ชิน ความเจ็บปวด มักเกิดกับนักกีฬาระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ การเขย่าเบา ๆมักจะมีการดึงเพื่อแทง ความเจ็บปวด ในบริเวณหน้าหรือหน้าแข้งด้านใน สาเหตุมักเกิดจากโหลดเกินหรือโหลดไม่ถูกต้องเช่นเกิดจากไม่ถูกต้อง วิ่ง เทคนิคหรือรองเท้าที่ไม่เหมาะสม นี้สามารถ นำ ต่อการระคายเคืองของกล้ามเนื้อและ เส้นเอ็น เช่นเดียวกับ periosteitis
ปวดหน้าแข้ง
อย่างไรก็ตามในกรณีที่ไม่ค่อยพบบ่อยนัก ความเจ็บปวด ยังสามารถเป็นสัญญาณของไฟล์ ความเมื่อยล้า กระดูกหัก หรือที่เรียกว่า shin splint syndrome ในระยะหลังการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายทำให้เกิดการตีบตัน เส้นประสาท และ เลือด เรือ. ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดความเสียหายต่อกล้ามเนื้อและ เส้นประสาท สามารถส่งผล ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องที่หน้าแข้งคุณควรปรึกษาแพทย์และหาสาเหตุให้ชัดเจน
การใช้มากเกินไป: สาเหตุทั่วไปของอาการปวดหน้าแข้ง
การฝึกที่เข้มข้นโดยไม่มีวันพักเพียงพอหรือมีภาระหนักเกินไปหลังจากหยุดพักจากการฝึกเป็นเวลานานสามารถทำได้อย่างรวดเร็ว นำ ปวดหน้าแข้งในนักกีฬา เล่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้เกิดความเครียดมากในไฟล์ กล้ามเนื้อหน้าแข้งด้านหน้า. ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อเส้นใยกล้ามเนื้อหรือการระคายเคืองของเส้นเอ็น จากนั้นจะแสดงออกว่าเป็นการดึงหรือแทงความเจ็บปวดที่ด้านหน้าของหน้าแข้งซึ่งเกิดขึ้นระหว่างหรือหลัง การเขย่าเบา ๆ. ในทำนองเดียวกันติดตั้งไม่ถูกต้องหรือกันกระแทกไม่ดี วิ่ง รองเท้าสามารถ นำ เพื่อรับภาระที่ไม่ถูกต้องในกล้ามเนื้อและ เส้นเอ็น และส่งผลให้รู้สึกไม่สบายตัว การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของพื้นผิวที่วิ่งเช่นจากดินป่าเป็นยางมะตอยอาจทำให้ปวดหน้าแข้งได้เช่นกัน
Osteomyelitis เป็นผลที่เป็นไปได้
ในบางกรณีการกินมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดเยื่อบุช่องท้องอักเสบได้ ในกรณีนี้การสลับคงที่ของความตึงเครียดและ การยืด ของกล้ามเนื้อหน้าแข้งในระหว่างการวิ่งนำไปสู่การเสียดสีระหว่างกระดูกเชิงกรานและกระดูกหน้าแข้งซึ่งอาจทำให้กระดูกเชิงกรานอักเสบในระยะยาว ในกรณีนี้อาการปวดจะทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อมีการกดทับกระดูกหน้าแข้งและจะลดลงเมื่อผู้ป่วยพักผ่อน นอกจากนี้มักจะมีอาการบวมในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
ตัดความเหนื่อยล้าที่แตกหักออกไป
อาการคล้ายกับ เยื่อบุช่องท้องอักเสบ อาจเกิดขึ้นกับไฟล์ ความเมื่อยล้า กระดูกหัก (แตกหักความเครียด) ของกระดูกแข้ง ตรงกันข้ามกับกระดูก กระดูกหัก เกิดจากการบาดเจ็บก ความเมื่อยล้า การแตกหักแสดงให้เห็นด้วยความเจ็บปวดที่เริ่มขึ้นอย่างร้ายกาจด้วยการออกแรงและเริ่มบรรเทาลงในขณะที่ผู้ป่วยยังพักผ่อนอยู่ ต่อมาอาการยังคงอยู่อย่างถาวรและดีขึ้นเพียงเล็กน้อยแม้จะพักผ่อนก็ตาม ก การแตกหักของกระดูกแข้ง หายากในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่มีการรับน้ำหนักมากเกินไปอย่างถาวร อย่างไรก็ตามมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการแตกหักของความเมื่อยล้าในกรณีของสารกระดูกที่ลดลงหรือมีการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาเช่นในกรณีของ:
