พื้นที่ใช้งานของ BCAA

บทนำ

BCAA เป็นโซ่โปรตีนที่แตกแขนงอย่างกว้างขวางเรียกว่ากรดอะมิโนแบบโซ่กิ่ง ดังนั้นตัวย่อ BCAA โปรตีนถูกใช้ในร่างกายสำหรับกระบวนการที่สำคัญหลายอย่าง BCAA ไม่เพียง แต่ใช้ในกีฬาเท่านั้น แต่ยังมีการใช้งานอื่น ๆ เช่นการแพทย์การชะลอวัยและการฟื้นตัว

BCAA เหมาะกับใคร?

แม้ว่า BCAA จะเป็นสารอาหารที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ก็ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคนเสมอไป ผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาไม่จำเป็นต้องมี BCAAs เพิ่มขึ้นจากปกติ อาหาร. ผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาควรใช้ BCAAs หากแพทย์สั่งเท่านั้น

อย่างไรก็ตามสำหรับนักกีฬาทุกคนมีแนวทางที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการบริโภค เพื่อความปลอดภัยคุณควรปรึกษาแพทย์เสมอเพราะทุกคนมีความเป็นปัจเจกและควบคุมอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มักจะทำงานแตกต่างกันเล็กน้อยและยอมรับได้แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับเพศความเข้มข้นขอบเขตและประเภทของกิจกรรมกีฬาหรือการฝึกอบรมควรใช้ BCAAs มากหรือน้อย

โดยทั่วไปขอแนะนำให้นักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับการรับ BCAAs นักกีฬาในกรณีนี้หมายถึงนักกีฬาทุกคนจากพื้นที่ที่แตกต่างกันมากที่สุดและนักกีฬาที่มีการแข่งขันสูงและอยู่ในกลุ่มนี้ด้วย ระดับประสิทธิภาพที่แตกต่างกันจะแตกต่างกันไปในปริมาณของ BCAA

แต่ BCAA อาจเหมาะสำหรับผู้สูงอายุเช่นหากมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์และแพทย์แนะนำให้ใช้ BCAA BCAAs มีผลในเชิงบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างกล้ามเนื้อ BCAAs เป็นที่รู้กันว่ามีอิทธิพล: รับ

BCAAs รับประกันการผลิตสีแดง เลือด เซลล์ซึ่งจะมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนในเลือด เนื่องจากกล้ามเนื้อต้องการออกซิเจนในการทำงาน แต่ในระหว่างการฟื้นฟู BCAAs อาจมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ BCAAs ให้มากขึ้น อินซูลิน พร้อมใช้งานและปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด

สิ่งนี้จะช่วยให้สามารถขนส่ง BCAAs เข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อได้มากขึ้น ดังนั้นจึงได้รับการป้องกันตามธรรมชาติจากการสลายตัวของกล้ามเนื้อและการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อใหม่จึงเป็นที่ชื่นชอบของ BCAAs ที่เพิ่มขึ้น BCAAs ที่มีอยู่อย่างอิสระในร่างกายจะถูกนำไปใช้โดยการฝึกและ / หรือการออกกำลังกาย

หากนักกีฬาไม่ใช้ BCAAs ร่วมกับพวกเขาสิ่งนี้อาจนำไปสู่การสลายตัวของเซลล์กล้ามเนื้อ ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อการฟื้นตัวหลังเล่นกีฬา ดังนั้น BCAAs จึงเป็นวิธีที่ดีในการปกป้องมวลกล้ามเนื้อในปัจจุบัน

หากมี BCAAs เพียงพอผ่านการเสริมและโภชนาการกล้ามเนื้อก็สามารถมุ่งเน้นไปที่การกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อหรือการเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อและสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่หลังการฝึก BCAAs ไม่เพียง แต่ให้แน่ใจว่าโปรตีนในกล้ามเนื้อยังคงได้รับการปกป้องในระหว่างและหลังการฝึก นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าการขนส่งน้ำตาลและ BCAAs อื่น ๆ เข้าสู่กล้ามเนื้อจะเร็วและแรง

ทำให้กล้ามเนื้อมีพลังงานใหม่และยังช่วยให้กล้ามเนื้อ โปรตีน จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์กล้ามเนื้อเช่นการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การทาน BCAAs มีผลดีต่อการฟื้นฟูและการฟื้นตัว ประเด็นเหล่านี้นำไปสู่ความจริงที่ว่า BCAAs สามารถมีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาที่มีความแข็งแรงเช่นยกน้ำหนักซูโม่ ว่ายน้ำ, เพาะกาย, ชกมวย, มวยปล้ำ, ศิลปะการต่อสู้และสาขาวิชากีฬามวลกล้ามเนื้อของนักกีฬาเป็นจุดสำคัญและมีนัยสำคัญ ในกีฬาเหล่านี้มวลกล้ามเนื้อสามารถตัดสินใจได้ว่าจะชนะหรือพ่ายแพ้ ด้วยเหตุนี้การเสริม BCAAs ในกีฬาเหล่านี้จึงเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่สำคัญสำหรับความสำเร็จ

ในกีฬาที่เกี่ยวกับมวลและความแข็งแรงสูงสุด BCAAs เป็นอาหารที่ใช้บ่อย เสริม. - ความสามารถในการขนส่งออกซิเจนของเลือด

• การให้พลังงานในกล้ามเนื้อ
• ความสามารถในการสร้างใหม่

BCAAs ยังเป็นอาหารยอดนิยม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร for ความอดทน กีฬา. ในแง่หนึ่งพวกเขาช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับ วิ่ง.

ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกโดยเฉพาะสำหรับ วิ่ง ผู้เริ่มต้นหากต้องการความก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ BCAAs สามารถป้องกัน ความอดทน นักกีฬาจากการสูญเสียกล้ามเนื้อไม่พึงประสงค์ BCAAs ประกอบด้วยกรดอะมิโนพิเศษสามชนิดซึ่งไม่ได้เปลี่ยนเป็น ตับ.

เป็นผลให้พวกมันถูกดูดซึมในลำไส้และเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วขึ้นจึงทำให้พวกมันปล่อยผลได้เร็วขึ้น ทางกระแสเลือดจะเข้าสู่กล้ามเนื้อโดยตรงและสามารถออกฤทธิ์ได้โดยตรง ใน ความอดทน หน่วยกีฬาความเครียดมักจะยาวมากและในหลาย ๆ กรณีจึงสูงมาก

เป็นผลให้โปรตีนในกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อยถูกทำลายลงเช่นกัน การสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อนี้สามารถต่อต้านได้โดยกรดอะมิโนอิสระในกระแสเลือด ดังนั้นจึงสามารถรักษากล้ามเนื้อซึ่งรักษาประสิทธิภาพในระดับสูง

นอกจากนี้ในระหว่างหน่วยความอดทนยังมีการใช้ปริมาณสำรองไกลโคเจนซึ่งเป็นสาเหตุของการโจมตีโปรตีนในกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามในขณะเดียวกันก็มีการกำหนดสิ่งกระตุ้นที่ต้องการสร้างเซลล์ใหม่ การสังเคราะห์โปรตีนทำให้เกิดการสร้างเซลล์ใหม่นี้

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมี BCAAs เพียงพอ ดังนั้นนักกีฬาที่มีความอดทนควรใช้ BCAAs เป็นอาหาร เสริม. ผลกระทบที่ยิ่งใหญ่กว่าต่อความสามารถในการสร้างใหม่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

การศึกษาพบว่าการทาน BCAAs มีผลดีต่อการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อใหม่ หากไม่ได้รับ BCAAs ในกีฬาการแข่งขันโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน กีฬาความอดทนคาดว่าจะต้องมีการสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น BCAAs อาจมีผลดีต่อประสิทธิภาพของไฟล์ สมอง.

ดังนั้นการเพิ่มขึ้นของ สมอง กิจกรรมสามารถทำได้โดยปริมาณที่ถูกต้อง โดยทั่วไปนักกีฬาทุกคนควรตระหนักว่าสุขภาพแข็งแรงและสมดุล อาหาร เป็นที่ต้องการ หลังจากการวิเคราะห์องค์ประกอบทางโภชนาการที่แน่นอนและหลังจากปรึกษาแพทย์แล้วควรให้ปริมาณ BCAA ที่ถูกต้องเป็นอาหาร เสริม ได้รับการพิจารณา.

สิ่งนี้อาจเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณ: คุณทำได้อย่างไร ปรับปรุงความอดทนเหรอ? BCAAs ยังมีข้อดีสำหรับ การฝึกความเร็ว. ในแง่หนึ่งการป้องกันการสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อเป็นหน้าที่สำคัญของกรดอะมิโน

บนมืออื่น ๆ , การฝึกความเร็ว มักจะทำด้วยความเครียดสูงสุด ตามด้วยการหยุดพักนานขึ้นเพื่อให้เซลล์กล้ามเนื้อสามารถสร้างใหม่ได้เล็กน้อย ที่นี่ผลของ BCAAs สามารถช่วยในการสร้างใหม่ได้เร็วขึ้นและไม่ให้โปรตีนในเซลล์กล้ามเนื้อกลับมา แต่ใช้กรดอะมิโนอิสระใน เลือด.

