ตะคริวของคุณเกิดขึ้นเมื่อใด?
ตะคิว ที่เท้าสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกตำแหน่งของร่างกาย อย่างไรก็ตาม ตะคิว มักเกิดขึ้นตรงกับเวลาที่ผ่อนคลายเท้ามากที่สุด โดยปกติจะเป็นกรณีนี้เมื่อนอนราบ
ไม่ว่าจะนอนบนโซฟาหรือนอนในตอนกลางคืนตะคริวที่เท้ามักไม่ได้เกิดจากการนอนราบ แต่ควรให้กำลังใจ หากมีการขาดสารอาหารหรือของเหลวหรือหากเท้าฟื้นตัวจากความเครียดที่รุนแรงอาจเกิดตะคริวได้เมื่อนอนราบ ตำแหน่งที่ไม่เอื้ออำนวยเมื่อนอนลงซึ่งมาพร้อมกับการบีบ เส้นประสาท or เลือด เรืออาจทำให้เท้าเป็นตะคริวได้
ในกรณีนี้การเปลี่ยนตำแหน่งสามารถช่วยได้ การเปลี่ยนจากการนอนราบเป็นการยืนเพื่อให้อาการตะคริวหายไปโดยเร็วที่สุดจะเป็นประโยชน์ โดยเจตนาโดยการยืนบนปลายเท้าและส้นเท้าสลับกันสามารถบรรเทาอาการตะคริวได้
บางครั้งการนวดบริเวณที่เป็นตะคริวขณะนอนราบก็ทำได้เช่นกัน เท้า ตะคิว โดยทั่วไปสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกสถานการณ์และกีฬา อย่างไรก็ตามตะคริวที่เท้าเกิดขึ้นบ่อยโดยเฉพาะในช่วง ว่ายน้ำ.
มีสาเหตุหลายประการที่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมนักว่ายน้ำจึงเป็นตะคริวที่เท้าบ่อยกว่านักกีฬาคนอื่น ๆ :
- เหตุผลประการแรกคือกล้ามเนื้อบางส่วนในเท้าต้องเกร็งและจำเป็นต้องใช้เมื่อใด ว่ายน้ำซึ่งไม่ค่อยใช้ในการเดินปกติและ วิ่ง. เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้รับการพัฒนาเพียงเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ว่ายน้ำเป็นครั้งคราวการรับน้ำหนักมากเกินไปในบริเวณเหล่านี้มักทำให้เกิดตะคริว
- นอกจากนี้ร่างกายยังสูญเสียความร้อนเร็วมากเนื่องจากการอยู่ในน้ำเย็นมากหรือน้อย เท้าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่อยู่ห่างจากฐานของร่างกายมากที่สุดจึงได้รับผลกระทบจากสถานการณ์นี้เป็นพิเศษและด้วยเหตุนี้จึงทำให้เป็นตะคริวได้เร็ว
- สุดท้ายก่อน ว่ายน้ำควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ การยืด เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณเท้าอุ่นขึ้นและด้วยเหตุนี้ ป้องกันตะคริว.
ตะคริวเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทั้งที่เท้าและที่อื่น ๆ
เป็นที่ทราบกันดีว่าสตรีมีครรภ์มักจะเป็นตะคริวบ่อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วง 4-5 เดือนหลังของ การตั้งครรภ์ตะคริวมักเกิดขึ้น เป็นเรื่องปกติที่ตะคริวจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน
สาเหตุของการเกิด ตะคริวระหว่างตั้งครรภ์ มักเป็นสารอาหารที่ไม่สมดุล สมดุล. ร่างกายคนท้องต้องการมากขึ้น แมกนีเซียม และ แคลเซียม มากกว่าปกติซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้ อิเล็กโทร ขาดหายไประหว่างการหดตัวและ การผ่อนคลาย ของกล้ามเนื้อ การสังเกตความสมดุล อาหาร ในระหว่าง การตั้งครรภ์ จึงเป็นทางเลือกในการบำบัดหากเกิดตะคริวที่เท้าในช่วงเวลานี้
ในแต่ละกรณีอาจแนะนำให้รับประทานอาหารร่วมด้วย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. อย่างไรก็ตามก่อนที่จะพาไปแพทย์ที่รักษาผู้ป่วยควรได้รับคำปรึกษาเกี่ยวกับความปลอดภัยและประโยชน์ของพวกเขา อีกสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับการเกิด ตะคริวที่เท้า ในระหว่าง การตั้งครรภ์ คือการบีบของ เลือด หรือเส้นประสาท การเปลี่ยนตำแหน่งการนอนในช่วงที่เป็นตะคริวตอนกลางคืนหรือการเคลื่อนไหวมากขึ้นในระหว่างวันสามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตามควรสังเกตด้วยว่าในหลาย ๆ กรณีไม่พบสาเหตุของตะคริวในหญิงตั้งครรภ์
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
