ยาเพื่อให้หลับ: เมื่อนับแกะไม่ได้ช่วยอะไรเลย

มีวิธีการรักษานับไม่ถ้วนที่ควรจะส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้น: แต่วิธีใดได้ผลจริง? นับแกะเบียร์สักแก้วเป็นเครื่องนอนหรือดูโทรทัศน์เพื่อให้หลับทุกคนได้ลองใช้เคล็ดลับอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น บ่อยครั้ง แต่ไม่ประสบความสำเร็จ และไม่น่าแปลกใจอย่างที่นักวิจัยการนอนหลับรู้ในปัจจุบัน เนื่องจากวิธีการหลายอย่างทำให้เกิดสิ่งที่ตรงกันข้ามกัน: ดังนั้นโดยปกติแล้วโทรทัศน์จะตื่นเต้นมากกว่าที่จะสงบ แอลกอฮอล์ ช่วยให้หลับเร็วในตอนแรก แต่ในทางกลับกันก็ทำให้นอนหลับพักผ่อนน้อยลง และการนับแกะก็เป็นแนวทางที่ดี แต่โดยปกติแล้วสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวน้อยเกินไปที่จะช่วยคุณได้ สิ่งทั้งหมดอาจทำงานได้ดีขึ้นโดยวิธีการที่คุณนับเป็น XNUMX ขั้นตอนเช่นผู้เชี่ยวชาญกล่าว

เคล็ดลับจากธรรมชาติเป็นตัวช่วยในการนอนหลับ

แต่ยังมีวิธีแก้ไขการงีบหลับที่สามารถช่วยได้จริงๆ สิ่งเหล่านี้รวมถึงความเก่าแก่ที่ดี นม กับ น้ำผึ้ง: ประกอบด้วยกรดอะมิโน โพรไบโอซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ส่งสารส่งเสริมการนอนหลับ serotonin ถูกสร้างขึ้น น้ำผึ้ง มั่นใจได้เร็วขึ้น การดูดซึม เข้าไปใน เลือด. ดนตรียังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณค่า ควรใจเย็นและเอาใจผู้ฟังเป็นหลัก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีสมาธิกับชิ้นส่วนและหยุดภาพหมุนของความคิดในไฟล์ หัว. นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโคโลญจน์ได้ทำการศึกษาดนตรีอีกประเภทหนึ่งและพบว่าได้ผล มันเกี่ยวข้องกับเสียงของคลื่นความถี่ซึ่งสอดคล้องกับเสียงของการนอนหลับสนิท เสียงเข้าฌานแทบจะไม่ได้ยินตลอดทั้งคืนดังนั้นจึงกล่าวได้ว่าจะช่วยให้นอนหลับได้นานขึ้น ซีดีที่สอดคล้องกัน (Somnia) มีจำหน่ายในร้านขายยา ผู้เชี่ยวชาญยืนยันประโยชน์ของ การบำบัดด้วยแสง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความผิดปกติของจังหวะกลางวันและกลางคืน - ตัวอย่างเช่นสำหรับคนทำงานในกะ วิธีทางเลือกอื่น ๆ ที่สามารถช่วยได้ นอนหลับผิดปกติ ประกอบด้วย การสะกดจิต, การฝังเข็ม และ การกดจุด.

สมุนไพรแก้ง่วง

การเตรียมการจากร้านขายยามักเป็นวิธีที่ง่ายและเร็วกว่าในการนอนหลับอย่างสงบ การเตรียมสมุนไพรมักช่วยได้เป็นอย่างดี พืชสมุนไพรที่สำคัญที่สุด ได้แก่ :

