เทคนิคการวิ่ง
ทางขวา วิ่ง เทคนิคเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่วิ่งจ๊อกกิ้งเป็นจำนวนมากดังนั้นจึงทำให้กล้ามเนื้อเอ็นและ กระดูก. แก้ไข วิ่ง สามารถป้องกันความเครียดการสึกหรอและการบาดเจ็บที่ไม่ถูกต้องได้ โดยพื้นฐานแล้ว วิ่ง ควรเกิดขึ้นเป็นการเคลื่อนไหวของของเหลวซึ่งกล้ามเนื้อหลวมมากและนักวิ่งมีความยืดหยุ่นที่ไหล่และสะโพก
การเคลื่อนไหวของร่างกายโดยเฉพาะร่างกายส่วนบนได้รับการสนับสนุนโดยการแกว่งแขนซึ่งควรงอเล็กน้อย มือควรหลวมและไม่จับกำปั้นแน่น สิ่งนี้สนับสนุนเทคนิคการวิ่งและนักวิ่งยังได้จังหวะและวงสวิงที่ดี
พื้นที่ หัว ควรรักษาให้ตรงหากเป็นไปได้โดยมองไปข้างหน้าเพื่อให้ไฟล์ คอ กล้ามเนื้อไม่ตึงขึ้น นอกจากนี้ขั้นตอนการวิ่งไม่ควรน้อยเกินไป ส้นเท้าของ ขา ที่เหวี่ยงไปข้างหน้าจะวางอยู่ข้างหน้าลำตัวในขณะที่ขาอีกข้างดันตัวเองขึ้นจากพื้น
เท้าควรวิ่งเหนือพื้นเท่านั้น ด้วยวิธีนี้พลังและพลังงานจะไม่สูญเปล่าโดยไม่จำเป็นและการเคลื่อนไหวที่กำลังวิ่งยังคงลื่นไหล การวิ่งลงเนินจะทำให้ร่างกายมีความเครียดมากขึ้นดังนั้นจึงควรชะลอและเอียงร่างกายส่วนบนไปข้างหลัง
ในทางตรงกันข้ามเมื่อวิ่งขึ้นเนิน การเขย่าเบา ๆ โน้มร่างกายส่วนบนไปข้างหน้า ขั้นตอนเล็กลงและการเตะจากพื้นจะต้องแข็งแกร่งขึ้น เพื่อให้นักวิ่งมีโมเมนตัมเพียงพอแขนควรแกว่งแรงขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเส้นทางที่มีความหลากหลาย แต่ก็ไม่มากเกินไป เนื่องจากยิ่งคุณวิ่งนานเท่าไหร่ความแข็งแรงและสมาธิของคุณก็จะยิ่งลดลงหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เทคนิคการวิ่งนั้นทนทุกข์ทรมานและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือการสึกหรอก็สูงขึ้น
