นอนกรน มักเกิดจากการตีบของทางเดินหายใจส่วนบน เบื้องหลังการ จำกัด ดังกล่าวอาจมีสาเหตุได้หลายอย่าง - โดยปกติจะไม่เป็นอันตราย นอนกรน จะเป็นอันตรายก็ต่อเมื่อ การหายใจ หยุดในตอนกลางคืน ในกรณีนี้เราจะพูดถึง หยุดหายใจขณะหลับ. รูปแบบที่รุนแรงของ การกรน ควรได้รับการตรวจจากแพทย์อย่างแน่นอน ในทางกลับกันการนอนกรนที่ไม่เป็นอันตรายสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีการต่างๆและ มาตรการ - เช่นตำแหน่งการนอนที่เหมาะสมหรือก จมูก ปะ. อ่านสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่นี่เพื่อป้องกันการกรนที่น่ารำคาญ
การนอนกรนเป็นที่แพร่หลาย
การนอนกรนเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นผู้คนจะกรนมากขึ้น มีผลต่อผู้ชายประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์และผู้หญิง 40 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ในหลาย ๆ คนเสียงกรนจะค่อนข้างเงียบ แต่ในบางกรณีก็ดังมากและรบกวน ตัวอย่างเช่น Guinness Book of Records บันทึกเสียงกรน ปริมาณ 93 เดซิเบล นี่เทียบเท่ากับเสียงพื้นหลังของทางหลวงที่พลุกพล่าน
สาเหตุของการนอนกรน
ระหว่างการนอนหลับ การผ่อนคลาย ของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจเกิดขึ้น หากกล้ามเนื้อหย่อนสามารถทำให้กระแสลมสั่นได้เมื่อคุณหายใจเข้าและออก ลิ้นไก่ และ เพดานอ่อน มักได้รับผลกระทบและในบางกรณีคอหอยและฐานของ ลิ้น. เสียงที่เกิดจากการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อเรียกว่าเสียงกรน บ่อยครั้งการนอนกรนเกิดจากการตีบของทางเดินหายใจส่วนบน เนื่องจากเมื่อทางเดินหายใจแคบลงความเร็วในการไหลของอากาศที่หายใจเข้าจะเพิ่มขึ้นและความดันในลำคอจะลดลง สิ่งนี้ช่วยให้เกิดการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อที่หย่อนยาน มีสาเหตุหลายประการของการตีบของทางเดินหายใจส่วนบน:
- (แพ้) โรคจมูกอักเสบ
- การอักเสบของรูจมูก
- ความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูก
- ติ่งจมูก
- การขยายตัวของต่อมทอนซิลที่เพดานปากและในลำคอ
- ขากรรไกรล่างสั้นลง
- การสะสมของไขมันในลำคอเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกิน
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นสิ่งที่อันตราย
การนอนกรนปกติซึ่งอากาศจะเข้าสู่ปอดโดยไม่มีปัญหาไม่เป็นอันตราย แม้แต่คุณภาพการนอนหลับของตัวเองก็มักจะไม่ประสบ สถานการณ์แตกต่างกับที่เรียกว่า หยุดหายใจขณะหลับ. นี่คือเสียงกรนที่เด่นชัดซึ่งอาจเกิดขึ้นซ้ำได้ การหายใจ หยุด ซึ่งอาจนานถึง 30 วินาทีหรือนานกว่านั้น การเสื่อมคุณภาพของการนอนหลับอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นง่วงนอนตอนกลางวัน ความเมื่อยล้าความกังวลใจและความยากลำบากในการจดจ่อ การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าความเสี่ยงของโรคบางชนิดเช่น ความดันเลือดสูง, หัวใจ โจมตีและ ละโบม เพิ่มขึ้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการขาด ออกซิเจน ในช่วงกลางคืนก่อให้เกิดความสำคัญ ความเครียด ปฏิกิริยาในร่างกาย การทดสอบ: คุณเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่?
ป้องกันการนอนกรน - 5 เคล็ดลับ
หากการนอนกรนเกิดขึ้นเพียงช่วงสั้น ๆ - ตัวอย่างเช่นในช่วงก ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก - ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา อย่างไรก็ตามหากคุณนอนกรนเป็นประจำและรบกวนการพักผ่อนในตอนกลางคืนของคู่นอนคุณควรทำอะไรบางอย่างเพื่อป้องกันการกรน เราเปิดเผยคำแนะนำและเคล็ดลับง่ายๆที่คุณสามารถใช้เพื่อป้องกันการนอนกรน
- การนอนกรนมักพบได้บ่อยในท่านอนหงาย ดังนั้นควรพยายามนอนตะแคงหรือ กระเพาะอาหาร. คุณสามารถรองรับการเปลี่ยนตำแหน่งการนอนได้ด้วยการเย็บ เทนนิส ลูกบอลใส่ชุดนอนของคุณหรือสวมเสื้อยืดนอน
- งดเว้น แอลกอฮอล์, ยาระงับประสาท, ยานอนหลับ และ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีให้เพิ่มเติม การผ่อนคลาย ของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ
- ถ้าคุณเป็น หนักเกินพิกัดพยายามลดน้ำหนักของคุณ วิธีนี้จะช่วยลดการสะสมของไขมันที่คอและคอหอยและทางเดินหายใจจะอุดตันน้อยลง
- ลองใช้แผ่นแปะจมูกจากร้านขายยาเพื่อลดอาการนอนกรน แผ่นแปะทำให้รูจมูกกว้างขึ้นจึงอำนวยความสะดวก การหายใจ. ขอแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก a ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เป็นสาเหตุของการนอนกรน
- ในกรณีที่ โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ - ตัวอย่างเช่นเนื่องจากไฟล์ โรคภูมิแพ้ ต่อไรฝุ่น - แนะนำให้ใช้ผ้าปิดเฉพาะสำหรับโรคภูมิแพ้เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายตัว
นอนกรนจะทำอย่างไร?
