ประวัติศาสตร์ | ปวดส้นเท้า

ประวัติขององค์กร

หลักสูตรของ ปวดส้นเท้า ขึ้นอยู่กับสาเหตุพื้นฐานเป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ดีและหายไปอีกครั้งอย่างสมบูรณ์และไม่มีผลกระทบ สำหรับภาพทางคลินิกแยกดูที่นั่น

การป้องกันโรค

คุณสามารถทำหลายอย่างด้วยตัวเองเพื่อป้องกัน ปวดส้นเท้า. ก่อนอื่นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าโดยทั่วไปร่างกายของคุณอยู่ในเกณฑ์ดี สุขภาพหากคุณออกกำลังกายอย่างเพียงพอเป็นประจำควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหาร และดูน้ำหนักของคุณคุณได้เพิ่มขึ้นมากแล้ว นอกจากนี้ยังมีมาตรการพิเศษที่มีผลต่อเท้า

ควรสวมรองเท้าที่สบายเหมาะสมและระบายอากาศได้ดีใส่ใจกับสุขอนามัยของเท้าที่ดีและปฏิบัติต่อหรือมีปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น หูด หรือแคลลัสได้รับการปฏิบัติโดยตรง นอกจากนี้ยังแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบ่อยขึ้น (ยกเว้นห้องอาบน้ำสาธารณะหรือห้องซาวน่า) เพราะดีต่อเท้า หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงหรือ ความเจ็บปวด ที่เท้าของคุณขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่อาการจะแย่ลงเสมอ

การออกกำลังกาย

มีการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อยืดส้นเท้า เส้นเอ็น และป้องกันหรือลด ปวดส้นเท้า. เนื่องจากส่วนใหญ่ ความเจ็บปวด ที่ส้นเท้าเกิดจากการบรรทุกที่ไม่ถูกต้องและการรับน้ำหนักมากเกินไปการเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยยิมนาสติกร่วมกับพื้นรองเท้าหรือการปรับแต่งพิเศษมักจะเพียงพอที่จะบรรเทาหรือยุติความเจ็บปวดได้ การออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับส้นเท้า ความเจ็บปวดโดยเฉพาะส้นเดือย (เดือยส้นบน / ล่าง) และเอ็นสั้นลง

แบบฝึกหัดที่ตามมาทั้งหมดควรจัดขึ้นประมาณ 10 วินาทีและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง (ควรมากถึง 20 ครั้ง) เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น อาจใช้หลายครั้งต่อวันและเป็นระยะเวลานาน บ่อยครั้งการปรับปรุงที่ชัดเจนจะสังเกตเห็นได้หลังจาก 6 เดือนเท่านั้น

• การออกกำลังกายครั้งที่ 1: ในการยืดพังผืดฝ่าเท้าคุณสามารถยืนห่างจากกำแพงหนึ่งก้าวโดยหันหน้าเข้าหากำแพง ตอนนี้ใช้การแทงเล็ก ๆ กับผู้ที่ได้รับผลกระทบ ขา ไปด้านหลัง อื่น ๆ ขา อาจยืนงอใกล้กำแพง

  ส้นเท้าหลัง (ที่ปวด) ต้องไม่ยกขึ้นจากพื้น ตอนนี้เอนตัวไปข้างหน้าพร้อมกับร่างกายส่วนบนของคุณและพยุงตัวเองด้วยมือของคุณกับผนัง คุณควรสังเกตอย่างมีนัยสำคัญ การยืด ของกล้ามเนื้อน่องและ เอ็นร้อยหวาย.

• การออกกำลังกายครั้งที่ 2: หากคุณวางเท้าตามขั้นตอนและถอยหลังเล็กน้อยเพื่อให้ส้นเท้าห้อยอยู่ในอากาศคุณสามารถยืดส้นเท้าทั้งสอง เส้นเอ็น ในครั้งเดียวโดยปล่อยให้ส้นเท้าจมลง

  ถ้าคุณมี สมดุล ปัญหาหรือความเจ็บปวดคุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ทีละข้างโดยใช้เท้าเพียงข้างเดียวเหนือขอบในแต่ละครั้ง กล้ามเนื้อน่องจะถูกยืดออกอย่างมากในระหว่างการออกกำลังกายนี้

