นวด
นวด ด้ามจับสามารถเป็นประโยชน์สำหรับ ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์. อ่อนโยน การนวด เทคนิคสามารถระเบิดกล้ามเนื้อตึงและคลายเนื้อเยื่อเหนียว เลือด การไหลเวียนถูกกระตุ้นและพืช ระบบประสาท (VNS) ผ่อนคลายซึ่งโดยทั่วไปมีส่วนช่วย ความเจ็บปวด บรรเทาและ การผ่อนคลาย.
สิ่งสำคัญคือต้องหาตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกใจสำหรับไฟล์ การนวดซึ่งผู้หญิงสามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ ควรนวดอย่างเบามือ ในขั้นสูง การตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าหากจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้น การหดตัวก่อนวัยอันควร. สามารถเลือกด้ามจับนวดได้อย่างอิสระโดยส่วนใหญ่ถือว่าเป็นที่พอใจที่จะผ่อนคลายส่วนขยายด้านหลังที่อยู่ถัดจากกระดูกสันหลังเล็กน้อย การยืด. หัวข้อที่คุณอาจสนใจ ได้แก่ :
- การนวดเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
- นวดหน้าท้อง
- นวดหนาม
- การฝึกอบรม Autogenic
- การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
เทป
ผ้าพันแผลเทปทำหน้าที่รองรับเนื้อเยื่อและบรรเทาความเครียด ในขณะที่เทปคลาสสิกมีฟังก์ชั่นที่ค่อนข้างคงที่ ความเจ็บปวด- ลดผลกระทบต่อ ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์. ผ่านแอปพลิเคชันเป้าหมายในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ เลือด การไหลเวียนสามารถเพิ่มขึ้น ความเจ็บปวด สามารถบรรเทาได้และสามารถใช้เทปพยุงกล้ามเนื้อรักษาเสถียรภาพได้
A ผ้าพันแผลเทป ไม่สามารถทดแทนการฝึกกล้ามเนื้อได้ แต่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ มีความเป็นไปได้ในการใช้งานที่แตกต่างกัน คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อเลือกระบบที่เหมาะสม หลังจากนั้นเทปจะสวมใส่ได้ประมาณ 4-5 วันและสามารถใช้งานได้ง่ายด้วยตัวเองหรือโดยคู่ของคุณตามคำแนะนำก่อนหน้านี้ การแพ้ ปูนปลาสเตอร์ กาวหรือสิ่งที่คล้ายกันควรได้รับการชี้แจงก่อน
ปวดในก้นกบ
ในระหว่าง การตั้งครรภ์กระดูกเชิงกรานของผู้หญิงต้องเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดที่กำลังจะมาถึง ฮอร์โมน จะถูกปล่อยออกซึ่งทำให้โครงสร้างที่เกี่ยวข้องขยายตัวและยืดหยุ่นมากขึ้น เส้นเอ็น และเอ็นมีความยืดหยุ่นมากขึ้นทำให้ ข้อต่อ ไม่เสถียรมากขึ้น
ซึ่งอาจส่งผลต่อไฟล์ กระดูก และ ข้อต่อ ของแหวนกระดูกเชิงกราน ก้นกบ ในส่วนของแหวนกระดูกเชิงกรานก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน ซึ่งเป็นจุดที่กล้ามเนื้อของ อุ้งเชิงกราน เริ่มต้น การยืด ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดซึ่งเป็นภาษาท้องถิ่นในบริเวณอุ้งเชิงกรานและสามารถแผ่ออกไปทางด้านหลัง ความเจ็บปวดสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยท่านั่งตัวตรง ขึ้นอยู่กับท่านั่งน้ำหนักที่แตกต่างกันทำหน้าที่ ก้นกบ.
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
