แอปเปิล น้ำส้มสายชูไซเดอร์ อาหาร ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ไม่แพงและเป็นธรรมชาติ ดื่มแอปเปิ้ลเจือจางหนึ่งแก้ว น้ำส้มสายชูไซเดอร์ ก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อจะมีการขับสารพิษเพิ่มการย่อยอาหารและ การเผาผลาญไขมันลดความอยากอาหารและป้องกันความอยาก นี่คือสูตรสำหรับแอปเปิ้ล น้ำส้มสายชูไซเดอร์ เครื่องดื่มคำแนะนำในการใช้ อาหารและข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบและผลข้างเคียง
อะไรทำให้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดีต่อสุขภาพ?
ไซเดอร์ของ Apple น้ำส้มสายชู ทำจากแอปเปิ้ลไซเดอร์และมีไฟเบอร์เช่นเดียวกับนานาชนิด วิตามิน, แร่ธาตุ และ องค์ประกอบการติดตามและสารพฤกษเคมี ดังนั้นหากคุณดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำส้มสายชู เป็นประจำคุณให้สารอาหารที่มีคุณค่าแก่ร่างกาย แต่น้อยกว่าเมื่อคุณกินแอปเปิ้ลสด นอกจากนี้แล้ว น้ำส้มสายชู ยังใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
ผลเป็นตัวแทนลดความอ้วน
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีผลต่อการย่อยอาหารหลากหลาย ดังนั้นจึงไม่เพียง แต่ถือว่าเป็นวิธีการรักษาเท่านั้น อาการท้องผูก และ ความมีลมแต่ยังเป็นตัวแทนลดความอ้วนยอดนิยมอีกด้วย กล่าวกันว่าน้ำส้มสายชูสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้โดย:
- ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
- รองรับการสร้างกรดในกระเพาะอาหารซึ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร
- ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
- ล้างพิษและทำให้บริสุทธิ์
- ให้ความรู้สึกอิ่มนานและลดความอยากอาหาร
- ป้องกันความอยากอาหารโดยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ลดน้ำหนักด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์: คำแนะนำ
ที่ หัวใจ ของแอปเปิ้ล อาหารน้ำส้มสายชูไซเดอร์ คือเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ เกี่ยวกับการใช้งานที่แน่นอนมีคำแนะนำที่แตกต่างกัน ความถี่ในการดื่มแต่ละวันจึงอาจแตกต่างกันไป ส่วนใหญ่แนะนำให้ดื่มหนึ่งในสี่ของชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ คำแนะนำบางอย่างยังรวมถึงเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และเครื่องดื่มโปรตีนในตอนเย็นเพื่อกระตุ้น การเผาผลาญไขมัน ระหว่างการนอนหลับ คนอื่น ๆ แนะนำให้ดื่มระหว่างมื้ออาหารเมื่อใดก็ตามที่ความรู้สึกหิวเข้าครอบงำคุณ
อาหารและการออกกำลังกาย
นอกเหนือจากการดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมแคลอรี่ต่ำ อาหาร ได้รับการเรียกร้องโดยอนุญาตให้ใช้พลังงานได้สูงสุด 1,200 ถึง 1,400 กิโลแคลอรีต่อวัน มีการวางแผนอาหารสามมื้อต่อวัน - บางครั้งแผนยังให้อาหารว่างสองมื้อ แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำเช่นผักผลไม้และเมล็ดธัญพืช ที่ดีที่สุดคือเตรียมอาหารด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ อาหารนี้เสริมด้วยอาหารต่างๆทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแผนการรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย การออกกำลังกาย.