• การออกกำลังกายครั้งที่ 3: ยืนพิงกำแพงหรือบนโต๊ะด้วยยืนขึ้นแล้วย่อตัวลง (เอนไปข้างหน้าเล็กน้อย) ก่อนที่ส้นเท้าของคุณจะยกขึ้นจากพื้นค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับสู่ท่าตั้งตรง
• การออกกำลังกายครั้งที่ 4: นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาออกแล้วพันผ้าขนหนูรอบ ๆ เท้าที่ได้รับผลกระทบแล้วดึงเข้าหาตัว

  จึงดึงนิ้วเท้าให้ตึง เมื่อเข่างอ เอ็นร้อยหวาย ยังยืด หากคุณมีความยืดหยุ่นเพียงพอคุณสามารถใช้มือจับเท้าได้

• การออกกำลังกายครั้งที่ 5: ด้วยลูกบอลที่แหลมคม / สีเหลืองคุณสามารถเกลือกกลิ้งฝ่าเท้าได้สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นลูกเล็ก ๆ กล้ามเนื้อเท้า และทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น
• การออกกำลังกายครั้งที่ 6: คุณสามารถปูผ้าลงบนพื้นและใช้ปลายเท้าของคุณในการเคลื่อนไหวของกรงเล็บหยิบผ้าแล้ววางลงอีกครั้ง
• การออกกำลังกายครั้งที่ 7: วางเท้าบนพื้นในท่านั่ง

  ตลอดการออกกำลังกายส้นเท้าและนิ้วเท้ายังคงอยู่บนพื้น ตอนนี้ให้ลงน้ำหนักที่ขอบด้านนอกของเท้ามากขึ้นและกระชับฝ่าเท้าตรงกลางเท้าเพื่อให้ส่วนโค้งตามยาวของเท้าถูกดึงขึ้น ก“เท้ากลวง"ตำแหน่งเป็นสมมติเพื่อที่จะพูด

คำอธิบายที่เป็นไปได้สำหรับอาการปวดส้นเท้าหลังเดินอาจเป็นรองเท้าที่แน่นเกินไปและกดทับส้นเท้า

แผลกดทับมักเกิดขึ้นที่จุดนี้ซึ่งเจ็บปวดมาก แต่แม้แต่รองเท้าที่กว้างเกินไปก็อาจทำให้เกิดแผลพุพองจากการเสียดสีได้ ที่ดีที่สุดคือสวมถุงเท้าที่มีความสูงเพียงพอซึ่งครอบคลุมบริเวณที่มีโอกาสเสี่ยงสูงหรือแม้แต่ถุงเท้าเสริม

ตุ่ม ปูนปลาสเตอร์ ยังสามารถช่วย จุดกดและแคลลัส หูด (เช่นหนาม หูด ที่ส้นเท้า) หรือเท้าของนักกีฬาอาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าได้ อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดส้นเท้าคือส้นเดือยที่เรียกว่า

มีเดือยบนและส้นล่าง ส่วนล่างที่ฝ่าเท้านั้นพบได้บ่อยกว่ามาก มันแสดงถึงการเปลี่ยนแปลงในฐานของ aponeurosis ฝ่าเท้า (แผ่นเดียว) และแสดงความเจ็บปวดลงบนส้นเท้าที่ฝ่าเท้าเมื่อเกิดขึ้น

เดือยส้นด้านบนมีผลต่อการแทรกของ เอ็นร้อยหวาย และเรียกอีกอย่างว่า exostosis ของ Haglund ซึ่งตั้งอยู่ประมาณที่ ข้อเท้า- รองเท้าส่วนสูงกดที่ส้นเท้า เนื่องจากแรงกดการยึดของเส้นเอ็นทำให้เกิดการแข็งตัวและทำให้กระดูกยื่นออกมา สิ่งนี้มักจะรู้สึกว่าเป็นปมที่ส้นเท้า

ส้นเดือยสามารถเลื่อนได้โดยการโหลดที่ไม่ถูกต้อง หนักเกินพิกัด และความผิดปกติของเท้า อาการปวดส้นเท้าเดือยมักเกิดขึ้นในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ทั้ง aponeurosis ฝ่าเท้าและเอ็นร้อยหวายอาจอักเสบและทำให้เกิดอาการปวดระหว่างหรือหลังเดินได้

