การเยียวยาที่บ้าน
มาตรการเริ่มต้นที่สำคัญที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อ ตะคิว สามารถทำได้เองที่บ้านด้วยวิธีง่ายๆที่บ้าน หลักการพื้นฐานต่อหน้ากล้ามเนื้อ ตะคิว คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและชดเชยการขาดสารอาหารในกล้ามเนื้อ ขั้นแรกควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อยืดนวดและตรึง
จากนั้นร่างกายควรได้รับการเติมน้ำอย่างเพียงพอ ถ้ามี แมกนีเซียม และ แคลเซียม สามารถเพิ่มในรูปแบบของเม็ดฟู่ เพื่อลดปฏิกิริยาการอักเสบทันทีหลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบสามารถระบายความร้อนเพิ่มเติมได้ เพื่อส่งเสริมปฏิกิริยาการฟื้นตัวในระยะยาวและเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อความร้อนเบา ๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน
