เพลิดเพลินกับโภชนาการ

อาหารเพื่อสุขภาพมีความเกี่ยวข้องกับคนจำนวนมากที่มีคุณลักษณะของอาหารที่อ่อนโยนน่าเบื่อและไม่อร่อยมาก แม้แต่จากอาหารเม็ดหรืออาหารสีเขียวก็เป็นคำพูด แต่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นอะไรก็ได้ แต่ สุขภาพดี อาหาร เป็นอาหารที่มีอาหารหลากหลายประเภทเช่นอาหารผสมที่หลากหลาย อาหาร. ขึ้นอยู่กับปริมาณและองค์ประกอบเท่านั้น

ความสดใหม่คือคำขวัญ

โดยเฉพาะอาหารสดเช่นผักผลไม้และสมุนไพรควรกระตุ้นเพดานปาก หลายคนไม่ทราบอีกต่อไปว่าซุปมะเขือเทศโฮมเมดหอมกรุ่นกับความสดใหม่เพียงใด โหระพา รสชาติหรือผักสวนครัวสดนึ่งสั้น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากอาหารสดรสพิเศษสามารถจัดเตรียม เราเพียงแค่ต้องกลับไปที่อาหารดั้งเดิมและค้นพบความพิเศษและไม่เหมือนใครของพวกเขาอีกครั้ง ลิ้มรส. เพราะสิ่งนี้ดูเหมือนจะสูญหายไปที่ไหนสักแห่งระหว่างอาหารกระป๋องและพิซซ่าสำเร็จรูป

Epicures มีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่?

คนที่ชอบอาหารและไม่ถือเป็นเรื่องเล็กน้อยจะใช้เวลาในการกินมากขึ้นและกินช้าลงโดยอัตโนมัติ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาใส่ใจกับความรู้สึกอิ่มมากขึ้นและไม่กินอาหารเกินความหิว สำหรับคนเหล่านี้มักจะรักษาน้ำหนักได้ง่ายกว่า ความเพลิดเพลินไม่ใช่คำถามเกี่ยวกับปริมาณ แต่เป็นคำถามเกี่ยวกับคุณภาพและทางเลือก ใครก็ตามที่มีความสุขกับการรับประทานอาหารก็ไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไป นั่นเป็นวิธีที่นักชิมทำได้: เพียงเล็กน้อย แต่เป็นส่วนเล็ก ๆ ยิ่งไปกว่านั้นนักชิมยังรับประทานอาหารด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมด พวกเขารับรู้รายละเอียดปลีกย่อยที่เป็นภาพและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ผ่านประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสพวกเขาอาจทำอะไรบางอย่างเพื่อพวกเขาด้วย สุขภาพ. จนถึงทุกวันนี้เรายังไม่รู้ว่าการกินมีผลต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง เป็นเรื่องจริงที่มีการศึกษาส่วนประกอบของอาหารแต่ละชนิดและผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตของเรา แต่การกระตุ้นประสาทสัมผัสในเชิงบวกและความสุขในการรับประทานอาหารนั้นส่งผลต่อเราอย่างไร สุขภาพ ยังไม่ชัดเจน

สนุกอีกครั้ง

ปล่อยให้ปีศาจน้อยบนไหล่ของคุณเป็นอิสระอีกครั้ง หวังว่าจะได้ร่วมงานเลี้ยงสังสรรค์กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง วางแผนเมนูที่ทำให้ปีศาจน้อยชื่นชมยินดีในแง่ของความเพลิดเพลินและนางฟ้าตัวน้อยที่พูดไม่ออกเมื่อคำนึงถึงการเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เมนูต่อไปนี้เป็นอย่างไรบ้าง? สลัดหลากสีพร้อมเมล็ดทานตะวันคั่วถั่วงอกและน้ำสลัดโยเกิร์ต

เนื้อปลาแซลมอนราดซอสมะนาวผักหลากสีและข้าวป่า

สลัดผลไม้รวมกับวานิลลาเคิร์ดชีส

ทำไมไม่ลอง การปรุงอาหาร ด้วยกัน? การสัมผัสกับอาหารช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสส่งเสริมความต้องการอาหารเพื่อสุขภาพและทดลองสิ่งใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กนี่เป็นประสบการณ์ที่พิเศษมาก

จำไว้ว่าตากินกับคุณ

จัดโต๊ะให้เป็นงานเลี้ยงตา เทียนผ้าเช็ดปากและดอกไม้จะสร้างบรรยากาศที่สวยงามได้อย่างรวดเร็ว จัดเรียงแต่ละหลักสูตรของเมนูบนจานอย่างสวยงามและอย่าลืมตกแต่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เผื่อเวลาสำหรับแต่ละหลักสูตร ช่วงพักเล็ก ๆ ระหว่างช่วยย่อยอาหารและออกจากห้องสำหรับการสนทนา ที่นี่เราสามารถเรียนรู้มากมายจากวัฒนธรรมการรับประทานอาหารของฝรั่งเศสซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือการนั่งด้วยกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงการรับประทานอาหารและการพูดคุย ที่นั่นการรับประทานอาหารไม่ได้เป็นเพียงเรื่องรอง แต่กลายเป็นโปรแกรมเติมเต็มช่วงเย็น

อาหารอร่อย - ทุกวัน?

ทำไมจะไม่ล่ะ? เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงหัวข้อของอาหารได้ เราจำเป็นต้องรับประทานอาหารทุกวันเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของเราทำงานได้ อย่างไรก็ตามด้วยวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปของเราดูเหมือนว่าจะมีเวลาน้อยสำหรับความจำเป็นทางโลกนี้ หรือนี่เป็นเพียงเรื่องของการจัดลำดับความสำคัญ? ทำไมไม่ลองให้หัวข้ออาหารมีความสำคัญทางโลกมากขึ้นในชีวิตของคุณ

• กำหนดเวลาเตรียมอาหารและมื้ออาหารของครอบครัวอย่างมีสติ
• ให้สมาชิกในครอบครัวมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเตรียมอาหาร (การหั่นผัก ลอก มันฝรั่งตั้งโต๊ะ)
• ใช้วัตถุดิบสดใหม่ให้บ่อยที่สุดและเพลิดเพลินไปกับสิ่งนี้อย่างมีสติ
• ตามใจให้บ่อยที่สุดด้วยโต๊ะที่สวยงาม
• ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงกิจกรรมรองที่โต๊ะอาหารเย็นเช่นดูทีวีอ่านหนังสือเป็นต้น
• ลองสิ่งใหม่ ๆ บ่อยขึ้นเพื่อให้ไฟล์ ลิ้มรส ตาไม่ "หลับ"