- โรคกระดูกพรุน
- การรับประทานคอร์ติโซนอย่างถาวร
- การขาดสารอาหารหรืออาหารที่เข้มงวด
- การขาดวิตามินดี
- ผู้หญิงใน วัยหมดประจำเดือน หรือมีความผิดปกติของรอบประจำเดือน
- ความผิดปกติของฮอร์โมนที่มีการผลิตมากเกินไป ฮอร์โมนพาราไทรอยด์ (hyperparathyroidism).
Shin splint syndrome: อันตรายต่อกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
ผลที่ตามมาอีกประการหนึ่งของการรับภาระหนักหรือการฝึกช่วงล่างที่ไม่คุ้นเคยมากเกินไป ขา กล้ามเนื้อสามารถ โรคขอบกระดูกหน้าแข้ง (tibia edge syndrome). ในกรณีนี้การเพิ่มขึ้นของ ปริมาณ ของกล้ามเนื้อหน้าแข้งทำให้เกิดแรงกดเพิ่มขึ้นในบริเวณส่วนล่าง ขา วาดโดย เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ปลอก หากเกิดการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วจน เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ไม่สามารถปรับตัวได้อย่างเพียงพอ เลือด เรือ อาจตีบตัน จากนั้นกล้ามเนื้อไม่ได้รับอย่างเพียงพอ เลือด และ ออกซิเจน ระหว่างการออกกำลังกายทำให้เกิดอาการปวด โดยปกติในกลุ่มอาการนี้อาการปวดจะเริ่มขึ้นหลังจากวิ่งประมาณ 500 เมตรและจะดำเนินต่อไปหลังออกกำลังกาย ในระยะลุกลามความเจ็บปวดมักจะบังคับให้ผู้ป่วยหยุดออกกำลังกาย ในกลุ่มอาการดามหน้าแข้งกระดูกหน้าแข้งมักจะบวมและเจ็บเมื่อใช้แรงกดเช่นเดียวกับเมื่อยกเท้าขึ้นไปที่หัวเข่า นอกจากนี้อาจมีอาการไม่สบายตัวเช่นรู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่บริเวณเท้า
การรักษาจำเป็นอย่างยิ่ง
หากไม่ได้รับการรักษาอาการดามหน้าแข้งการขาด ออกซิเจน อุปทานอาจนำไปสู่การตายของเส้นใยกล้ามเนื้อหรือความเสียหาย เส้นประสาท ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดการผ่าตัดอาจจำเป็นเพื่อลดความดันในเนื้อเยื่อ ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นอาการของโรคเข้าเฝือกหน้าแข้งคุณควรหยุดการฝึกและไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ในวงการแพทย์โรค shin splint เรียกอีกอย่างว่า tibialis anterior syndrome หรือ shin splints และบางครั้งก็ใช้เป็นคำเรียกร่มสำหรับ ความเครียด- อาการปวดที่เกี่ยวข้องกับหน้าแข้ง
โรค Osgood-Schlatter: วัยรุ่นได้รับผลกระทบบ่อยครั้ง
เบื้องหลังความเจ็บปวดในพื้นที่ของกระดูกหน้าแข้งส่วนบนอาจเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่เรียกว่า โรค Osgood-Schlatter. ในโรคนี้การตายของกระดูกเกิดขึ้นในบริเวณกระดูกแข้งที่เอ็นกระดูกสะบ้าติดอยู่ สาเหตุที่แท้จริงของโรค Osgood-Schlatter ยังไม่ชัดเจน แต่เป็นไปได้ว่าการใช้งานข้อเข่ามากเกินไปจากการเล่นกีฬาหรือ ความอ้วน มีบทบาท การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคได้เช่นกันเนื่องจากวัยรุ่นที่อยู่ในช่วงการเจริญเติบโตของวัยแรกรุ่นมักได้รับผลกระทบ
จะทำอย่างไรกับอาการปวดที่หน้าแข้ง?