ระยะเวลาและเป้าหมายของการรับประทานอาหาร
ระยะเวลาการรับประทานอาหารขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณต้องการลด มักกล่าวกันว่าเพื่อให้ได้ผลในระยะยาวอาหารควรกินเวลาอย่างน้อยสี่สัปดาห์ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยคุณสามารถลดน้ำหนักได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ต่อสัปดาห์จะมีการลดน้ำหนักประมาณหนึ่งถึงสองกิโลกรัม Dit น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลจึงไม่มีแฟลช Dit: เป้าหมาย Dit นั้นเป็นสิ่งที่นอกเหนือจากการถอดอย่างระมัดระวังและ ล้างพิษ ของร่างกายเหนือสิ่งอื่นใดก การเรียนรู้ ผลกระทบ: โดย Dit หนึ่งคือการเรียนรู้ที่จะบำรุงด้วยความทนทานจากอาหารผสมที่ดีต่อสุขภาพ การเปลี่ยนอาหารเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโยโย่
สูตรสำหรับเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
สูตรสำหรับเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์นั้นแตกต่างกันอย่างมากในแง่ของปริมาณและส่วนผสม ตามกฎแล้วน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สองช้อนชาจะถูกเติมลงในแก้วน้ำอุ่น น้ำ และผสมกับเล็กน้อย น้ำผึ้งตามที่ ลิ้มรส. หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำแอปเปิ้ล อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์บริสุทธิ์มิฉะนั้นกรดอาจทำให้ระคายเคืองได้ กระเพาะอาหาร และลำไส้ เมื่อซื้อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์คุณควรหาน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่มีเมฆมากตามธรรมชาติที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อจากผลไม้ทั้งผลในคุณภาพออร์แกนิก เนื่องจากในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ราคาถูกจากซูเปอร์มาร์เก็ตมักมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด
อดอาหารด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
นอกเหนือจากแอปเปิ้ลที่อธิบายไว้ อาหารน้ำส้มสายชูไซเดอร์นอกจากนี้ยังมีน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์รักษา มันคือ การอดอาหาร อาหารที่มีเฉพาะเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ชาและ น้ำ อาจถูกบริโภค เช่นเดียวกับอาหารที่ไม่มีศูนย์ขอแนะนำว่าอย่าดำเนินการรักษาดังกล่าวโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์เพื่อไม่ให้รวมถึงอาการขาดอาหารและความเสียหายต่อ หัวใจ และ การไหลเวียน.
ผลข้างเคียงของอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นเครื่องดื่มที่มีกรดสูง กรดนี้สามารถโจมตี กระเพาะอาหาร, ลำไส้คอและฟัน เคลือบฟัน. ดังนั้นไม่ควรดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์โดยไม่เจือปนและควรดื่มในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น หากคุณมีอาการแพ้ง่าย กระเพาะอาหารควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อป้องกันฟันขอแนะนำให้ล้างออกด้วย ปาก กับ น้ำ หลังจากดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทุกครั้งและไม่ควรแปรงฟันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง โดยทั่วไปสตรีมีครรภ์จะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - หลังจากปรึกษาแพทย์ อย่างไรก็ตามการอดอาหารในช่วง การตั้งครรภ์ โดยทั่วไปไม่แนะนำ นอกจากนี้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถลด โพแทสเซียม ระดับ ใครก็ตามที่ทานยาที่มีผลเช่นกัน โพแทสเซียม ระดับในร่างกายเช่น ยาขับปัสสาวะ for ความดันเลือดสูงควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในปริมาณมาก เช่นเดียวกับคนที่มี โรคเบาหวานเนื่องจากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจส่งผลกระทบ อินซูลิน ระดับ
การประเมินประสิทธิภาพ
แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในการลดน้ำหนักเนื่องจากยังไม่มีการศึกษาที่สรุปได้ตรวจสอบผลของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ต่อการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จจากการรับประทานอาหาร มีคำอธิบายหลายประการสำหรับสิ่งนี้:
- อาหารและการออกกำลังกายที่คำนึงถึงแคลอรี่ถือเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อาหารประสบความสำเร็จ
- พื้นที่ โพแทสเซียม ที่มีอยู่ในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจเป็นสาเหตุ การคายน้ำซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก - แต่ไม่ใช่การลดไขมันที่ต้องการ
- การดื่มน้ำก่อนอาหารแต่ละมื้อสามารถลดอาการหิวได้จริงไม่ว่าจะมีน้ำส้มสายชูหรือไม่ก็ตาม
- มีหลักฐานว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ยับยั้งความอยากอาหารได้จริงและช่วยลดดัชนีน้ำตาลในเลือดซึ่งหมายความว่าอาหารจะย่อยช้ากว่าและ เลือด น้ำตาล ระดับเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
อนึ่งไม่มีหลักฐานสำหรับประสิทธิภาพของ แคปซูล, ยาเม็ด และอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ สรุป: แม้ว่าแอปเปิ้ลจะไม่ได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพ อาหารน้ำส้มสายชูไซเดอร์ ยังไม่ถือว่าเป็นอันตรายสำหรับคนที่มีสุขภาพดีตราบใดที่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไม่ได้ดื่มในปริมาณที่มากเกินไปและไม่เจือปน