ความเครียดที่เท้าไม่ถูกต้องอาจเกิดจาก หนักเกินพิกัด, ความแตกต่างใน ขา ความยาว, เอียงเชิงกรานเข่าเข่าหรือขาคันธนูและเท้าผิดปกติ อาการปวดส้นเท้าที่เกิดจากปัจจัยเหล่านี้จะรุนแรงขึ้นเมื่อน้ำหนักบรรทุกสูงขึ้น ความผิดปกติของเท้า ได้แก่ อาการเท้าแตกโค้งล้มและเท้าแบน

สิ่งเหล่านี้สามารถส่งเสริมส้นเดือยได้ เมื่ออายุมากขึ้นแผ่นไขมันซึ่งเด่นชัดมากที่ส้นเท้าก็สามารถหดตัวได้เช่นกัน เป็นผลให้น้ำหนักกดลงบนกระดูกโดยตรงและสามารถกระตุ้นส้นเดือยหรือ Bursitis.

รองเท้าที่มีส้นเบาะหนาช่วยได้ หลังจากกิจกรรมกีฬากล้ามเนื้อน่อง Musculus gastrocnemius อาจได้รับน้ำตาเล็ก ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อ (เรียกขานว่า กล้ามเนื้อเจ็บ). การบาดเจ็บขนาดเล็กเหล่านี้จะได้รับการซ่อมแซมและเสริมแรงในเวลาต่อมาส่งผลให้กล้ามเนื้อเติบโต

อาการปวดของกล้ามเนื้อนี้สามารถขยายไปได้ไกลถึงเอ็นร้อยหวายซึ่งเป็นฐานของกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกและอาจทำให้เกิดการดึงและปวดโดยเฉพาะในช่วง การยืด การออกกำลังกาย. โรครูมาติกอาจส่งผลต่อส้นเท้าและ ข้อเท้า ข้อต่อ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการอักเสบของเอ็นร้อยหวาย (enthesiopathy) กับโรค Bechterew ซึ่งเป็นของโรคไขข้อ

ความเจ็บปวดเหล่านี้มักจะรุนแรงขึ้นในระหว่างและหลังความเครียด แต่ก็เกิดขึ้นในขณะพักผ่อน มักจะมีอาการบวมแดงและร้อนจัดอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ยายังสามารถปล่อยการอักเสบของเอ็นยึดติดได้นอกจากนี้ยังนับ ยาปฏิชีวนะ เช่น ฟลูออโรควิโนโลน.

นอกจากนี้ต้องพิจารณาว่ากระดูกหักเป็นสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าได้ สิ่งเหล่านี้อาจเกิดจากส้นเท้าตกหรือจากการรับน้ำหนักมากเกินไปในระยะยาว กระดูกส้นเท้า. หลังนี้” อ่อนเพลีย กระดูกหัก” สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการเล่นกีฬาที่มีการกระโดดหลายครั้ง (บาสเก็ตบอลแฮนด์บอล) และอาจนำไปสู่รอยแตกเล็ก ๆ ในกระดูกเนื่องจากการกดทับเรื้อรัง

กระดูกหักซึ่งเรียกอีกอย่างว่าการแตกหักแบบเดินขบวน (การแตกหักเรียกว่าการแตกหักของกระดูก) อาจเกิดจาก วิ่ง มาก (การวิ่งมาราธอน วิ่ง ฯลฯ ) ในกรณีส่วนใหญ่การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมที่มีการป้องกันและบรรเทาเท้าก็เพียงพอแล้ว โรคนิ้วเท้าบวม เป็นโรคที่เกิดจากกรดยูริกในปริมาณสูง เลือดนำไปสู่การฝากคริสตัลบน ข้อต่อเกือบตลอดเวลาที่นิ้วหัวแม่เท้า

แต่ก็สามารถทำให้เกิด เกาต์ โหนดในส้นเท้า โรค Haglund (apophysitis Calcaneal) เป็นอีกสาเหตุที่เป็นไปได้ในเด็กที่บ่นว่าปวดส้นเท้าทั้งสองข้าง ในโรค Haglund มีความล่าช้าใน ขบวนการสร้างกระดูก ของ กระดูกส้นเท้า. กระดูกเท้าที่เพิ่มขึ้นเช่น Os trigonum ซึ่งมีอยู่มากถึง 15% ของผู้ใหญ่ทั้งหมดนั้นไม่ได้หายากนัก อาจทำให้เกิดอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬาซึ่งสามารถรู้สึกได้ด้านหลังด้านนอก ข้อเท้า.