มาตรการแรกสำหรับอาการปวดหน้าแข้งคือการทำได้ง่าย หยุดการฝึกของคุณสักสองสามวันและหลีกเลี่ยงการทำงานหนักในชีวิตประจำวัน มักจะระบายความร้อนและยกระดับผู้ได้รับผลกระทบ ขา นำไปสู่การปรับปรุงข้อร้องเรียนแล้ว คลายการนวดและการฉายแสง การยืด การออกกำลังกายเช่นเดียวกับการแสดงในท้องถิ่น ขี้ผึ้ง ด้วยสารออกฤทธิ์ diclofenac ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ต้านการอักเสบ ยาแก้ปวด เช่น ibuprofen or diclofenac โดยปกติจะทำงานได้ดีมากกับความเจ็บปวด - อย่างไรก็ตามไม่ควรรับประทานนานเกินสองสามวัน
ปวดหน้าแข้ง: ไปพบแพทย์เมื่อไร?
หากอาการปวดไม่บรรเทาลงหลังจากผ่านไปสองสามวันหรือยังคงเกิดขึ้นอีกคุณควรให้แพทย์ชี้แจงสาเหตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากข้อร้องเรียนเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงการเล่นกีฬาหรือการออกแรงทางกายภาพ เนื่องจากในบางกรณีก เนื้องอกในกระดูก หรือการแพร่กระจายในกระดูกอาจอยู่เบื้องหลังความเจ็บปวดในหน้าแข้ง อาการปวดหน้าแข้งอันเป็นผลมาจากการหกล้มหรืออุบัติเหตุก็เป็นกรณีของแพทย์เช่นกันเนื่องจากการบาดเจ็บอาจทำให้กระดูกหักหรือเส้นขนแตกได้ตัวอย่างเช่นใน หัว ของกระดูกหน้าแข้ง - ภายใต้สถานการณ์บางอย่าง
ป้องกันโดยการฝึกที่เหมาะสม
ความตึงเครียดเฝือกหน้าแข้งที่เกี่ยวข้องสามารถป้องกันได้โดยการฝึกที่เหมาะสม เราได้รวบรวมเคล็ดลับห้าประการสำหรับคุณในการป้องกันอาการปวดหน้าแข้ง:
- ออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะ! หยุดเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีน้ำหนักบรรทุกถึงขีด จำกัด และให้เวลาพักผ่อนตามปกติ
- หลังจากพักจากการฝึกมานานคุณควรเริ่มอย่างช้าๆเพื่อให้กล้ามเนื้อชินกับภาระอีกครั้ง
- ชอบพื้นนิ่มเมื่อวิ่งและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงพื้นผิวที่วิ่งอย่างกะทันหัน
- เมื่อซื้อรองเท้าวิ่งให้มี การวิเคราะห์ลู่วิ่ง เพื่อให้รองเท้าได้รับการปรับให้เข้ากับคุณ สไตล์การวิ่ง. ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีหนามแหลมเนื่องจากไม่สามารถรองรับแรงกระแทกขณะวิ่งได้เพียงพอ
- หากคุณมีความผิดปกติของเท้าการติดตั้งพื้นรองเท้าอาจเป็นประโยชน์
