การฝึกอบรมพิเศษนี้เหมาะสำหรับอะไร?
ทั้งสอง ความอดทน กีฬาและ การฝึกความแข็งแรง ขอแนะนำ การฝึกความแข็งแรง สามารถใช้พลังงานได้มากในเวลาอันสั้น ตรงกันข้ามกับ ความอดทน อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมไม่สามารถคงอยู่ได้นาน
เมื่อทำ การฝึกความแข็งแรงคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกส่วนของร่างกายได้รับการฝึกฝนและทำแบบฝึกหัดได้อย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฝึกด้วยน้ำหนักท่าทางที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องคุณ ข้อต่อ. อย่างไรก็ตามคุณสามารถฝึกได้ด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองเท่านั้น
การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดไม่ใช่แค่กลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มเท่านั้นเช่นวิดพื้นซิทอัพ ปลายแขน การออกกำลังกาย burpees (วิดพื้นที่คุณยืนขึ้นและกระโดดขึ้นหลังจากการวิดพื้นแต่ละครั้ง) การกระโดดและการงอเข่า ที่ดีที่สุดคือรวมการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในการฝึกวงกลม การเลือกกีฬาหรือการออกกำลังกายที่คุณชอบเป็นการส่วนตัวเป็นประโยชน์ สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการรักษาแรงจูงใจ
ทำไมฉันต้องเริ่มสำหรับรูปบิกินี่ในฤดูหนาว?
ของร่างกาย เนื้อเยื่อไขมัน เป็นรูปแบบการจัดเก็บพลังงานที่มีประสิทธิภาพมาก เพื่อที่จะสูญเสียหนึ่งกิโลกรัมของ เนื้อเยื่อไขมันต้องบริโภค 7,000kcal โดยเฉลี่ยเรามีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานอยู่ที่ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน - ผู้หญิงค่อนข้างน้อยกว่าผู้ชายมากกว่าเล็กน้อย
สิ่งนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างมากจากการเล่นกีฬา เพื่อที่จะสูญเสียหนึ่งกิโลกรัมของ เนื้อเยื่อไขมันต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นจากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่งและต้องใช้เวลา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรเริ่มในช่วงฤดูหนาวสำหรับ รูปบิกินี่.
คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการโฆษณารูปบิกินี่ใน 3-6 สัปดาห์?
โฆษณาก รูปบิกินี่ ใน 3-6 สัปดาห์มักจะถูกตั้งคำถามเชิงวิพากษ์ก่อนเสมอและมักจะไม่สมจริง น้ำหนักบางส่วนอาจหายไปในช่วงเวลาสั้น ๆ เนื่องจากการสูญเสียน้ำจำนวนมากการสลายตัวของกล้ามเนื้อและการล้างระบบทางเดินอาหาร ที่นี่สามารถลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 6 กิโลกรัม
อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ผลกำไรในระยะยาวและไม่ได้ทำให้เนื้อเยื่อไขมันของเราลดลง ไม่ควรหลงกลโดยสิ่งนี้ ด้วยการอดอาหารควรจำไว้ว่าร่างกายจะปิดการเผาผลาญทั้งหมดซึ่งจะช่วยลดการหมุนเวียนของร่างกายโดยรวม
นอกจากนี้ยังสามารถคาดหวังผลโยโย่ที่แข็งแกร่งได้ที่นี่ ซึ่งหมายความว่าหลังจากหยุดไฟล์ อาหารน้ำหนักที่ลดลงหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง ไม่ว่าเนื้อเยื่อไขมันจะสูญเสียไปมากแค่ไหนความท้าทายที่แท้จริงคือการรักษาน้ำหนัก ดังนั้นหลังจาก ลดน้ำหนักเราไม่ควรถอยกลับไปใช้ชีวิตก่อนการลดน้ำหนักซึ่งเป็นกรณีที่เกิดขึ้นได้ง่าย อาหารผิดพลาด. เพื่อความสำเร็จในระยะยาวการเปลี่ยนแปลงของ อาหาร และการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น
