นี้แล้วหรือยัง วัยหมดประจำเดือนเหรอ? - นั่นคือสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนถามตัวเองเมื่อจู่ๆนอนหลับแย่ลงกว่าเดิมเหงื่อออกมากขึ้นหรือประจำเดือนมาไม่ปกติ เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นช่วงกลางทศวรรษที่ 30 ฮอร์โมน สมดุล ในร่างกายของผู้หญิงเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆ อย่างไรก็ตามผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนครั้งแรกของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักจะไม่ปรากฏจนกว่าจะมีอายุระหว่าง 40 ถึง 45 ปี
อาการทั่วไป
วัยหมดประจำเดือน ไม่ได้เริ่มต้นด้วยปัง แต่ค่อยๆและค่อยๆ ระดับฮอร์โมนที่ลดลงจะสังเกตเห็นได้เป็นครั้งแรกเนื่องจากรอบเดือนมีความผิดปกติมากขึ้น - ช่วงเวลาระหว่างรอบอาจนานขึ้นหรือสั้นลงและ ความแข็งแรง เลือดออกอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลง อาการโดยทั่วไปในช่วงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแรกนี้ ได้แก่ ปัญหาการนอนหลับเช่นกัน บ่อยครั้งที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเปียกโชกไปด้วยเหงื่อและไม่สามารถกลับไปนอนหลับได้ ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของผู้หญิงหลายคนก็ต้องทนทุกข์ทรมานเช่นกันในช่วงเวลานี้ พวกเขามีอาการประหม่าหงุดหงิดง่ายและไม่สบายตัว ผิว. และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายต้องพบกับฮอร์โมนตัวใหม่ สมดุล ในระหว่าง วัยหมดประจำเดือนเช่นเดียวกับในช่วงวัยแรกรุ่น
พืชสมุนไพรสองชนิดสำหรับร่างกายและจิตวิญญาณ
“ วัยหมดประจำเดือน? - คุณต้องผ่านมันไปให้ได้ในฐานะผู้หญิง” เป็นความคิดเห็นที่แพร่หลาย และแน่นอนว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นขั้นตอนตามธรรมชาติของพัฒนาการที่ผู้หญิงทุกคนประสบในชีวิต อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงต้องลาออกจากตัวเองเพื่อทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกไม่สบายตัว เนื่องจากเพื่อให้ร่างกายและจิตวิญญาณมีการเปลี่ยนแปลงไปสู่ช่วงใหม่ของชีวิตอย่างอ่อนโยนจึงมีทางเลือกในการรักษาแบบธรรมชาติและปราศจากฮอร์โมน มีผลต่อร่างกายและจิตใจเป็นสารที่มีประสิทธิภาพจาก ดำ cohosh และ สาโทเซนต์จอห์น. ในขณะที่ สารสกัดจาก ราคาเริ่มต้นที่ ดำ cohosh สนับสนุนกระบวนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างอ่อนโยนและบรรเทาอาการร้องเรียนทางร่างกายเช่นปัญหาการนอนหลับการขับเหงื่อหรือ ร้อนวูบวาบ, สารออกฤทธิ์จาก สาโทเซนต์จอห์น มีผลต่ออาการต่างๆเช่นความกังวลใจหรือหงุดหงิด สิ่งนี้นำกลับมาภายใน สมดุล. รวมกันโดยไม่ซ้ำกันในยาตัวเดียว ดำ cohosh บวก สาโทเซนต์จอห์น มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ตามร้านขายยา การร้องเรียนเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนทั้งทางร่างกายและจิตใจสามารถปรับสมดุลได้ด้วยวิธีที่อ่อนโยน ขึ้นอยู่กับระดับของความรู้สึกไม่สบายแต่ละครั้งปริมาณของพืชที่รวมกันของdragéeวันละสองครั้งหรือสองครั้ง มังกร เป็นไปได้วันละสองครั้ง ถ้าอย่างที่สอง ปริมาณ รับประทานก่อนนอนปัญหาการนอนหลับและเหงื่อออกตอนกลางคืนสามารถรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เรียนรู้การเปลี่ยนแปลงอย่างพอดีและมีสุขภาพดี
ระยะเวลาของวัยหมดประจำเดือนมีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจในทางใดและอย่างไรดังนั้นคุณภาพชีวิตของผู้หญิงจึงขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ และที่ผ่านมาไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นฮอร์โมน ทัศนคติของคน ๆ หนึ่งต่อช่วงชีวิตนี้ก็ค่อนข้างเด็ดขาดเช่นกัน หากความกลัวและการปฏิเสธเข้าครอบงำหากความกลัวที่จะแก่ชราอยู่เบื้องหน้ามีความเป็นไปได้สูงที่การร้องเรียนจะเพิ่มขึ้นและความสงบและความสมดุลภายในจะสั่นคลอน ทัศนคติที่ดีต่อชีวิตและความสามารถในการชอบตัวเองช่วยให้รับมือกับวัยหมดประจำเดือนได้ดีขึ้น และผู้หญิงทุกคนสามารถทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อตัวเองเพื่อควบคุมเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงให้เหมาะสมและมีสุขภาพดี
เคล็ดลับเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน
- รับประทานอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ อาหาร. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอุปทานที่ดี แคลเซียม หลีกเลี่ยง โรคกระดูกพรุน. กิน แคลเซียม- ผักที่อุดมไปด้วยเช่น เม็ดยี่หร่า, บรอกโคลี, ต้นหอมหรือเอนไดฟ์, ไขมันต่ำ โยเกิร์ต และชีสบ่อยขึ้น ชอบแร่ธาตุ น้ำ ด้วยมากกว่า 150 มก แคลเซียม ต่อลิตร
- เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือนให้เปลี่ยนอาหารที่มีไขมันสูงเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ ตัวอย่างเช่นซาลามิ 30 กรัมมีไขมัน 11 กรัมในแฮมที่ปรุงสุกเท่ากันคือ 3 กรัมเท่านั้น
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเครื่องเทศมาก คาเฟอีน และ แอลกอฮอล์. อาหารเหล่านี้และ สารกระตุ้น สามารถเพิ่ม ร้อนวูบวาบ. ในทางกลับกันที่เป็นประโยชน์คือการดื่มมาก ๆ น้ำ.
- ความตึงเครียด ทำให้รุนแรงขึ้น ร้อนวูบวาบดังนั้นอย่าลืมผ่อนคลาย เรียนพิเศษ การผ่อนคลาย เทคนิคเช่น การฝึกอบรม autogenic, โยคะ หรือกล้ามเนื้อ การผ่อนคลาย ตามจาคอป
- การออกกำลังกายเพื่อการเล่นกีฬาช่วยให้คุณฟิตและมีความสำคัญและมีอิทธิพล อาการวัยหมดประจำเดือน เช่นอาการร้อนวูบวาบและการร้องเรียนทางจิตใจ การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูก กีฬาที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งคือการเดิน
