คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างไร?
ไขมันจำนวนมากโดยเฉพาะจะถูกเผาผลาญในช่วง ความอดทน การฝึกอบรม การเผาผลาญไขมัน เริ่มตั้งแต่นาทีแรกของการฝึก เพื่อเพิ่มสิ่งนี้ให้มากยิ่งขึ้นขอแนะนำให้รวมเข้าด้วยกัน ความอดทน การฝึกอบรมด้วยการฝึกตามช่วงเวลา ในการทำเช่นนี้ยอดจะถูกสร้างขึ้นในไฟล์ ความอดทน การฝึกอบรมที่ต้องการร่างกายเป็นพิเศษ
ยิ่งการเคลื่อนไหวเร็วขึ้นและเข้มข้นมากเท่าไหร่ก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น การเผาผลาญไขมัน เป็นเพราะร่างกายต้องการพลังงานมาก ที่สะดวกสบาย วิ่ง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถรวมการวิ่งระยะสั้นหลาย ๆ ครั้งที่ไม่ได้วิ่งตามกันโดยตรง ภายในการออกแรงสูงการใช้พลังงานโดยรวมจะสูงเป็นพิเศษและ การเผาผลาญไขมัน ได้รับการกระตุ้นตาม
หากคุณต้องการลดน้ำหนักขอแนะนำให้กินน้อย ๆ คาร์โบไฮเดรต เพื่อไม่ให้เงินฝากประจำที่ว่างเปล่าถูกเติมโดยตรง นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะใช้เอฟเฟกต์หลังการเผาไหม้ หลังจากการฝึกช่วงเวลาเข้มข้นร่างกายต้องการพลังงานสำรองหลังการฝึกเพื่อสร้างใหม่และฟื้นตัวจากความเครียด ร่างกายเผาผลาญเพิ่มเติม แคลอรี่ เพื่อจุดประสงค์นี้ซึ่งจะได้รับจากเงินสำรองของตัวเองหากไม่มีการเพิ่มแคลอรี่จากภายนอกผ่านอาหาร
คุณจะผสมผสานการฝึกความแข็งแกร่งและความอดทนที่บ้านได้อย่างไร?
เมื่อรวมความแข็งแรงและ การฝึกความอดทนไม่แนะนำให้ทำหน่วยฝึกที่แตกต่างกันโดยตรงต่อกัน เนื่องจากกล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้นอย่างรุนแรงในหน่วยแรกอยู่แล้วจึงทำให้เหนื่อย ไม่เกี่ยวว่าจะเริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้ามากจนกลายเป็นความแข็งแรงหรือ การฝึกความอดทนเนื่องจากทั้งสองมีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บ
กล้ามเนื้อไม่สามารถโหลดได้อย่างเหมาะสมอีกต่อไปและไม่มีเวลาในการสร้างใหม่เพียงพอสำหรับการสร้าง ดังนั้นแม้ว่าคุณจะทำการฝึกแบบรวมที่บ้านคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการหยุดพักระหว่างหน่วยฝึกเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสที่จะฟื้นฟู ดูแผนการฝึกของเราสำหรับการฝึกความแข็งแรงตามหน้าที่: แผนการฝึก: การฝึกความแข็งแรงตามหน้าที่