เนื่องจากโหลดสูงในไฟล์ การฝึกความเร็ว, กล้ามเนื้อ ความเจ็บปวด สามารถเกิดขึ้นได้ในภายหลัง สิ่งเหล่านี้สามารถลดลงได้อย่างเห็นได้ชัดโดยการทาน BCAAs เนื่องจาก“ ความเสียหาย” ต่อกล้ามเนื้อน้อยลง ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์อย่างสมบูรณ์ว่า BCAAs สามารถชะลอความเหนื่อยล้าในระหว่างการฝึกซ้อมได้หรือไม่

สิ่งนี้จะก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากในการฝึกความเร็วเนื่องจากหน่วยสามารถขยายได้ในระยะเวลาที่นานขึ้น BCAAs ยังสามารถส่งผลดีต่อความสำเร็จในการฝึกอบรมในการฝึกความเร็วดังนั้นจึงสามารถเป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามที่นี่ก็สมดุลและดีต่อสุขภาพเช่นกัน อาหาร เป็นที่นิยมกว่า

การตัดสินใจเกี่ยวกับปริมาณและปริมาณควรปรึกษาแพทย์ นอกเหนือจากข้อดีของการใช้ BCAAs ในกีฬาแล้วยังมีการประยุกต์ใช้อีกด้านหนึ่งนั่นคือการแพทย์ BCAAs มักใช้สำหรับ:

ในกรณีที่ ตับ โรค BCAAs สามารถใช้เพื่อช่วยให้อวัยวะฟื้นตัวได้ ด้วยเอฟเฟกต์อันเงียบสงบนี้บนไฟล์ ตับสามารถหลีกเลี่ยงความเสียหายทุติยภูมิที่เป็นอันตรายได้ ตัวอย่างของความเสียหายที่ตามมาคือความผิดปกติของการเผาผลาญของ สมอง.

กรณีนี้สามารถป้องกันได้โดยใช้ BCAA BCAAs สามารถใช้หลังการผ่าตัดและในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ในช่วงการฟื้นฟูที่ยาวนานของร่างกายจะไม่มีโปรตีนในกล้ามเนื้อถูกย่อยสลายหรือการสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อจะลดลง

BCAAs ยังใช้ในกรณีของ โรคเบาหวาน. BCAAs กระตุ้นการผลิต อินซูลิน และสามารถช่วยปรับปรุงไฟล์ เลือด น้ำตาล สมดุล. BCAAs จึงไม่เพียง แต่ใช้ในกีฬาเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้ในทางการแพทย์ได้อีกด้วย

ในกรณีนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยตนเองและควรปรึกษาแพทย์ก่อน - รักษาโรค

• หลังการผ่าตัด
• ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ

BCAAs ส่วนใหญ่จะใช้ใน ออกกำลังกาย และ น้ำหนักการฝึกอบรม สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังใช้ใน เพาะกาย เนื่องจากผลการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เนื่องจาก BCAAs มีประสิทธิภาพในการสร้างใหม่และโปรตีนในกล้ามเนื้อได้รับการปกป้องที่ดีขึ้นจึงใช้ BCAAs ในกีฬาหลายประเภท มากมาย กีฬาความอดทน ได้ค้นพบข้อดีของการเสริมด้วย BCAAs ในหลายสาขาวิชากีฬาสามารถเห็นผลกระทบของ BCAA ได้

พวกเขาใช้เป็นอาหารเสริมในด้านต่อไปนี้: กีฬาต่อไปนี้ยังใช้สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อความสามารถในการฟื้นฟูหรือการเพิ่มประสิทธิภาพของการพัฒนาความแข็งแรงในกล้ามเนื้อ: ในศิลปะการต่อสู้ BCAAs ไม่ได้ใช้บ่อยนัก แต่เป็น ยังคงใช้โดยนักกีฬาหลายคนในการสร้างกล้ามเนื้อและป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่า BCAAs ถูกใช้ในกรณีที่มวลกล้ามเนื้อความแข็งแรงและความสามารถในการงอกใหม่หรือการป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญ ปริมาณที่ต้องอยู่ในกีฬาแต่ละประเภทควรได้รับการพิจารณาปรึกษากับแพทย์เสมอ

ขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาและความเป็นตัวของนักกีฬาจะมีการกำหนดปริมาณที่แตกต่างกัน อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน BCAAs ในปริมาณที่เหมาะสมและใช้อย่างถูกต้องสามารถช่วยนักกีฬาหลายคนในกีฬาประเภทต่างๆ

นอกจากนี้ BCAAs ยังมีข้อได้เปรียบที่แทบไม่มีผลข้างเคียงซึ่งทำให้การใช้งานปลอดภัยและไม่ซับซ้อน - ว่ายน้ำ

• การแข่งขันทางไกล
• เล่นสกีข้ามประเทศ
• วิ่ง
• ขี่จักรยาน
• ที่เดิน. - ขว้างค้อน
• กระโดดไกล
• กระโดดสูง
• ยิงใส่
• หอก
• การแข่งขันกีดขวาง
• จาน
• กระโดดสาม
• ทีมกีฬา
• ฮอกกี้
• ฮอคกี้น้ำแข็ง
• ฟุตบอล
• บาสเกตบอล
• แฮนด์บอล
• วอลเลย์บอล
• กีฬาฮอกกี้
• วอลเลย์บอลชายหาด
• ฟุตบอล
• กีฬาเบสบอล
• รักบี้
• สักวอนอย่า
• คาราเต้
• กล่อง
• วีค
• คิกบ็อกซิ่ง
• มวยไทย
• มวยปล้ำ
• ซูโม่
• มวยปล้ำ