ความร้อนในฤดูร้อนวันสุนัขดวงอาทิตย์คือ ร้อน. อย่างไรก็ตามสำหรับหลาย ๆ คนความร้อนที่รุนแรงอาจกลายเป็น สุขภาพ ภาระ. พวกเขารู้สึกกระสับกระส่ายเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย ใครก็ตามที่เคลื่อนไหวร่างกายด้วยความร้อนอย่างรวดเร็วจะมีการขาดของเหลวและ แร่ธาตุ.
โอโซนที่ระคายเคือง
แม้แต่โอโซนที่มีความเข้มข้นต่ำก็ทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อเมือกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทางเดินหายใจแต่ยังรวมถึงดวงตาด้วย ผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจจึงไม่ควรลืม โรคหอบหืด สเปรย์เนื่องจากการได้รับโอโซนที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดอาการไอและหลอดลมตีบได้ง่าย คนที่พักผ่อนจะหายใจเข้าและหายใจออกประมาณห้าลิตรต่อนาที แต่ในระหว่างการออกแรงมากค่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้มากกว่าสิบเท่า ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกีฬากลางแจ้งเมื่อความเข้มข้นของโอโซนสูง
ไวต่อความร้อน?
ฤดูร้อนช่วยเราจากฝน - ถ้าไม่ใช่แค่พายุฝนฟ้าคะนองในฤดูร้อนที่ตกหนักเพียงครั้งเดียว ก็ยิ่งทำให้เรานั้นมี แต่ความร้อนแรงในการสร้าง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้แตกต่างกันเป็นรายบุคคลหนึ่งทนความร้อนได้ดีกว่าอีกอัน ที่อุณหภูมิกลางแจ้งปกติเราสูญเสียของเหลวประมาณ 2 ลิตรต่อวันโดยส่วนใหญ่ทางปัสสาวะและลมหายใจ อย่างไรก็ตามในวันที่อากาศร้อนสามารถบรรจุได้ 5 ลิตร เมื่ออากาศร้อนมากประสิทธิภาพของเราจะลดลง หัวใจ และปัญหาการไหลเวียนโลหิตคุกคามและ ระบบภูมิคุ้มกัน มักจะอ่อนกำลังลงจากแสงแดดมากเกินไป เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นก็มีความเสี่ยงเช่นกัน กระเพาะอาหาร และปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารที่เกิดจากอาหาร การนอนหลับไม่เพียงพอการติดเชื้อหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจทำให้ความทนทานต่อความร้อนแย่ลง วัฏจักรของผู้หญิงยังมีอิทธิพล ในช่วงที่เรียกว่า luteal phase อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะสูงขึ้น 0.4 องศาดังนั้นการขับเหงื่อจะเริ่มขึ้นในภายหลัง
อันตรายจากความร้อน
อาการเจ็บป่วยจากความร้อนเกิดขึ้นเมื่อความร้อนเป็นเวลานานและร่างกายของเราไม่สามารถระบายความร้อนออกมาได้อย่างเพียงพอหรือมีของเหลวมากเกินไปและ อิเล็กโทร จะสูญหายไปในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ อ่อนเพลียจากความร้อนหรือความร้อน ละโบม อาจเกิดขึ้น
อ่อนเพลียจากความร้อน
อันเป็นผลมาจากอุณหภูมิภายนอกที่สูงทำให้สิ่งมีชีวิตไม่สามารถปล่อยความร้อนที่ดูดซับออกมาในปริมาณที่เพียงพอได้อีกต่อไป การออกกำลังกายเพิ่มเติมในอุณหภูมิสูงอย่างรวดเร็วนำไปสู่การขาดของเหลวและการสูญเสีย อิเล็กโทร. ถ้า แร่ธาตุ และ น้ำ ไม่ได้จัดส่งให้ทันเวลามีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการหมดแรงจากความร้อน สัญญาณแรกคือ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เหงื่อ, ความซีด และความรู้สึกอ่อนแอโดยทั่วไป ผู้ที่ได้รับผลกระทบตัวสั่นและมีชีพจรเต้นเร็ว แต่อ่อนแรงที่อุณหภูมิร่างกายปกติ หากไม่ดำเนินมาตรการรับมือให้ทันเวลาการไหลเวียนโลหิตล้มเหลวและ ช็อก อาจส่งผล สิ่งสำคัญคือต้องให้ผู้ได้รับผลกระทบนอนราบในที่ร่มให้แร่ธาตุมากมายแก่เขา น้ำ หรือเครื่องปั่นผลไม้และเปิดเสื้อผ้าที่รัดไว้
จังหวะความร้อน
