บ้างก็ทำให้เกิดความชื่นชม บ้างก็ไม่เข้าใจ สิ่งที่กระตุ้นให้ผู้คนทิ้งเสื้อผ้าที่อุณหภูมิรอบจุดเยือกแข็งและดำดิ่งลงไปในน้ำเย็นจัด หลายคนได้รับ "การเตะ" ที่น่าอับอาย บางคนต้องการทำสิ่งที่ดีต่อร่างกายของพวกเขา การแช่น้ำแข็งดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? สิ่งที่คุณควรใส่ใจ? … การอาบน้ำแข็ง: เตะเพื่อร่างกาย
เมื่อปีใหม่เริ่มต้นขึ้นและฤดูใบไม้ผลิใกล้เข้ามา หลายคนเริ่มฝึกวิ่งจ็อกกิ้ง เพราะการวิ่งในธรรมชาติเป็นเรื่องสนุก! สูดอากาศบริสุทธิ์ สร้างรูปร่าง และส่งเสริมสุขภาพไปพร้อม ๆ กัน – หากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ คุณสามารถทำสิ่งที่ดีต่อร่างกายและตัวคุณเองด้วย ... สปริงโกลมาราธอน
นักสกีและนักสโนว์บอร์ดชาวเยอรมันมากกว่า XNUMX ล้านคนถูกดึงดูดไปยังเนินหิมะและวิ่งในฤดูหนาว แต่สโนว์บอร์ดจำนวนมากลงเอยที่โรงพยาบาลแทนที่จะเป็นสถานีในหุบเขา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรเริ่มเตรียมตัวสำหรับฤดูกาลเล่นสโนว์บอร์ดที่จะถึงนี้แต่เนิ่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วง ค้นหาว่าใครมีความเสี่ยงเป็นพิเศษและ ... สโนว์บอร์ดเพื่อสุขภาพ
การวิ่งจ็อกกิ้งนั้นดีต่อสุขภาพเพราะเป็นการฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ แคลอรี่จำนวนมากยังถูกเผาผลาญขณะวิ่ง ดังนั้นการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำจึงไม่ใช่แค่สนุกเท่านั้น แต่ยังผอมเพรียวเมื่อเวลาผ่านไป การวิ่งกลางแจ้งสามารถทำได้ตลอดทั้งปี ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม คุณควรปฏิบัติตามกฎบางประการเมื่อจ๊อกกิ้งในฤดูหนาว เราได้รวบรวม… การวิ่งจ็อกกิ้งในฤดูหนาว: 7 เคล็ดลับน่าสนใจ
ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายในฤดูหนาวมักจะรู้สึกกระสับกระส่ายและไม่สมดุล มีหลายวิธีในการออกกำลังกายแม้ในฤดูหนาว ไม่ว่าจะเป็นการเล่นสเก็ต วิ่งจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายที่ยิม “การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงป้องกันหรือช่วยกำจัดความรัก การออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมยังทำให้หัวใจแข็งแรง … การวิ่งจ็อกกิ้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพแม้ในอุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์
ในฤดูร้อน ผู้คนจำนวนมากใช้จักรยานเป็นพาหนะที่ใช้ได้จริงและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม: สำหรับการช็อปปิ้ง การนั่งรถไปทำงาน หรือไปเที่ยววันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ด้วยน้ำค้างแข็งครั้งแรก จักรยานจึงถูกเก็บในฤดูหนาว มีอีกวิธี! ใช้ลักษณะเชิงบวกและส่งเสริมสุขภาพของการขับขี่จักรยานด้วย … ปั่นจักรยานในฤดูหนาว? แน่นอน!
เนินเขาที่ปกคลุมไปด้วยหิมะ ท้องฟ้าสีคราม แสงแดด: ในฤดูหนาว นักท่องเที่ยวจำนวนมากจะถูกดึงดูดไปยังภูเขา แต่เพื่อให้คุณได้พักผ่อนในวันหยุดฤดูหนาวอย่างสงบสุข การเตรียมตัวที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ ชุดปฐมพยาบาลมีความสำคัญเป็นพิเศษ เพื่อให้คุณสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยเล็กน้อยหรือร้ายแรงได้โดยตรงที่ไซต์งาน แต่สิ่งที่อยู่ในการปฐมพยาบาลเบื้องต้น … ชุดปฐมพยาบาลสำหรับการเดินทางช่วงฤดูหนาว
พวกเขาใช้ชีวิตอย่างโดดเดี่ยวและถูกลืมในเดือนเหล่านี้: รองเท้าวิ่ง อุปกรณ์กีฬา และนาฬิกาแบบพัลส์ ส่วนใหญ่ได้เห็นแสงแดดเป็นครั้งสุดท้ายในเดือนกันยายน และเจ้าของของพวกเขาหลายคนไม่ต้องการดูพวกเขาอีกจนถึงเดือนมีนาคม กีฬาและการออกกำลังกายแทบจะไม่มีที่ใดในจิตสำนึกของผู้คน … กีฬาและการออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาว: ไม่นับข้อแก้ตัว
วันฤดูหนาวที่หนาวเหน็บเกาที่ความเป็นอยู่ที่ดี สิ่งนี้พิสูจน์ได้จากการศึกษาจำนวนมาก ดังนั้น สำหรับประมาณห้าเปอร์เซ็นต์ของพลเมืองเยอรมัน ฤดูที่มืดมนส่งผลต่ออารมณ์ของพวกเขาจริงๆ ผลที่ตามมาอีกจากการขาดแสงแดด ผู้ชาย 30% และผู้หญิงอายุเกิน 40 เปอร์เซ็นต์อายุเกิน 50 เปอร์เซ็นต์ มีอาการแอบแฝง ... ในรูปแบบสูงแม้ฤดูหนาวจะต่ำ
กีฬากลางแจ้งในฤดูหนาว – ทำไมไม่? ในตอนแรกความเย็นจากภายนอกทำให้สั่น แต่ในไม่ช้าเส้นเลือดของผิวหนังและกล้ามเนื้อก็เปิดออกและร่างกายก็เต็มไปด้วยความรู้สึกอบอุ่น อย่างไรก็ตาม มีบางประเด็นที่ควรพิจารณาเมื่อออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็น วิ่งหน้าหนาว ระวังพื้นลื่นและ… เดินจ็อกกิ้งปั่นจักรยานในฤดูหนาว
คุณต้องการที่จะรู้ว่าความฟิตและประสิทธิภาพส่วนบุคคลสามารถกำหนดได้อย่างไร? คุณใช้วิธีการวัดทั้งหมดได้เพื่อการนี้ แต่ก่อนที่จะใช้การทดสอบ คำถามแรกที่เน้นคือจุดประสงค์ของการสอบ สมรรถภาพของมนุษย์ถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ: ร่างกาย ร่างกาย ส่วนสูง และน้ำหนัก ... การวินิจฉัยสมรรถภาพในเวชศาสตร์การกีฬา
การวัดชีพจร ความดันโลหิต และแลคเตท: เพื่อทดสอบความทนทานและความยืดหยุ่นของการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ง่ายต่อการตรวจสอบพารามิเตอร์ เช่น อัตราชีพจร การหายใจ และความดันโลหิตที่เหมาะสม เนื่องจากความต้องการออกซิเจนในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย อัตราการหายใจ ปริมาตรของหัวใจเต้น และชีพจรจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ เรือ… การวินิจฉัยประสิทธิภาพ: จะวัดได้อย่างไร?
