การวางแผนการฝึก - คุณควรทำกี่ประโยค? | วิดพื้นด้านข้าง

การวางแผนการฝึก - คุณควรสร้างประโยคกี่ประโยค?

ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการฝึกอบรมแนะนำประมาณ 3 ถึง 5 เซ็ตจาก 15 ครั้งต่อครั้ง ผู้ที่ทำได้มากกว่า 15 ข้อควรผลักดันตัวเองอย่างใจเย็นเพื่อบรรลุความสำเร็จในการฝึกอบรมที่ดีที่สุด

ข้อผิดพลาดทั่วไประหว่างการดำเนินการ

นักกีฬาหลายคนฝึกแนวเฉียง กล้ามเนื้อหน้าท้อง บนเทรนเนอร์ด้านข้างที่มีแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวมากเกินไป ขอบเขตของการเคลื่อนไหวจะต้องอยู่ในระดับต่ำ เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์จึงมีการกำหนดการใช้น้ำหนักเพิ่มเติม จากนั้นจึงถือน้ำหนักเหล่านี้ไว้ในมือและควรเพิ่มความเครียดให้กับกล้ามเนื้อในระหว่างการเคลื่อนไหวขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สมเหตุสมผลเนื่องจากแรงฉุดของน้ำหนักถึงค่าสูงสุดที่จุดต่ำสุดของการเคลื่อนไหว แต่กล้ามเนื้อมีความตึงเครียดสูงสุดอยู่แล้ว

การประเมินสุขภาพของการวิดพื้นด้านข้าง

การออกกำลังกายทำหน้าที่เสริมสร้างด้านข้างเฉียง กล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งร่วมกับกล้ามเนื้อหน้าท้องและลำตัวอื่น ๆ ทั้งหมดจะสร้าง "กรง" ที่มั่นคงรอบ ๆ อวัยวะภายในช่องท้อง การออกกำลังกายของ วิดพื้นด้านข้าง ควรใช้ใน สุขภาพ กีฬาถ้ามีฐานที่มั่นคงของ กล้ามเนื้อหน้าท้อง. การออกกำลังกายนี้ต้องใช้น้ำหนักที่ค่อนข้างหนักในการเคลื่อนไหวด้วยกล้ามเนื้อที่ค่อนข้างเล็ก ข้อกำหนดในการประสานงานยังทำให้การเคลื่อนไหวยากขึ้น