หากเรา การปฐมพยาบาล เคล็ดลับไม่ นำ เพื่อให้อาการนอนกรนดีขึ้นคุณควรพิจารณาตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ หากคุณกรนร่วมกับคุณ ปาก เปิดผ้าพันแผลกรนจะเป็นประโยชน์ ขากรรไกรล่าง ได้รับการแก้ไขด้วยความช่วยเหลือของสายรัดยืดหยุ่นเพื่อให้ ปาก ปิดให้บริการในเวลากลางคืน ผลเช่นเดียวกันนี้ทำได้โดยใช้แผ่นด้นปากซึ่งวางอยู่ระหว่างริมฝีปากและฟันหน้า มีตัวบ่งชี้แรงดันที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับความพอดีที่ถูกต้องของแผ่น โดยใช้แผ่นขนถ่ายหายใจทาง ปาก ถูกระงับ นอกจากนี้ไฟล์ ลิ้น ถูกกดเข้ากับฟันหน้าเปิดทางเดินหายใจ เฝือกเลื่อนขากรรไกรล่างช่วยให้ ขากรรไกรล่าง อยู่ในตำแหน่งคงที่ระหว่างการนอนหลับ ซึ่งจะป้องกันไม่ให้ไฟล์ ลิ้น จากการถอยหลังและช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง การเข้าเฝือกดังกล่าวทำให้อาการดีขึ้นในมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของกรณี ก เพดานปากรั้ง ทำให้มั่นใจได้ว่าไฟล์ เพดานอ่อน ได้รับการแก้ไข รั้งป้องกันไม่ให้ทางเดินหายใจด้านหลัง เพดานอ่อน จากการปิด อากาศสามารถผ่านทางเดินหายใจได้โดยไม่มีแรงต้านระหว่างการนอนหลับและป้องกันการเกิดเสียงกรน
รักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
หากคุณสงสัยว่าคุณหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับคุณควรไปที่ห้องปฏิบัติการการนอนหลับ ที่นี่สามารถตรวจสอบได้ว่ามีอยู่จริงหรือไม่ หยุดหายใจขณะหลับ. หากเป็นกรณีนี้การสวมหน้ากากช่วยหายใจในตอนกลางคืนสามารถช่วยได้ หน้ากากช่วยเพิ่มความดันในทางเดินหายใจและป้องกันไม่ให้ยุบ สิ่งนี้ป้องกันการนอนกรน ยังคงอยู่ในขั้นตอนการทดสอบคือลิ้น ม้านำซึ่งป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อลิ้นหย่อนโดยการปล่อยกระแสไฟฟ้า อุปกรณ์ขนาดเล็กฝังอยู่ใต้ ผิว ในพื้นที่ของ กระดูกไหปลาร้า. ขอบเขตของ ม้านำประโยชน์ของและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานยังไม่ได้รับการตรวจสอบ
การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย
การนอนกรนสามารถแก้ไขได้บางส่วนโดยการผ่าตัด อย่างไรก็ตามการผ่าตัดไม่ประสบความสำเร็จเสมอไปนั่นคือเหตุผลที่ควรพิจารณาเป็นทางเลือกสุดท้ายเสมอ นอกจากนี้ก่อนการผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบโดยละเอียดเกี่ยวกับความเสี่ยงและผลข้างเคียงของขั้นตอน ในบางกรณีการผ่าตัดอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เพดานปากฟัน ลิ้นไก่ และลิ้นเช่นเดียวกับที่ไม่พึงประสงค์ รอยแผลเป็น. ในบางกรณีผู้ป่วยอาจมีปัญหาในการกลืนหรือพูดหลังจากการผ่าตัดนอนกรน
ขั้นตอนการผ่าตัดทั่วไป
ต่อไปนี้เป็นภาพรวมของขั้นตอนการผ่าตัดทั่วไป:
- การทำศัลยกรรมตกแต่งเพดานปาก (เพดานอ่อน): ในขั้นตอนนี้เพดานอ่อนจะถูกเย็บขึ้นเล็กน้อย นอกจากนี้เนื้อเยื่อบางส่วนยังระเหยจากด้านล่างของกังหันที่ด้อยคุณภาพ เป็นการกำจัดการตีบของทางเดินหายใจ
- Uvulo-palato-pharyngoplasty: ในขั้นตอนนี้เพดานปากและ เยื่อเมือก ของคอหอยจะกระชับและ ลิ้นไก่ ถูกลบออกบางส่วน ปัจจุบันมักแนะนำให้ใช้วิธีการที่อ่อนโยนกว่าเช่นการผ่าตัดลิ้นไก่ด้วยเลเซอร์ - พาลาโต - พลาสตี้
- ความถี่วิทยุ การรักษาด้วย: ในวิธีนี้เนื้อเยื่อจะถูกลบออกจากบริเวณคอหอยโดยสูง -ปริมาณ คลื่นวิทยุ. นอกจากนี้เนื้อเยื่อในลำคอจะถูกทำให้รัดแน่นด้วยแผลเป็นเทียมใต้ เยื่อเมือก.
นำ ต่อมทอนซิลใหญ่เกินไป ติ่ง ใน จมูกคดเคี้ยว ขื่อจมูก or แผลอักเสบ ของไซนัสขากรรไกรล่างสำหรับการตีบของทางเดินหายใจสามารถแก้ไขได้ด้วยการผ่าตัด อย่างไรก็ตามโปรดทราบอย่างละเอียดเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นล่วงหน้า
