณะที่ นม ให้ทั้งสองอย่าง แคลเซียม และฟอสเฟตจึงถือเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับกระดูกโคล่าให้ฟอสเฟตเท่านั้น

แคลเซียมและฟอสเฟตไม่สมดุล

เครื่องดื่มโคล่าประกอบด้วย น้ำตาล, คาเฟอีน และ กรดฟอสฟอริก และมีฟอสเฟต 140 มิลลิกรัมต่อลิตร โดยเฉพาะในวัยที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างกระดูกและ เด็กผู้หญิงหลายคนดื่มเครื่องดื่มที่มีฟอสเฟตมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลเซียมเช่น นม และผลิตภัณฑ์จากนมเพราะกลัวอ้วน สิ่งนี้นำไปสู่ความไม่สมดุลที่ส่งเสริมความเสียหายของกระดูก

ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวันสำหรับกลุ่มอายุตั้งแต่ 13 ถึงต่ำกว่า 19 คือ 1,200 มก. และ 1,000 มก. หลังจากนั้น อย่างไรก็ตามจากการศึกษาของชาวอเมริกันการบริโภคแคลเซียมโดยเฉลี่ยในกลุ่มอายุนี้จะต่ำกว่าสำหรับเด็กผู้หญิง อย่างไรก็ตามในวัยนี้การบริโภคแคลเซียมอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนในวัยชรา

จัดหาแคลเซียม

แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มโคล่าวัยรุ่นหญิงควรหันไปใช้น้ำแร่ที่อุดมด้วยแคลเซียม (ปริมาณแคลเซียมตั้งแต่ 150 มิลลิกรัมต่อลิตร) น้ำผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียมหรือน้ำผลไม้ที่ทำจากทั้งสองอย่าง หลังจากปรึกษาแพทย์แล้วคุณแม่ที่ทำนมก็สามารถใช้แคลเซียมได้เช่นกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมของพวกเขา ไม่ว่าในกรณีใดควรระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอเพื่อวางรากฐานสำหรับกระดูกที่แข็งแรงในวัยชรา