• Valerian
• Passionflower
• Hops
• เมลิสสา

สิ่งเหล่านี้สามารถใช้เป็นการเตรียมแบบเดี่ยวหรือแบบผสมผสาน สำหรับคนที่หลับยากมักจะช่วยให้ valerian คนเดียว. หากเพิ่มความกระสับกระส่ายการใช้งานร่วมกันอาจมีประโยชน์ สิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับพืชสมุนไพรคือพวกมันจะช่วยให้คุณหลับได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเท่านั้น ในระหว่างวันพวกเขาค่อนข้างมีฟังก์ชั่นที่สงบเงียบ ข้อดีอีกประการหนึ่งของการเตรียมยาคือมักจะไม่มีผลข้างเคียง มีเพียงไม่กี่คนที่มีอาการแพ้หรือเป็นโรคกระเพาะ หลังอาหารสามารถป้องกันได้อย่างง่ายดายโดยใช้วิธีการรักษาหลังอาหาร ไม่มีความเคยชินกับพืชสมุนไพรเพื่อให้สามารถนำพืชเหล่านี้ไปได้อย่างถาวรในทางทฤษฎี อย่างไรก็ตามควรหยุดพักเป็นครั้งคราว ในหลายกรณีปรากฎว่าผู้ได้รับผลกระทบกลับมามีความสงบสุขอีกครั้งโดยไม่ต้องใช้เครื่องช่วยในการนอนหลับ

ยาสำหรับการนอนหลับ

สังเคราะห์ ระคายเคือง ด้วยส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ ไดเฟนไฮดรามีน or ด็อกซิลามีน มีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างรวดเร็ว การเตรียมการเหล่านี้แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเฉียบพลัน นอนหลับผิดปกตินั่นคือเมื่อมีคนต้องการความช่วยเหลือระยะสั้นเนื่องจากการเดินทาง ไข้ หรือความวิตกกังวลในการสอบ นอกจากนี้ยังระบุเมื่อผู้ป่วยมีอาการดื้อยามากขึ้น นอนหลับผิดปกติ และมีอาการอ่อนเพลียเฉียบพลัน ในกรณีเหล่านี้อาจใช้เวลาประมาณสองถึงสามสัปดาห์ อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้นานเกินกว่านี้เพราะมันจะเคยชินและไม่ได้ผลอีกต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องวางแผนสำหรับช่วงเวลาการนอนหลับแปดถึงสิบชั่วโมงมิฉะนั้นจะเรียกว่า อาการเมาค้าง สามารถเกิดขึ้นได้เช่น ยาเสพติด ยังคงมีผลในตอนเช้าหลังจากนั้น อย่างไรก็ตามความเสี่ยงของอาการง่วงนอนในตอนเช้าจะลดลงด้วย ไดเฟนไฮดรามีน การเตรียมการ

ข้อควรระวังผลข้างเคียง

ยานอนหลับ แพทย์มักจะสั่งจ่ายในกรณีที่มีสถานการณ์ตึงเครียดอย่างรุนแรงเช่นการเสียชีวิตในครอบครัวหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้มักเป็นของตระกูลเบนโซไดอะซีปีน การเตรียมการมีความน่าเชื่อถืออย่างยิ่งและยังมีผลต่อการยกระดับอารมณ์เล็กน้อย อย่างไรก็ตามพวกเขาสร้างการพึ่งพาทางกายภาพเมื่อใช้อย่างต่อเนื่องซึ่งมาพร้อมกับอาการถอนเมื่อเลิกใช้ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ปัญหาการนอนหลับรุนแรงขึ้นได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาและระยะเวลาการใช้งานที่แนะนำ ใครก็ตามที่เคยใช้ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องเป็นระยะเวลานานควรพยายามลดปริมาณลงอย่างช้าๆร่วมกับแพทย์

ไอบูโพรเฟนจะหลับหรือไม่?

ตอนนี้มีใครได้ยินคำแนะนำให้ใช้ ibuprofen ง่วงนอน. อย่างไรก็ตามยานี้เป็น ยาแก้ปวด และไม่ถือเป็นการส่งเสริมการนอนหลับ ในทางตรงกันข้ามผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของ ibuprofen อาจรวมถึงการนอนไม่หลับ ในทางกลับกันหากมีคนทุกข์ ความเจ็บปวดอาจทำให้หลับได้ยาก ในกรณีนี้ก ยาแก้ปวด บางครั้งสามารถช่วยบรรเทา ความเจ็บปวด และเพื่อที่จะใช้คืนที่เงียบสงบ อย่างไรก็ตามการตัดสินใจนี้ทำได้ดีที่สุดหลังจากปรึกษากับแพทย์