มีผลข้างเคียงหรือไม่?
โดยทั่วไปแล้ว การฝึกการสั่นสะเทือน ไม่มีผลข้างเคียงหรือผลกระทบที่เป็นอันตรายและสามารถทำได้เกือบทุกคนในทุกกลุ่มอายุ อย่างไรก็ตามมีข้อ จำกัด บางประการ: หากคุณไม่แน่ใจขอแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเริ่ม การฝึกการสั่นสะเทือน และหารือเกี่ยวกับความเสี่ยงกับเขา แม้สำหรับผู้เริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมที่ค่อนข้างแย่ สภาพ, การฝึกการสั่นสะเทือน อาจมีความเสี่ยงภายใต้สถานการณ์บางอย่างเนื่องจากกล้ามเนื้อที่แทบจะไม่มีอยู่ไม่สามารถรองรับการสั่นสะเทือนและผลเสียต่อแผ่นดิสก์ intervertebral ได้อย่างเหมาะสม ข้อต่อ หรือแม้กระทั่ง อวัยวะภายใน สามารถเกิดขึ้น. ในกรณีนี้แนะนำให้เริ่มด้วยการฝึกสร้างกล้ามเนื้ออีกรูปแบบก่อน กายภาพบำบัดระหว่างตั้งครรภ์กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัดความเมื่อยล้าแตกหัก - กายภาพบำบัดระหว่างตั้งครรภ์
- สำหรับหญิงตั้งครรภ์
- ผู้ป่วยที่มีเครื่องกระตุ้นหัวใจ
- ผู้ป่วยโรคลมบ้าหมู
- ผู้ป่วยที่ใส่โลหะสดระหว่างการผ่าตัด
- ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนขั้นสูง
- ผู้ป่วยที่เป็นโรคเฉียบพลันเช่นการอักเสบกระดูกหักหรือลิ่มเลือดอุดตัน
- กายภาพบำบัดหลังการผ่าตัด
- การแตกหักเมื่อยล้า - การบำบัด
คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการฝึกแบบสั่นได้หรือไม่?
ความจริงที่ว่าการฝึกการสั่นสะเทือนเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อจำนวนมากในเวลาเดียวกันและเกือบทุกคนสามารถทำได้เช่นเดียวกับความจริงที่ว่าใช้เวลาเพียงเล็กน้อยและสัญญาว่าจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมทำให้เป็นที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เป็นส่วนเสริมที่ดีในการ แผนการฝึกอบรม เพราะไม่เพียง แต่ฝึกกล้ามเนื้อ แต่ยังฝึกด้วย การประสานแต่เนื่องจากการฝึกเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลเพียงพอ สามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยแผนการฝึกอบรมและโภชนาการที่ครอบคลุมยิ่งขึ้นซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงอื่น ๆ เช่น น้ำหนักการฝึกอบรมและ ความอดทน ส่วนประกอบกีฬา การฝึกอบรมเกี่ยวกับ แผ่นสั่นสะเทือน อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีและ เสริมแม้ในวันที่ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการฝึกอบรมอีกต่อไป อย่างไรก็ตามดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นการบริโภคแคลอรี่ในระหว่างการฝึกการสั่นสะเทือนนั้นไม่สูงมากจนแนะนำให้ใช้เป็นการฝึกเฉพาะเมื่อ ลดน้ำหนัก.
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