เมื่อร่างกายร้อนเกินไปจะเกิดความร้อนสะสม อันตรายนี้มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศชื้นและมีความชื้นสูง สัญญาณเป็นสีแดง หัว, ร้อน ผิวแห้งและสีหน้าหมองคล้ำ อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นเนื่องจากความร้อนสูงเกินไป ความร้อน ละโบม ยังสามารถ นำ เป็นลม ดังนั้นจึงต้องเรียกแพทย์ฉุกเฉินเสมอในกรณีที่ตัวร้อน ละโบม. การรักษา: ใช้ผ้าชุบน้ำที่หน้าผากและ คอ บรรเทาอาการเบื้องต้น อีกทางเลือกหนึ่งคือถูร่างกายด้วยก้อนน้ำแข็ง หากหมดสติให้วางผู้ได้รับผลกระทบในท่าพักฟื้นทันที
กิจกรรมกีฬา
ควรฝึกกีฬาด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษในสภาพอากาศร้อนจัด ร่างกายสูญเสียของเหลวระหว่างหนึ่งถึง 1, 5 ลิตรต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับการออกแรงทางกายภาพ ความล้มเหลวในการเปลี่ยนของเหลวอย่างเหมาะสมอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง นักกีฬายังต้องการ อิเล็กโทรซึ่งจะสูญเสียไปกับการขับเหงื่อ หากความเครียดทางร่างกายมากเกินไปและการขาดของเหลวอย่างรุนแรงเกินไปจะมีความเสี่ยงต่อการไหลเวียนโลหิตล้มเหลว ด้วยเหตุนี้นักกีฬาจึงควรย้ายกิจกรรมไปยังช่วงเช้าหรือเย็นที่เย็นลงเมื่ออุณหภูมิสูง การล่มสลายของระบบไหลเวียนโลหิตมักเริ่มต้นด้วยการขับเหงื่อดวงตาของผู้ได้รับผลกระทบเป็นสีดำและเขามักจะรู้สึกเวียนหัว ไม่ว่าในกรณีใดควรเรียกแพทย์ฉุกเฉิน
คุณควรปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่ออากาศร้อนมาก?
- สิ่งที่สำคัญที่สุดในความร้อนสูงคือเครื่องดื่มดื่มเครื่องดื่มและมากกว่าปกติถึงสามลิตรแช่เย็น แต่ไม่ใช่น้ำแข็ง -ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก แนะนำให้ใช้ spritzer น้ำผลไม้ สิ่งนี้ช่วยให้ไฟล์ การไหลเวียน มีเสถียรภาพและแทนที่การสูญเสียของเหลวและ แร่ธาตุ. แอลกอฮอล์, กาแฟ และ ชาดำ ควรหลีกเลี่ยงซึ่งมีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำนั่นคือร่างกายจะขาดของเหลวอีกครั้งได้เร็วขึ้น
- ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความร้อนมักจะมองหาสถานที่ร่มรื่นหรือในห้องที่เย็นและมีอากาศถ่ายเทโดยอัตโนมัติ ไม่ควรตั้งเครื่องปรับอากาศเกินไป ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เนื่องจากการคุกคามของโรคหวัด
- สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือเสื้อผ้าเพราะอากาศควรไหลเวียนผ่านเสื้อและกางเกง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเย็นลง เสื้อผ้าฝ้ายเนื้อบางเบาเหมาะที่สุด
- นอกจากนี้ที่แนะนำคือ หมวก กับ คอ ครีมป้องกันสูง ปัจจัยป้องกันแสงแดด และ แว่นตากันแดด.
- มีไขมันสูง อาหาร ควรหลีกเลี่ยงไส้กรอกหรือเนื้อหมูไม่ว่าในกรณีใด ๆ อาหารเบา ๆ เช่นผักสลัด น้ำ- ผลไม้ที่อุดมไปด้วยช่วยเป็นมาตรการป้องกันร่างกายจากความร้อนสูงเกินไป
- ผู้สูงอายุและ ป่วยเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์และใช้ความระมัดระวัง มาตรการ ในช่วงที่มีอากาศร้อนหรือก่อนการเดินทางไปทางทิศใต้
- ภายในไม่กี่สัปดาห์สิ่งมีชีวิตสามารถปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิที่สูงขึ้นได้สิ่งหนึ่งพูดถึงการปรับตัวให้ชินกับความร้อน สิ่งนี้สามารถสังเกตได้ดีในนักกีฬาที่ฝึกความร้อนทุกวัน: อุณหภูมิของร่างกายแกนกลางจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆในแต่ละวันการเพิ่มขึ้นของ หัวใจ อัตราต่ำกว่าและระยะเวลาการฝึกอบรมนานขึ้น สาเหตุคือการขับเหงื่อที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ผู้ที่ไม่ต้องการเลิกเล่นกีฬาในช่วงฤดูร้อนและอากาศร้อนควรระมัดระวังในช่วง XNUMX วันแรกของความร้อน หลังจากนั้นค่อยกลับมาทำกิจกรรมกีฬาได้
